私たちは皆それを知っています-仕事、子供、そしてすべての家事の間で、毎晩夕食を準備する時間とエネルギーを見つけることは時々非常に難しいことがあります。特にレシピがあなたが通常手元に持っていないいくつかの豪華な材料を必要とするとき。しかし、美味しく料理してみんなを幸せにするために、必ずしも複雑なものである必要はありません。チキンのパエリアでも、アイスクリームマシンのないおいしいフローズンヨーグルトでも、ストレスと時間の不足にもかかわらず、おいしい食事なしでやる必要はありません。この場合の解決策は、美味しくてすぐに準備できる夕食の3つの材料レシピです。クリーミーなパスタやヘルシーなサラダはいかがですか？私たちのレシピコレクションにはあらゆる好みに合ったものがあります!
夕食の3つの材料レシピ：クイックマカロニアンドチーズ
クリーミーで超安っぽくて信じられないほどおいしい-マカロニアンドチーズはアメリカンクラシックで、3成分の素早いディナーに最適です。そして、要点をまっすぐに言うと、私たちはレシピで少しごまかしました：とにかく誰もが家の中にスパイスやオリーブオイルなどの材料を持っているので、私たちには数えられません.
4人前の材料：
- 350グラムのエルボーマカロニ
- ミルク1リットル
- おろしチェダーチーズ200グラム
- 1/4ティースプーンのパプリカ、ミディアムホット
- 塩とコショウの味
準備：
- 大きな鍋でミルクを沸騰させます.
- 火を弱め、マカロニを加える.
- 麺が調理されるまで、時々かき混ぜながら、約10〜12分間煮ます。.
- スパイスを加えてよくかき混ぜる.
- 鍋を火から下ろし、チェダーチーズを加え、完全に溶けるまでかき混ぜます。.
- 楽しみ!
パスタとトマトのクイック3成分キャセロール
ベーキングパンにすべてを入れて、オーブンに任せるだけです。キャセロールは、物事が本当に速く行かなければならない夜に最適です。素晴らしくクリーミーですぐに準備ができています-このパスタキャセロールはおそらく夕食に最適な3成分レシピの1つです!
4人前の材料：
- リガトーニパスタ350グラム
- 300グラムのチェダーまたはお好みの他のチーズ、すりおろした
- マリナーラパスタソース1杯
- 塩とコショウ
準備：
- 大きな鍋で水を沸騰させます.
- パスタを加え、アルデンテになるまで約3〜4分間調理します.
- オーブンを180度に予熱します.
- パスタとマリナーラソースをグラタン皿に入れてよく混ぜます.
- 粉チーズをふりかけ、黄金色になるまで15〜20分焼く.
- そして、あなたのおいしい3成分キャセロールは準備ができています!
ジェイミーオリバーによる3成分パン
世界的に有名なテレビスターのシェフ、ジェイミー・オリバーは、素早い、シンプルでありながら本当においしいレシピで最もよく知られています。自家製のものはどんどん味が良くなるので、3つの材料のパンのレシピがあります!
材料：
- 水650ml
- ドライイースト1パック
- 1キログラムの小麦粉
- 塩
準備：
- 水を少し温めて大きなボウルに注ぎます.
- ドライイーストを加えてかき混ぜ、5〜10分間休ませます.
- 小麦粉を少しずつ水に加えてかき混ぜます.
- 今度は手ですべてをこねて滑らかな生地を作ります.
- 表面に小麦粉を軽くまぶし、生地を5〜10分ほどよくこねて大きなボールに形を整えます。.
- ねり粉をボウルに入れ、暖かい場所で1時間、または2倍になるまで起き上がらせます。.
- 一度こねて、1時間再び起き上がらせます.
- オーブンを180度に予熱します.
- 生地をパンに入れて35分焼く.
- クールダウンしてお楽しみください!
