寒い日のための暖かいスムージー-秋と冬に最適な20以上のレシピ

健康的なスムージーで一日を始めることは、私たちの多くにとって朝のルーチンの一部です。しかし、朝、ベッドから出るには寒すぎるときは、冷たい飲み物が最後に必要です。それでも秋冬の美味しいスムージーを見逃したくない場合は、温かく準備することもできます。暖かいスムージーは、内側から快適に体を温め、免疫システムに余分なビタミンキックを与えるので、寒い季節の流行の飲み物です。しかし、古典的なスムージーとの違いは何ですか?暖かいスムージーは体重を減らすのに適していますか?それを準備するとき、あなたは何に気をつけるべきですか?これらの質問への回答と多くのおいしいレシピはこの投稿で見つけることができます.

寒い季節にぴったりのコンパニオン

秋の暖かいスムージーレシピ

温かいスムージーは、温度と材料の選択の両方の点で古典とは異なります。冷凍果物や野菜、アイスクリームは材料リストに含まれていません。代わりに、あなたは温暖化特性を持っていると同時によく加熱することができる成分に頼っています。シナモン、ジンジャー、ターメリックなどの典型的な秋のスパイスは、温かいスムージーのレシピの重要な部分です。冬のスムージーの場合、ベースも暖かくする必要があります。これにはお湯、淹れたてのお茶、または温かいミルクが最適です.

暖かい冬のスムージー健康

温かいスムージーは、秋冬シーズンにぴったりの温かい朝食です。それは体を内側から暖め、物事が本当に速く行かなければならない寒い朝に素晴らしく適しています。温かいスムージーは、休日を良いスタートに導き、長い間満腹に保つおいしいスムージーボウルを準備するためにも使用できます.

暖かいスムージーは健康ですか??

カボチャと秋と冬の暖かいスムージー

「通常の」スムージーと同じように、温かいスムージーは体に新鮮な果物や野菜を提供するため、その日の最初の食事にすばやく健康的な代替品を提供します。しかし、彼らは熱く沸騰している必要はありません、彼らはただ心地よく暖かく準備されている必要があります。このようにして、含まれているビタミンやミネラルが失われることはありません。朝のこのような温かい飲み物は消化を刺激し、鼓腸を防ぎ、成分の正しい選択でそれはあなたを長い間満腹に保つことができます。たとえば、生姜やレモンなどの成分は、体にビタミンCを供給し、寒い季節に真の免疫システムのブースターとして機能します.

ブレンダーで温かい飲み物を用意できますか??

ブレンダーで準備するような暖かいスムージー

ブレンダーの素材は、温かいスムージーにとって非常に重要です。ガラス容器は、熱が高すぎるとガラスが破裂する可能性があるため、高温の液体には適していません。安全上の理由から、温かい(ただし熱くない)製品には、必ずプラスチック容器付きのミキサーを使用してください。.

重要: ブレンダーに沸騰した液体を入れないでください。高圧下では、蓋が開き、液体が噴出する可能性があります.

温かいスムージーを作りたい場合は、まず通常どおりブレンダーでかき混ぜてから、電子レンジまたは鍋で低温で短時間加熱します。飲み物を過熱しないことが重要です。そうしないと、生の食品からの抗酸化物質やその他の重要な栄養素が失われます。これが起こらないようにするために、温度は40-45度を超えてはいけません。スムージーを高性能ミキサーで長時間(約3〜4分)かき混ぜると、暖かくなります。または、ハンドブレンダーを使用するか、ピューレの後にスムージー用の温かい液体でかき混ぜることもできます.

温かいスムージーの最も人気のあるレシピ

シナモンと温かいスムージーのレシピ

以下では、この人気のある飲み物を寒い季節にも最適にする温かいスムージーのレシピをいくつか集めました。この秋、スムージーメーカーを片付けないで、温かいスムージーを自分で混ぜてみてください。特に明記しない限り、以下のレシピの材料は一食分を作るのに十分です.

暖かいうちにバナナのスムージーを準備します

温かいうちにクラシックなバナナのスムージーを準備する

バナナのスムージーは、スムージーのレシピの中でも定番です。クリーミーで美味しく、長時間満腹になります。秋冬の人気スムージーには寒すぎる場合は、暖かくしてみてください.

