減量のためのSkyrレシピ:アイスランドの美味しくて低脂肪の乳製品を使った9つのアイデア

天国で美味しく、満腹でありながら低脂肪:アイスランドのクリームチーズは本物のタンパク質爆弾であり、低発熱量でも評価されます。乳製品は体重を減らすのに最適で、運動する人には理想的です。スキールは筋肉の構築を促進し、しっかりとした歯と骨の構造を確保する重要なミネラルを含んでいるためです。乳製品は健康的であるだけでなく、味も非常に良く、ドイツ料理の多くのレシピの材料としての地位を確立しています。私たちはクリームチーズを詳しく見て、減量のための10のおいしいSkyrレシピを提供します. スキールとは一目で健康的な乳製品 Skyrはアイスランドから来ています。アイスランドでは、何世紀にもわたって地元の農家によって作られた伝統的な乳製品です。今日でも、Skyrは農場で作られています。低温殺菌された牛乳は乳酸菌が豊富です。その結果、わずかに酸っぱい味が特徴のクォークのようなクリーミーな塊になります。ドイツのスーパーマーケットでは、Skyrは製造プロセスからクリームチーズとして知られています. Skyrは健康ですか? スキールは美味しいだけでなく、とても健康的です。乳製品はタンパク質含有量が高いスコアです。タンパク質は筋肉の構築に重要な役割を果たします。アイスランドのクリームチーズには乳酸菌も含まれており、腸内細菌叢を維持し、真菌や細菌と効果的に戦います。また、腸のマイラスのpHを低く保ち、消化を刺激します。 Skyrが元のレシピに従って作られている場合、それはビーガンではありません。しかし、今ではビーガンや乳糖不耐症の人にも適した乳糖を含まない変異体もあります. Skyrカロリー:乳製品は本当にカロリーが低いですか?? Skyrはドイツで本物の痩身製品として有名です。これは、Skyrのカロリーが低いと同時に、長時間満腹感を保つためです。とりわけ、これは食物への渇望を防ぐことができます。 Skyrには、100gあたり68カロリーと3.3gの脂肪しか含まれていません。しかし、カルシウム(乳製品100gあたり0.15g)とナトリウム(乳製品100gあたり0.08g)が豊富です。専門家は、添加物なしでSkyrを購入し、乳製品を原料として使用することをお勧めします。ほとんどのスーパーマーケットでは、Skyrがフルーツで味付けされた品種も販売しています。これを行うことにした場合は、糖度に特に注意を払う必要があります。多くの場合、そのようなデザートも砂糖で甘くされています。安全を確保したい場合は、無添加のスキールを使用し、ベリーなどの新鮮な季節のフルーツで味わうことをお勧めします。. Skyrを自分で作る ちなみに、必ずしもアイスランドの乳製品を購入する必要はありません。ドイツの多くの趣味の料理人は、スキムミルクから独自のスキールを作ります。クリームチーズには、スキムミルクとサワークリーム(4対1の比率)とレンネットタブレットが必要です。 1リットルのスキムミルクには通常1/4レンネットタブレットが必要です。これは最初に25mlの塩素を含まない冷たい水に溶かす必要があります(したがって、水道水は適していません)。オプションでレンネットを使用できます。それらは直接ミルクに加えられ、希釈されません。これがSkyrを自分で作る方法です: 1.脱脂乳を鍋に入れ、沸騰させます. 2.レンネットタブレットを冷たくてまだミネラルウォーターに溶かします. 2.ミルクを室温で摂氏40度まで冷まします。安全のため、肉用温度計で温度を確認してください. 3.溶解したレンネットタブレットをかき混ぜるか、希釈していないレンネットをミルクに落とします。. 4.サワークリームを入れてかき混ぜ、室温で1日休ませます。. 5.翌日、鍋に水を入れて沸騰させ、寒冷紗を鍋に入れて5分間殺菌します。ザルに寒冷紗を並べます。次に、ミルクとサワークリームの混合物をザルに入れ、布の四隅を結び、ホエイを8時間排出させます. 6.次に、Skyrを滑らかになるまでかき混ぜ、密閉容器に入れて冷蔵庫に数日間保管します。.  Skyrビーガンを自分で作る:豆乳のレシピ 先に述べたように、伝統的なアイスランドのレシピを使用して作られた場合、Skyrはビーガンではありません。しかし、豆乳で作られたビーガンの代替品があります。 1リットルの豆乳、ココナッツミルクや大豆などの植物ベースの代替ミルクから作られたヨーグルトカルチャーの1パケット、およびレンネットタブレットが必要です。ビーガンバリアントは次のように準備されます。 1.豆乳を摂氏40度に加熱します. 2.植物ベースの代替ミルクから作られたヨーグルト培養物を豆乳に入れてかき混ぜます….

