カロリー消費ヨガ:さまざまな種類のヨガで何カロリーを消費しますか?

私たちのフィットネスの目標が何であるかに関係なく、運動中に私たちが燃焼するカロリーの概算を知ることは常に良いことです。トレッドミルやクロストレーナーのジムでのカロリー消費量が非常に多いことは、今では誰もが知っています。しかし、ヨガはどうですか?彼らが言うように-食べ物は体に栄養を与え、ヨガのトレーニングは魂と精神に栄養を与えます。したがって、ヨガがここ数年ドイツで最も人気のあるスポーツの1つになっているのも不思議ではありません。良いヨガトレーニングは、体を強化してストレッチし、よりリラックスしてバランスの取れた気分にさせます。ヨガは他のトレーニングのようにカロリーを消費しないという一般的な神話があります。しかし、それは真実からはほど遠いです-タイプとスタイルに応じて、さまざまな筋肉グループが促進され、訓練されます。だから…ヨガは何カロリーを消費しますか?カロリー消費ヨガについて知っておくべきことをすべて説明します!

体重を減らすためにスポーツをするカロリー消費ヨガ30分

ヨガは何世紀にもわたる伝統に基づいており、絶えず開発されています。現在、130種類以上のヨガがあります。定期的に運動することで、ストレスや不安を軽減するだけでなく、気分、集中力、認知機能を大幅に改善することができます。これらの利点に加えて、良いヨガのトレーニングは減量を促進する可能性があります。実際、ヨガは、パタンジャリの「ヨガ経典」によって定義された、悟りへの8本足の道を表しています。アーサナまたはポーズは、私たちがヨガと呼ぶ物理的な練習であり、この道の1つのリンクにすぎません。経験豊富な「ヨギ」は、トレッドミルでの1時間よりも、要求の厳しい、より集中的なヨガトレーニングでほぼ同じカロリーを消費すると主張しています。.

ヨガはどのくらいのカロリーを消費し、それで体重を減らすことができますか?

ホームワークアウトトレーニングプランカロリー消費ヨガ簡単

何か新しいことを始めるのはかなり恐ろしいことですが、何に取り組んでいるのかわからないときはさらにそうです。そして、ヨガのスタイルの幅広い選択により、初心者はすぐに物事を見失う可能性があります。集中的で速いトレーニングを探しているのか、遅くてリラックスできるトレーニングを探しているのかに関係なく、あなたのニーズや興味に合ったヨガのクラスが必ずあります。すべてのヨガが同じように作られているわけではありません。さまざまなスタイルはさまざまなポーズや活動レベルに基づいています。つまり、一部のヨガは他のヨガよりも多くのカロリーを消費します。さらに、ヨガのカロリー消費量は、セッションの長さと強度、性別、年齢、フィットネスレベルなどの他の要因にも依存することに注意する必要があります.

自宅でのカロリー消費ヨガハタホームワークアウト

さらに、ヨガ初心者のカロリー消費量は、最初の4〜5週間でわずかに高くなります。これは主に、あなたがまだ動きに精通しておらず、あるアーサナから次のアーサナに移動するためにあなたの体により多くの努力をしなければならないという事実によるものです。残念ながら、ヨガで体重を減らすことができるかどうかという質問に対する単一の答えはありません。体重を減らすことになると、主なことはあなたが摂取するよりも多くのカロリーを燃焼することです。そうです-このルールに固執している限り、ヨガのトレーニングで体重を減らすことができます。科学的研究によると、ヨガを実践する人々は定期的に健康的な食事を維持し、しばしば直感的な食事を実践します.

カロリーバーンヴィンヤサヨガ

減量のためのカロリー消費ヨガヨガエクササイズを計算するヨガ燃焼カロリー

ヴィンヤサヨガはフローヨガとしても知られており、かなり強烈で精力的なヨガスタイルです。すべてのアーサナは、流れるような強力なプロセスで接続されています。このヨガスタイルでは、動きが呼吸と同期しているため、疲れ果てた「流れ」が発生します。ヴィンヤサヨガでは、アーサナの順番が決まっていないので、誰もが自分の流れを見つけることができます。落ち着き、活力、リラクゼーション、ダイナミズムの完璧なバランスを提供し、いくつかの余分なカロリーを燃焼したいすべての人に最適です。ヴィンヤサヨガのカロリー消費量は、主に流れの強さに影響されます。特に脂肪燃焼を促進するアーサナのいくつかは、太陽礼拝、椅子、チャトゥランガダンダサナと板です。たとえば、体重が60キログラム、身長が1.60メートルの場合、ヨガフローのカロリー消費量は550〜580カロリーになります。.

そして、ヨガハタのカロリー消費はどうですか?

カロリー消費ヨガワークアウト自宅での全身トレーニング

ハタヨガは世界で最も有名なタイプのヨガであり、他のすべてのスタイルのヨガの基礎と見なされています。 「ハタ」という言葉は、「ハ」(太陽)と「タ」(月)という言葉に由来し、反対の融合の象徴として表されています。アーサナ、運動シーケンス(ヴィンヤサ)、メンタルリラクゼーション法、瞑想、呼吸法が含まれます。難易度とエクササイズの強度は時間とともに増加するだけなので、このヨガスタイルは初心者に最適です。ヴィンヤサと比較して、ヨガハタのカロリー消費量はそれほど高くなく、セッションあたり約180カロリーです。これは、バランスとストレッチを改善するために、アーサナを長期間保持することに重点が置かれているためです。.

