カーディオトレーニングで目標指向の方法で体重を減らすにはどうすればよいですか?

健康を維持し、定期的に運動する

多くのドイツ人はより良い姿を望んでいます。スリムで若くてかっこいい有名人が熱狂し、インターネット、テレビ、雑誌のおかげで共和国のすべての家庭で知られているメディアだけでなく、何十年にもわたってこの精神で私たちを形作ってきました。世界中の人々は、持続可能性、環境、そして特に自分の健康について考えています。あなたはただ体重を減らしたいだけでなく、気分を良くして体に良いことをしたいのです。見た目を改善し、より健康的な生活を送り、体重を減らすために人々は何ができるでしょうか? 有酸素運動 目標指向の方法で健康を維持したい人のための良いオプションです.

カーディオトレーニング:適切な組み合わせ

健康を維持するための運動、外で走る

誰もが異なり、個々の傾向、長所と短所があります。したがって、既成のトレーニング計画、想定される奇跡の治療法(飲み物、フィットネスバー)、または何も考えずに厳しい食事療法を採用することは意味がありません。それどころか、人は自分でどのようなトレーニングや他の状況が彼の気分を良くしたり体重を減らしたりするのに役立つかを自分で見つけなければなりません.

明確で小さな目標を設定し、フィットネストレーナー、経験豊富な知人、または特に太りすぎの場合は医師にこれらをどのように達成できるかを尋ねる必要があります。あなた自身の目標を達成するためにあなたが回さなければならない調整ネジを知ることは重要です。純粋なもの 有酸素運動, 純粋な筋力トレーニングや栄養への集中のように、耐久性の側面にのみ役立つものは、長期的には成功しません。有酸素運動、筋力トレーニング、栄養、そして必要なリラクゼーションフェーズの組み合わせは正しいレシピであり、原則として地球上のすべての人によって異なって見える可能性があります.

カーディオトレーニング:マシンを使用したトレーニング方法

ボディカーディオワークアウトのメリットを維持する

カーディオトレーニングを真剣にやりたいのなら、たくさんの選択肢があります。あなたはジムに行く必要はありません、それはただ皆のためではありません。そこに立っているのと同じデバイスが、次のようなオンラインショップによって提供されています。 cardiofitness.de または他の人が注文する.

たとえば、クロストレーナーを使用すると、同時に多くの筋肉をトレーニングできます。脚と腕を横に動かします。他のカーディオマシンと同様に、最新のクロストレーナーには、消費カロリー、心拍数、その他の測定値を表示するデジタルディスプレイがあります。トレッドミルも利用できます。傾斜と走行距離もディスプレイに記録されます。本物のカヌー選手と同様に、ローイングマシンは多くの筋肉群を必要とし、促進しますが、天候に依存せず、クラブのメンバーになる必要はありません。.

エルゴメーターはサイクリングを模倣し、ローイングマシンと同じ利点があります。ラウンジャーバージョンもあります。アスファルトでの運動とは対照的に、ステッパーを含むこれらのデバイスはすべて、関節に優しいです。これは、特に高齢者が運動している場合は、無視してはなりません。前述の筋力トレーニング用のウェイトベンチと適切な機器も簡単に入手できます.

家庭用

フィットネスサロンのエクササイズを実行するトレーニング

高価なマシンを購入したり、フィットネスクラブの会員になる必要はありません。ジョギング中に自分で有酸素トレーニングに典型的なインターバルフェーズを実行できます。どのように行っても、最大心拍数と安静時心拍数を決定し、短時間でどれだけ高く押すことができるかを把握するのに役立ちます.

最高の分野は何十年もの間ジョギングをしており、スプリントを簡単に取り入れることができます。ボクシングや水泳などの特定のスポーツも有酸素トレーニングに最適です。さまざまなスポーツを切り替えることができるので、トレーニング中に退屈することはありません。可能であれば、運動しながらお気に入りの音楽を聴いたり、新鮮な空気を楽しんだりすることもできます。縄跳びはインサイダーのヒントです.

全体として、いくつかのことを安心して試してみてください。誰かにアドバイスを求めることを恥ずかしがらず、現実的でバランスの取れた目標指向の適切なトレーニングセッションをまとめてください。カーディオユニットを筋力トレーニングや意識的な栄養と注意深く組み合わせると、目標をより簡単に達成でき、最終的には自分自身を誇りに思うことができます。.

定期的に練習する-カーディオトレーニング-外

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