カボチャとハチミツのマフィン-完璧な秋のデザート

カボチャはハロウィーンでの役割で知られています。現時点で特に人気があり、怖い顔を彫るのに使われます。その後、種を使ってかぼちゃパンを作る人もいますが、かぼちゃは厨房ではあまり役立っていないようです。オリジナルのデザートレシピをお探しの場合は、お任せください。そして何よりも、あなたはこれにカボチャを使うことができます。とても美味しいものの話があります カボチャと蜂蜜のマフィン. 彼らは、通常はカボチャのファンではない人々にも好意を持っています。それについて二度考えないでください、ただあなた自身のためにそれらを試してみてください。さらに、レシピは非常に簡単です. カボチャと蜂蜜のマフィン カボチャのおかげで、マフィンは心地よいオレンジ色になります。これがどのように カボチャと蜂蜜のマフィン さらに食欲をそそる。とても特別なデザートであなたの家族や友人を喜ばせましょう! 15から18のための成分 カボチャとハチミツのマフィン: -生のカボチャ約300gまたは調理して水気を切ったカボチャ1杯 -卵2個(室温である必要があるので、適切な時期に冷蔵庫から取り出してください) -1/2ティーカップのオイル -蜂蜜のティーカップ1/2 -小麦粉のティーカップ2杯 -一握りのクルミ -一握りのレーズン -ベーキングパウダー1パケット -バニラシュガー1パケット -小さじ1/2シナモン -塩のピンチ 準備時間:40〜45分 カボチャと蜂蜜のマフィン-準備 そして、彼らは カボチャと蜂蜜のマフィン 準備: 1.カボチャを丸ごと購入した場合、最初に行うことはそれを準備することです。これを行うには、それを切り開いてから、種を取り除き、皮をむく必要があります。次に、パルプを細かく切ります。この変種はハロウィーンに特に適しています。なぜなら、ボウルだけが彫刻に使用され、残りは残っているからです。しかし、気が進まない場合やカボチャを扱う時間がない場合は、カボチャと蜂蜜のマフィンにカット済みのカボチャを使用することもできます 店頭で購入. 2.完成したカボチャのかけらを鍋に入れます。また、ティーカップ1杯の水を加え、カボチャが柔らかくなるまで調理します。次に、カボチャをよく排水することが重要です。そうしないとマフィンが固くならず、どろどろになるので、これは重要です。カボチャと蜂蜜のマフィンには、調理済みのカボチャが必要です ティーカップ1杯。すりおろすかマッシュする. 3.カボチャとハニーマフィンのねり粉になりました あなたの番。ミキサーを使って、大きなボウルで卵を殴り、油を加えます。すべてをよく混ぜた後、蜂蜜を加えます(固い場合は、事前に溶かしておくことをお勧めします)….