材料:

お湯200ml

熟したバナナ1本

一握りのクルミ、みじん切り

2〜3日、ピット

シナモン1つまみ

純粋なバニラエッセンス小さじ1/2

すりおろした生姜(オプション)

すべての材料をブレンダーに入れ、滑らかになるまでピューレにします。暖かいスムージーをお楽しみください.

飲む朝食-オートミール入りの温かいチョコレートバナナスムージー

朝食に美味しいチョコレートとバナナのスムージー

材料:

200 mlの無糖アーモンドまたはココナッツミルク(または他の任意のミルク)

水30ml

30gのプロテインパウダー

オートミール20g

大さじ1のココアパウダー

スライスした中型バナナ1本

バニラエッセンス小さじ1/4

1 Medjool日付、ピット

小さな鍋で、アーモンドミルクを希望の温度に加熱し、取っておきます。熱いアーモンドミルクの半分を水と混ぜて、ブレンダーに入れます。残りの材料を加え、滑らかになるまでかき混ぜます。熱いアーモンドミルクをスムージーの上に注ぎ、スプーンでよくかき混ぜます。完了!

エルダーフラワーシロップ入りザクロのスムージー

リンゴとエルダーフラワーシロップのザクロのスムージー

材料:

ザクロの半分の種

エルダーフラワーシロップ大さじ1/2

みじん切りにした甘いリンゴ1個

300mlのホットジャスミンティー(緑茶またはお好みのハーブティーに置き換えることができます)

ザクロの種、エルダーフラワーシロップ、リンゴをブレンダーに入れます。冷たい水のスプラッシュとジャスミンティーのスプラッシュを追加します。すべてが完全に組み込まれるまで、1〜2分間ハイでブレンドします。スムージーをカップに注ぎ、残りのジャスミンティーを混ぜます.

愛好家のためのレシピ-ホワイトチョコレートと温かいスムージー

ホワイトチョコレートとバナナとオートミールのスムージーのレシピ

2つのスムージーの成分:

ホワイトチョコレート4個

500mlのココナッツミルク

大さじ6オートミール

熟したバナナ1本

マカパウダー小さじ2(オプション)

カシューナッツ20個

トーストしたココナッツチップス大さじ2

ココナッツミルク400mlを鍋で熱し、ホワイトチョコレートの上に熱く注ぎます。次にチョコレートが溶けるまでかき混ぜます.

オートミール、バナナ、マカパウダー、カシューナッツ、大さじ1のローストココナッツ、残りのココナッツミルクをブレンダーに入れ、滑らかになるまでかき混ぜます。混合物を2つのカップに分け、ホットチョコレートミルクでかき混ぜます。残りのローストココナッツで飾り、お楽しみください.

クリーミーなモカオートミールスムージー

クリーミーなモカオートミールスムージーとコーヒー

材料:

オートミール30g

砂糖大さじ1

150mlのミルクまたは水

コーヒー100ml

熟したバナナ1本

大さじ1のココアパウダー

このレシピでは、コーヒーと朝食を1つにまとめています。これを行うには、オーツ麦フレーク、砂糖、水/ミルクをカップに入れ、電子レンジに約1分間入れます。または、鍋の材料を少し減らします。調理したお粥を残りの材料と一緒にミキサーに入れ、滑らかになるまでかき混ぜます。必要に応じて、水または牛乳を追加します.

理想的なフィラーとしてのサツマイモのスムージー

さつまいもで温かいスムージーを作る

材料:

マッシュポテト125g

アーモンドバター大さじ1

大さじ1糖蜜

バニラエッセンス小さじ1/2

シナモン小さじ1/2

生姜小さじ1/2、挽いた

お好みの240mlミルク

塩1つまみ

すべての材料をブレンダーに入れ、滑らかになるまで約3分間かき混ぜます。混合物を小さな鍋に注ぎ、沸騰させずに短時間加熱します。完成したサツマイモのスムージーをカップに入れて温めます.