ケトパン90秒
朝食、ランチ、ディナーのいずれの場合でも、サンドイッチはいつでも可能です！しかし、あなたがケトダイエットをしている場合はどうなりますか？さて、私たちはあなたのための解決策も持っています！電子レンジで数秒で調理-この3成分の低炭水化物パンを気に入るはずです！そしてここに最高の90秒ケトパンのレシピがあります!
2人前の成分：
- アーモンド粉30グラム
- 卵1個
- バター10グラム、溶けた
- ベーキングパウダー小さじ1/2
- 塩のピンチ
準備：
- アーモンド粉をベーキングパウダーと塩と混ぜる.
- 卵とバターを加えてよくかき混ぜる.
- 電子レンジ対応の小さなボウルに軽くグリースを塗り、バッターを注ぎます.
- 700ワットで90秒間電子レンジ.
- 取り出して完全に冷まします.
- 4つの薄いスライスにカットし、必要に応じてカバーしてお楽しみください!
クイックチーズロール
チーズロールが好きではない人は誰ですか？軽食としても夕食のおかずとしても、これらはあなたがこれまでに準備することになる酵母フリーロールの最高の3つの成分であることが保証されています!
12ロールの材料：
- 250グラムの小麦粉
- 240グラムのギリシャヨーグルト
- パルメザン100グラム、すりおろした
- ベーキングパウダー小さじ1/2
準備：
- オーブンを180度に予熱し、ベーキングシートをパーチメント紙で裏打ちします.
- 小麦粉とヨーグルトを大きなボウルに入れ、木のスプーンまたはヘラでよく混ぜます.
- パルメザンチーズをたたんでもう一度かき混ぜます.
- 今度は12個のロールを形成し、それらを天板に分配します.
- 黄金色になるまで約20〜25分焼き、冷ましてお楽しみください.
夕食の3つの材料レシピ：カチョエペペパスタ
「カチョエペペ」はローマの定番料理で、ドイツ語で「チーズとコショウ」を意味します。そして、レシピはまさにそれです-チーズ、コショウ、そしてパスタ。だから、早くて美味しくて濃厚な3成分パスタが好きなら、このレシピで間違いはありません!
6人前の材料：
- 450グラムのスパゲッティ
- 細かくすりおろしたペコリーノチーズ230グラム
- コショウ大さじ1、できれば挽きたて
- 小さじ1の塩
準備：
- 塩を入れた水を大きな鍋で沸騰させ、パスタをアルデンテになるまで3〜5分間調理します。.
- パスタの水を約100ml節約して取っておきます.
- チーズをコショウと少量の冷水と混ぜて濃厚なペーストにします.
- スパゲッティとチーズペーストを混ぜて、すぐに温かいパスタ水を加えます.
- よく混ぜて温かくお召し上がりください!
3つの材料のピザ生地のレシピ
はい、ピザ用のおいしい3成分ディナーレシピもあり、非常にすばやく準備できます。レシピは、それぞれがわずか260カロリーの2つの小さなピザ用です。完璧に聞こえますね。そしてそれはとても簡単です!
ピザ生地の成分：
- 全粒小麦粉70グラム
- 130グラムのギリシャヨーグルト
- ベーキングパウダー小さじ1/2
- 塩のピンチ
ピザのトッピング：
- 砂糖を加えていないトマトソース60グラム
- 120グラムの軽いモッツァレラチーズ、すりおろした
- 七面鳥のコショウ40グラム、細かく切った
- イタリアの調味料小さじ1
- 塩とコショウ
3つの材料のピザの準備：
- オーブンを200度に予熱し、ベーキングシートをパーチメント紙で裏打ちします.
- ピザ生地は、大きなボウルに小麦粉、ベーキングパウダー、塩を混ぜて、ヨーグルトを少しずつ加えていきます。すべてを粘着性のある生地に加工し、それから2つの小さなピザを作ります.
- 約5〜7分間焼きます.
- トマトソースでブラッシングし、チーズとピーマンをのせます.
- チーズが溶けるまでさらに5〜6分間焼きます.