寒い冬の季節にぴったりのおいしいパンケーキレシピ

香りは主に空中、クリスマスマーケット、または角を曲がったお気に入りのレストランにあります。彼らは私たちの日を甘くし、私たちに気分をもたらし、幸せな気分を呼び起こすことができます-パンケーキは奇跡を生み出し、寒い冬の日に人々を結びつけます。 2 美味しい パンケーキレシピ あなたはこの記事で読むでしょう. おいしいスワビアンスタイルのパンケーキレシピ おいしいパンケーキのレシピ 簡単に数ステップで実行でき、いつでも味わって楽しむことができます。朝食でもアフタヌーンコーヒーでも、パンケーキは価値のあるデザートであり、誰もがそれを愛しています。シュヴァーベンスタイルのパンケーキは10〜15分で準備ができており、ご家族やご友人をご自宅でお楽しみいただけます。準備には、4つの別々の卵白と卵黄、2杯の砂糖、1つまみの塩、1パケットのバニラシュガーと3杯の小麦粉、3杯の清澄バター、砂糖、シナモン、お好みの果物を使用します必要. 固くなるまで卵白を叩きます。卵黄を砂糖、塩、バニラシュガーで泡立つまで叩きます。次に、ミルクと小麦粉を追加します。卵黄の混合物に卵白を置き、泡だて器で慎重に折ります. 澄ましバター​​を鍋に溶かし、熱くなりすぎないようにします。生地を目で分けます-2枚で十分です。黄金色になるまで、各パンケーキまたは両側のパンケーキを焼きます。砂糖とシナモンの混合物を振りかけるか、お好みのフルーツを添えてください. ヒント:子供向けには、パンケーキを細かく切り、カラフルな串を挿入します. スモークサーモンのおいしいパンケーキレシピ おいしいパンケーキのレシピ スモークサーモンを添えたメインコースは、ミックスサラダと一緒に、または同僚や友人とのブランチとしてお楽しみいただけます。これらのパンケーキは、塩辛い料理の愛好家に適しています。これには次の材料が必要です:100グラムの小麦粉、4つの中型の卵、100 mlの牛乳、塩とコショウ、大さじ5のミネラルウォーター、たくさんのチャイブ、瓶からの50グラムのホースラディッシュ、200グラムのクレームフレッシュ、200グラムのサーモン、スモーク、ディスク、大さじ1杯のオイル。約20分で美味しい料理ができあがります。これらのパンケーキは、個別に、または大きなパンケーキロールとして焼くことができます。オーブンでは味が異なり、鍋よりもカロリーが少なくなります。そして、それがそれらが作られる方法です。オーブンを約175°(対流150°)に予熱します。小麦粉、卵、牛乳を滑らかになるまで混ぜ、塩こしょうで味付けし、約10分間浸しておきます. オーブンのドリップパンにパーチメント紙を敷き、オーブンで約5分間加熱します。ミネラルウォーターをバッターに入れてかき混ぜます。ベーキングペーパーに油の薄層を広げます。ねり粉を上に均等に注ぎます。下のラックのオーブンで、黄金色になるまで約12〜15分間焼きます. チャイブをロールに切ります。パンケーキを少し冷まして、西洋わさびとクリームレジェールで磨きます。チャイブをふりかけ、鮭を上に広げ、パンケーキを長辺からしっかりと巻き上げます. 厚切りにして大皿に盛り付けます

おいしいおかずまたはメインコースとしてジャガイモを使った3つの秋のレシピ

おいしい季節の名物で秋を歓迎します!じゃがいもはいつでも買えますが、じゃがいもの収穫は6月から10月まで続きます。夏の終わりから秋にかけて、新鮮なジャガイモを使った料理をいくつか用意できます。じゃがいもはステーキやシュニッツェルのおかずとしては本物の定番であるだけでなく、メインコースとしてもとても美味しいです!私たちはそれらを十分に得ることができません! 3 じゃがいもの秋のレシピ 私たちはあなたのためにまとめました!料理を楽しんで、食事を楽しんでください! じゃがいもを使った秋のレシピ-おいしいピューレ ジャガイモとカボチャのピューレは、マッシュポテトのおいしい代替品です。材料は次のとおりです。 カボチャ1個 じゃがいも1kg ミルク200ml 玉ねぎ1個、みじん切り にんにく2〜3クローブ、引っ掛け オリーブオイル大さじ1 小さじ1杯の粒状ブロス 塩とコショウの味 パセリ大さじ2、細かく刻んだ ジャガイモを使った素晴らしい料理-シンプルで洗練されたピューレ 準備:皮をむいたジャガイモとカボチャを立方体に切り(茹でたジャガイモの場合)、鍋に入れます。水で覆い、少量の塩とグラニュー糖を加えます。次に、立方体が柔らかくなるまで15〜20分間煮ます。その間に、玉ねぎとにんにくをバターオイルで半透明になるまで炒め、その上にスープを注ぎます。牛乳、塩、こしょうを加える。ジャガイモとカボチャの立方体に混合物をすりつぶし、必要に応じてクリームを追加します。サーブする前にパセリを振りかける。パンに塗れるように、塊がクリーミーであることを確認してください. 作業時間:約20分. 難易度:簡単 アスパラガスとポテトのサラダ アスパラガスとポテトサラダは、グリルステーキやウィーナーシュニッツェルなどの肉のメインコースの添え物として理想的です。材料: じゃがいも1kg アスパラガス500g 玉ねぎ1個…