生姜入り梨のスムージー

シナモン入りの温かい洋ナシと生姜のスムージー

2つのスムージーの成分:

梨2個、皮をむいてくさびに切る

2cm生姜、皮をむいた

大さじ3の大麻の種子

メープルシロップ小さじ2

大さじ2アーモンドバター

350 mlアーモンドミルク、無糖

すべての材料をブレンダーに入れ、滑らかになるまでピューレにします。鍋でスムージーを熱し、適切なグラスに注ぎます.

アップルとシナモンのスムージーとオートミール

リンゴとオートミールのスムージーの温かいレシピ

材料:

お好みのミルク200ml

リンゴ1個、穴をあけてスライスしたもの

オートミール20g

メープルシロップ大さじ1/2

シナモン小さじ1

ミルクの半分と残りの材料をブレンダーに入れ、滑らかになるまでピューレにします。ミルクの残り半分を鍋で加熱し、完成したスムージーに入れてかき混ぜます.

ココアとピーナッツバターの温かいスムージー

朝食にチョコレートピーナッツバターとバナナのスムージー

材料:

アーモンドミルク200ml、温めた

熟したバナナ1本

ピーナッツバター大さじ2

大さじ11/2のカカオパウダー、無糖

シナモン小さじ1

ひとつまみの塩

材料をブレンダーに入れ、滑らかになるまでかき混ぜます。必要に応じて、電子レンジまたは鍋でスムージーを加熱します.

マンゴーとターメリックのスムージーレシピ

ウコン、マンゴー、生姜の温かいスムージーのレシピ

2人前の成分:

マンゴー2個、穴をあけてさいの目に切った

オレンジジュース100ml

にんじん1本、すりおろし

一握りのカシューナッツ、1時間または一晩浸した

ココナッツウォーター400ml

ウコン小さじ1

生姜小さじ1、すりおろした

ブラックペッパー

ミキサーですべての材料を滑らかになるまで混ぜ、スムージーを加熱します.

イチジクとビートルートの秋のスムージー

ビートルートとイチジクの温かいスムージーレシピ

材料:

3つの大きな熟したイチジク

大きなバナナ1本

オートミール30g

ビートルート50g、調理済み

アーモンドバター大さじ1

シナモン1つまみ

ナツメグ1つまみ

アーモンドミルク150ml、温めた

すべての材料をブレンダーに入れ、細かくピューレにします。必要に応じて、ミルクまたは水のスプラッシュを追加します.

オートミールとクルミのスムージー

温かいクルミとオートミールのスムージーと蜂蜜

材料: 

200mlのアーモンドミルク

大さじ2オートミール

蜂蜜大さじ2(またはメープルシロップ)

大さじ2のクルミ、大まかにみじん切り

すべての材料をミキサーに入れ、最高レベルで約3〜4分間攪拌します。余分なクルミと少量の蜂蜜を添えてください.

冬のジンジャーブレッドスムージー

スパイシーな秋のスムージーの秋のレシピ

2人前の成分:

400 mlアーモンドミルク、温めた

熟したバナナ1本

生姜粉小さじ1

小さじ1カルダモン

小さじ1クローブパウダー

シナモン小さじ1

ヒマラヤ塩1つまみ

このスムージーは飲むジンジャーブレッドです!材料をブレンダーに入れ、滑らかになるまでピューレにするだけです.

アーユルヴェーダのスムージーレシピ

サツマイモのアーユルヴェーダスムージーレシピ

材料:

ココナッツミルク100ml

ろ過水100ml、温かい

焼き芋1個を冷やして皮をむきます

カリフラワー20g

シナモン小さじ1

小さじ1/4のカルダモン

小さじ1/4ターメリック

生姜の根2cm、皮をむいた

マカパウダー(オプション)

アーモンドバター大さじ1

散水用(オプション):

トーストしたココナッツチップス

トーストピーカン

大麻の種子

ブレンダーで水を除くすべての材料を滑らかになるまでピューレにします。適切なグラスに注ぎ、温水を加えてよくかき混ぜます.

減量のための暖かいスムージー

暖かいスムージーの秋のレシピ

スムージーは減量に最適な食品の1つです。スムージーは、トレーニングの良い仲間でもあります。筋肉がリラックスできるように、トレーニング後にたくさんのマグネシウムが必要です。オートミールを使ったスムージーレシピはこれに非常に適しています。一方、より多くのタンパク質が必要な場合は、スムージーレシピにタンパク質粉末を追加することもできます.