オーブンからのクイックサーモン
グリルの鮭は美味しくてヘルシーです。しかし、新しくて同じくらいおいしいものはどうですか？風味豊かであっという間に準備が整います-この艶をかけられたサーモンは完璧な軽い3成分ディナーです!
3人前の材料：
- 150〜200グラムのサーモンの切り身4枚
- 110グラムの蜂蜜またはメープルシロップ
- ナトリウムが少ない醤油35ml
準備：
- メープルシロップと醤油を混ぜ、鮭を加えて冷蔵庫で30〜40分マリネする.
- オーブンを200度に予熱し、ベーキング皿にベーキングペーパーを敷きます.
- 鮭とタレを上にのせて18〜20分焼く.
ベーコンと卵を詰めたポルトベロマッシュルーム
ほとんどの3成分ディナーレシピは健康的であり、おそらく迅速で完全な食事を準備する最も簡単な方法です。特に夏に軽い料理が好きな場合は、これらの満たされたポートベローマッシュルームをお勧めします！スーパーマーケットでポートベローマッシュルームを見つけていませんか？問題ありません-レシピは他のキノコでも機能します.
2人前の成分：
- 4つのポートベローマッシュルーム
- 卵4個、サイズ。 NS。
- スライスした朝食ベーコン50グラム
- 塩とコショウの味
準備：
- ベーコンをみじん切りにし、フライパンで中火でカリカリになるまで炒める.
- オーブンを180度に予熱し、ベーキングシートをパーチメント紙で裏打ちします.
- きのこをきれいにし、茎を取り除き、天板に裏返しに置きます.
- 揚げたベーコンを注ぎ、卵を一個ずつ割る.
- 塩こしょうで味付けし、卵が完全に焼き上がるまで20〜25分間焼く.
ビーガンそば
あなたはビーガンで日本料理が好きですか？この素早い3成分そばとフムスパスタにふけるのはいかがですか？?
4人前の材料：
- 350グラムのそば
- 中きゅうり1個
- フムス90グラム
- 塩とコショウの味
準備：
- パッケージの説明に従ってそばを調理し、氷冷水でよくすすいでください.
- きゅうりを薄切りにする.
- クリーミーになるまでフムスを少量の水と混ぜます.
- そばにフンムスとキュウリを加え、塩コショウで味付けしてよく混ぜます.
- 冷たくて温かいパスタが楽しめます.
ブロッコリーとカリフラワーの3成分サラダ
夕食の3つの材料レシピは、家族全員がすぐにおいしい食事を楽しむのに理想的です！そして、このブロッコリーサラダは、最も単純なものが時々最高であることの明確な証拠です.
サラダ8人前の材料：
- ミディアムブロッコリー1個
- 中型カリフラワー1個
- ドライクランベリー90グラム
ドレッシング：
- 蜂蜜40グラム
- レモン汁
- 軽いマヨネーズまたはサワークリーム80グラム
- 塩とコショウの味
準備：
- ブロッコリーとカリフラワーをきれいにし、小さな小花に切ります.
- 大きな鍋で水を沸騰させ、ブロッコリーとカリフラワーをアルデンテになるまで2〜3分間調理します。.
- すぐに氷水ですすぎ、大きなボウルでドライクランベリーと混ぜます.
- ドレッシングの材料をよく混ぜてサラダに加える.
- すべてを混ぜ合わせ、冷蔵庫に30秒間入れて、サーブします.
ヨーグルトのツナサラダ
プロテインラップの詰め物としても、次のバーベキューパーティーの詰め物としても、ツナサラダはいつも素晴らしく新鮮な味がします。そして、サービングあたりわずか84カロリーで、あなたは本当にこのレシピを気に入るはずです!
2人前の成分：
- 自分のジュースにマグロ1缶、水気を切る
- ギリシャヨーグルト50グラム
- 中型きゅうり1個、細かく切って
- 塩とコショウの味
準備：
- ボウルにすべての材料をよく混ぜ、1時間冷蔵してお楽しみください!