それは陰陽のカロリー消費量がどれほど高いかです

ヨガグループトレーニングピラティス中のカロリー消費量は減量にどのくらいのメリットがありますか

「陰陽」の「陰」にちなんで名付けられたこのヨガスタイルはかなり新しく、主に深いリラクゼーションと深呼吸に焦点を当てています。アーサナは弱いろうそくの明かりで非常にゆっくりと演奏され、長期間保持されます。初心者は通常2〜3分で開始し、8〜10分間ポジションを保持するまで、時間をかけてゆっくりと上に向かっていきます。より長いストレッチは、主に筋膜と結合組織を強化します。姿勢は通常、座ったり横臥したりして行われます。ヨガで体重を減らしたい場合、陰ヨガはかなり不適切です。しかし、あなたが絶えずストレスを感じていて、少し休息を探しているか、単にリラックスしたいのであれば、あなたは良い手にあります!陰のヨガのカロリー消費量はセッションあたり約100カロリーであり、ヨガのスタイルはあなたの通常の運動計画への優れた追加になるでしょう.

パワーヨガで本当に汗をかきましょう:カロリー消費ヨガアシュタンガ

カロリー消費陰ヨガさまざまなヨガの種類

アシュタンガヨガは、フィットネススタジオではパワーヨガとしても知られています。高カロリーのヨガを30分欲しがる人にぴったりの超ダイナミックでパワフルな方向性です!エクササイズシステムは、難易度の異なる6つの固定アーサナシリーズに基づいており、固定順序で実行されます。ヴィンヤサと同様に、動きの流れは呼吸と同期しています。エクササイズは常に素早く連続して行われ、その間に休憩がないため、ヨガのkcal消費量が大幅に増加します。アーサナの規定された順序に精通するために、最初に入門レッスンに参加することをお勧めします。ヨガアシュタンガのカロリー消費量は、1時間あたり400〜500カロリーです。アシュタンガはパワーヨガの基礎を形成していますが、2つの異なるスタイルがあります。パワーヨガは、アメリカのブライアンケストによって開発されたかなり新しいスタイルのヨガであり、アーサナの順序は柔軟です.

最新のフィットネストレンド:HIITヨガでカロリーを燃焼する!

ヨガはどのくらいのカロリーを消費しますかホームワークアウト

30分で体を限界まで押し上げ、代謝を実際に開始します。これらは、HIITトレーニングの利点のほんの一部です。そして、HIITトレーニングとヨガはどのように1つに聞こえますか? 2つのスポーツはこれ以上違うことはありませんよね? 「アスレチックフロー」としても知られるHIITヨガは、最新のフィットネストレンドであり、両方のタイプのトレーニングの長所を組み合わせています。コンセプトはかなり新しく、チューリッヒのノラとサイモン・キステンのカップルによってほんの数年前に開発されました。ヨガのエクササイズはバランス、リラクゼーション、穏やかなストレッチを行いますが、HIIT要素は最大限の努力を保証し、本当に汗をかきます!ワークアウトは通常60分間続き、いくつかのウォームアップエクササイズ、続いて脚、上半身、全身のエクササイズで構成され、ヨガセッションで終了します。強度にもよりますが、HIITヨガの消費カロリーは1回のトレーニングで600から800カロリーです。.

ヨガでカロリーを燃焼する-これらのアーサナはヨガのカロリー消費を増やします

カロリー消費ヨガフロートレーニング運動で消費するカロリー数

ヨガの平均カロリー消費量を計算できるようになったので、余分なカロリーを燃焼するためにルーチンに組み込むアーサナを教えてください。椅子、太陽礼拝、板の運動などの複雑な位置には、より多くのバランス、強さ、ストレッチが必要であり、したがって脂肪燃焼を刺激します。ここにあなたのヨガの練習を最大限に活用するためのいくつかのヨガの提案があります!

  • プランク(チャトランガ)- 古典的な板の運動とは対照的に、私たちはこの位置で手に寄りかかります。これは、複数の筋肉グループを同時に操作するための優れたエクササイズです。これを行うときは、体がまっすぐになっていて、手が肩のすぐ下にあることを確認してください.
  • カロリー消費ヨガ太陽礼拝- 太陽礼拝はヴィンヤサヨガの主食であり、スティックポジションやプランクなど合計12のアーサナで構成されています。穏やかな動きのシーケンスと位置間の変化が循環を促進し、すべての筋肉が使用されるようにします.

ホームカロリー消費ヨガ初心者のための全身トレーニング

  • ハイランジ- あなたはおそらくすでに古典的な突進とジムからのそれらの多くのバリエーションのいくつかに精通しているでしょう。お尻、脚、太ももの内側をトレーニングして強化するのに最適な位置です.
  • ホイール(チャクラサナ) は最も要求の厳しいヨガのポジションの1つであるため、上級の施術者にのみ適しています。柔軟性を向上させ、腕、肩、脚を同時に強化します.

減量の利点のためのカロリー消費ヨガ太陽礼拝ピラティス

About the author