リンゴとクランベリーのスムージー

秋のクランベリーとリンゴのスムージーレシピ

材料:

ドライクランベリー20g

シナモン小さじ1/4

生姜1cm、皮をむいてさいの目に切った

沸騰したお湯350ml

甘いリンゴ1個、さいの目に切った

クランベリー、シナモン、生姜をボウルに入れ、その上に150のお湯を注ぎます。かき混ぜて、7〜8分間浸します。次に、さいの目に切ったリンゴと一緒に混合物をブレンダーに入れます。液体が温かすぎる場合は、冷水をかけ、滑らかになるまでかき混ぜます。スムージーをグラスに注ぎ、残りのお湯でかき混ぜます.

オレンジ、にんじん、生姜のスムージー

温かいにんじん生姜のスムージーのレシピ

材料:

オレンジ1個、ジュース

レモン1/2個、ジュース

生姜小さじ1、すりおろした

にんじん1本

蜂蜜大さじ1

沸騰したお湯200ml

冷水50ml

オレンジジュース、レモンジュース、生姜、みじん切りにんじん、はちみつ、冷水、お湯をブレンダーに入れ、なめらかになるまでかき混ぜます。カップに注ぎ、残りのお湯を入れてかき混ぜてお楽しみください.

秋のカボチャのスムージー

カボチャとバナナのスムージーの温かいレシピ

材料:

カボチャのピューレ50g

植物性ミルク200ml

1/2熟したバナナ

シナモン小さじ1/2

ブレンダー内のすべての材料を滑らかになるまでピューレにし、消費する前にスムージーを加熱します.

温かいブルーベリーのスムージー

減量レシピのための暖かいブルーベリースムージー

材料:

200mlのアーモンドミルク

一握りのブルーベリー(冷凍されている場合は、最初に解凍します)

1/2熟したバナナ

アーモンドバター大さじ1

20ゴートフレーク(オプション)

大さじ1の亜麻仁(オプション)

ブレンダーですべての材料を細かくピューレにします。完成したスムージーを温めて、朝食にお楽しみください.

温かみのあるグリーンスムージーのレシピ

秋冬にピッタリのグリーンの温かみのあるスムージー

葉物野菜は加熱すると色が失われる可能性があるため、温かい緑のスムージーはそれほど人気が​​ありません。スムージーが許容温度までしか加熱されていない場合、緑色のスムージーは健康的で、食欲をそそるのと同じように見えます.

温かいリンゴとほうれん草のスムージー

温かいリンゴとほうれん草のスムージー、ヘルシー

2人前の成分:

1/2レモン

お湯400ml

3つの青リンゴ、さいの目に切った

ほうれん草2握り

2cm生姜、皮をむいた

大さじ1シナモン

レモンの半分からジュースを抽出し、ブレンダーに注ぎます。半分の水、リンゴ、ほうれん草、生姜、シナモンを加え、滑らかになるまですべてをかき混ぜます。たんぱく質が豊富なスムージーには、さらに60グラムのたんぱく質粉末を追加できます.

グリーンチャイティースムージー

温かいチャイティースムージーグリーン

材料:

新鮮なほうれん草30g

淹れたてのお茶200ml

ココナッツミルク200ml

熟した洋ナシ1個、穴をあけて皮をむいた

熟したリンゴ1個、穴をあけて皮をむいた

2メジュールの日付

シナモン小さじ1

生姜1cm

小さじ1/4のすりつぶしたカルダモン

ほうれん草、お茶、ココナッツミルクをブレンダーで滑らかになるまで混ぜます。残りの材料を加えて、もう一度かき混ぜます.

緑の洋ナシとスカッシュのスムージーのレシピ

カボチャの洋ナシとほうれん草の温かみのあるグリーンスムージー

材料:

新鮮なほうれん草25g

温めたカシューミルク200ml

ピューレにした250gの調理済みバターナッツスカッシュ

1/2熟した洋ナシ、穴をあけて皮をむいた

シナモン小さじ1/4

ナツメグ小さじ1/4

ブレンダーですべての材料を細かくピューレにし、温かいグリーンスムージーをお楽しみください.

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