26日曜大工のブルスケッタとクロスティーニのレシピ

クロスティーニとブルスケッタはイタリア料理の料理で、軽食に最適です。ドリンクを飲みながらおいしいスターターとして、またはパーティーやお祝いに最適です。クロスティーニ(pl。From クロスティーニ =のちっぽけ クロスタ, 「クラスト」)レシピは通常、小麦粉の国のパンで構成され、新鮮なトマトキューブのスライス、フライドチキンの肝臓、パルマハム、オリーブ、アンチョビ、マグロのスプレッドが添えられています。ブルスケッタはイタリアの前菜の1つです。 「貧しい人々の食べ物」はもともとイタリア中部と南部から来ており、人気のある国際的なスターターになっています。焼きたてのパンは、温かいうちに半分にしたにんにくでこすり、オリーブオイルをまぶして、必要に応じてペッパーと塩を加え、すぐに消費します。ブルスケッタには、地域や好みに応じてトッピングが提供されることが多く、さまざまなバリエーションが知られています。今日は26の自家製ブルスケッタとクロスティーニのレシピを紹介します. ブルスケッタとクロスティーニのレシピ-古典 経由: http://arosynote.blogspot.ro/ ほとんどの場合、さいの目に切ったトマトとオリーブオイルを使ったブルスケッタとクロスティーニのレシピを知っています。パルメザンチーズとバジルを加えると、オリジナルで美しいスターターが自分自身や家族や友人のためにテーブルに出されます。しかし、私たちの感覚と味を洗練する、主に地中海地域からの多くのアイデアや他の健康的な成分もあります. ブルスケッタとクロスティーニのレシピとアボカド 経由:http://www.pinkguayoyo.com/ アボカドがお好きな方は、クロスティーニに山羊チーズやクリームチーズを添えてお召し上がりください。アボカドを使ったブルスケッタとクロスティーニのレシピは美味しくて健康的で、オリーブオイルがちりばめられています. クリームチーズと赤玉ねぎジャム  経由:http://food52.com/ トマトと玉ねぎのクラシックなブルスケッタ 経由: http://www.mybigfatcubanfamily.com/ チェリートマトとグラタンチーズ添え 経由: http://www.thecomfortofcooking.com/ トマトキューブとアボカドペースト 経由: http://www.marthastewart.com/ それはもはや貧乏人の法廷ではありません 経由: http://latinfoodlovers.com/ 白パンとブルスケッタ付き 経由: http://laposegourmande.blogspot.ro/…

炭水化物を含まない3つのレシピ-健康的でおいしい

ここに3つの簡単なものがあります 炭水化物を含まないレシピ. これらの低炭水化物料理を使用して、ケトン食療法のメニュープランを作成できます。ただし、炭水化物を含まない食品はほとんどありません。しかし、それをほとんど含まない食品を意識的に選ぶことができます. 炭水化物を含まないレシピ-ナッツ入りイタリアンサラダ この低炭水化物サラダを作るために必要な材料は次のとおりです。 -根こそぎにされた子羊のレタス50g -50gロケット -トマト1個(またはチェリートマト3〜4個) -新鮮なバジル1ブッシュ -モッツァレラチーズまたはパルメザンチーズ -ハムのスライスのカップル -一握りのピットブラックオリーブ -½赤玉ねぎ -オリーブオイル、バルサミコ酢(またはフレッシュビネガー) – 塩 -乾燥オレガノ -クルミ一握り 準備:まず新鮮な材料をすべて洗い、次に子羊のレタスとロケットをボウルに入れます。みじん切りトマトまたは四分の一チェリートマトを追加します。モッツァレラチーズとオリーブを小さな立方体に切り、加えます。ハムを四角に切り、玉ねぎを細かくさいの目に切って混ぜます。バジル、塩少々、オレガノ大さじ1をサラダに加え、オリーブオイル2ダッシュと酢(またはバルサミコ酢)1杯で味付けします。サラダを5〜10分間放置し、もう一度よくかき混ぜます。鍋でクルミを炒め、サラダに注いでから出す. 作業時間:約10分. 難易度:簡単 間にマグロを入れたアボダド 芳香マグロを詰めたアボカドは冷たいですが、その間に特においしいおやつです. 材料:…

クリスマスにクッキーを贈る-20のおいしいレシピ

あなたは両親と一緒に昼食に招待され、おいしいプレゼントで家族を驚かせたいですか?持っていく クリスマスクッキー と-ビスケットはすばやく準備することができ、お祝いの食事に最適なベッドサイドテーブルです。美味しい! クリスマスのためのクッキー-本当の愛好家のためのレシピ クリスマス休暇が来るまで待ちきれません。そうすれば、家はいつも自家製のケーキやビスケットのいいにおいがします。クッキーは、クリスマスに最も人気のあるギフトの1つです。クッキーは美味しく、準備が簡単で、想像力豊かに装飾することができます。彼らがまだ愛情を込めて包まれているならば、彼らは祖父母と友人への適切な贈り物です。そうすれば、家族全員が自分たちの生活を甘くし、良い気分で一日を始めることができます。おいしいサプライズが成功するように、いくつかのタイプを焼くことができます/ 5は通常最適な数です/そしてバッグに配置されます。フルーツ入りクッキー、ホワイトチョコレートとブラックチョコレート、シナモン入りジンジャーブレッドは、ドイツ人の間で最も人気のあるビスケットの1つです。彼らはしばしばコーヒーやお茶で味わわれ、12月の初めから提供することができます。さらに言えば、事前に努力すれば、意外な訪問に備えていつでも珍味を用意でき、オフィスの同僚にカクテルで軽食をとるのに甘いものをもたらすことができます。私たちはあなたのためにクリスマスクッキーの20のレシピを集めました-それらを試してみて、あなたが最も好きなものをFacebookで教えてください! クリスマスのために愛情を込めてクッキーを詰める チョコレートとおいしいクッキー クリスマスに友達に自家製クッキーを贈ろう フルーツ入りクッキーは美味しくてヘルシー 自分でチョコレートでクッキーを焼く クリスマスの鐘の形のクリスマスクッキー チョコレートであなた自身のクリスマスケーキを焼く クルミであなた自身のクリスマスクッキーを焼く  ホワイトチョコレートとクリスマスクッキー  果物であなた自身のクリスマスクッキーを準備してください  クリスマスの家族のためのおいしい驚き 子供のための想像力豊かなデザート 伝統的なジンジャーブレッドを自分で焼く 経由 ハフィントンメール

健康的な料理-あなたをスリムにすることができるおいしい魚のレシピ

健康的に料理して食べませんか?ここにあります 美味しい 魚のレシピ あなたのために集められました。乳糖不耐症に苦しむ人々には、魚を和らげる日がお勧めです. みんなのためのおいしい魚のレシピ いくつかの魚のレシピで、メニューからヨーグルトやクォークなどの他の乳製品の救済日を完全にスキップすることができます。魚の肉はカロリーが非常に低く(100gあたり100-200Кcal)、栄養素が非常に豊富です。それは素早く消化され、美味しくて芳香があります。このため、魚肉はあらゆる種類の食事に非常に適しています。病人、高齢者、太りすぎの方におすすめです. 魚料理で健康的に体重を減らす 魚には15〜20%のタンパク質が含まれており、非常にすばやく簡単に消化され、消化器官の運動性が低くても、重要なビタミンや栄養素が体内に残るようにします。タンパク質の38〜39%が生物に乗っ取られています. しかし、魚油には特別な名誉が必要です。ビタミンFを多く含んでいるため、生物学的価値が非常に高くなっています。このビタミンは、脂肪代謝を調節し、血中のコレステロール値を下げるのに役立ちます。北の魚には非常に高レベルのビタミンFが含まれています。魚にはグリコーゲンとブドウ糖を主成分とする炭水化物も少量(約1%)含まれており、これらの物質が魚に甘い味を与えます。. 魚の肉には、リン、カリウム、カルシウム、ナトリウム、マグネシウム、鉄、硫黄、塩素など、人体にとって重要なミクロ要素とマクロ要素も含まれています。彼らは海の魚に非常に集中しています. すべての種類の魚にはビタミンが含まれています。とりわけ、これらはグループBのものと同様にビタミンA、D、E、Kです。. 魚はどのように適切に調理されていますか? 私たちの おいしい魚のレシピ 彼らは生物が消化するのが非常に簡単なので、誰にとっても非常に適しています。あなたはそれを週に2〜3回行うことができます。はい、どうぞ : オプション1:650 gの低脂肪魚肉(最高の蒸し物)を調理し、肉を6つの部分に分け、より少ない塩で消費します。調理後にのみ塩を加えることをお勧めします。塩の代わりに別のスパイスを使用することもできます。少なくとも2リットルの水を飲む. バリエーション2:バリエーション1と同じことを行いますが、異なる飲み物を飲みます。日中は肉を全部食べて無糖のお茶を飲むことができました。使用できる魚の種類は、メルルーサ、タラ、パイクなどです。ローズヒップ煎じ薬またはコンポートを飲みます。 1リットルの水. バリアント3:このバリアントはさらに興味深いものです。メニューには魚450g、グリーンサラダ500g(きゅうり、トマト、にんじん、キャベツ)が含まれています。 4食ですべてを食べる。沸騰させることもできる水をたくさん飲む。 versを使用することもできます 絞りたてのさまざまなジュースを無期限に飲む….