古レシピ-5つの美味しくて多様な古料理を準備する

古レシピアスパラガスエビ健康ジャガイモ

健康的でバランスの取れた食事となると、古ダイエットは非常に人気があります。狩猟採集民の本来の食事は魅力的な栄養計画であり、パレオダイエットを維持したい場合だけでなく、実際には生き方です。ストーンエイジダイエットは、野菜、果物、高品質の動物性食品の消費が特徴です。パレオダイエットの強みの1つは、穀物、マメ科植物、砂糖など、いくつかの病気を軽減または治癒する可能性のあるいくつかの食品グループを回避することです。この投稿では、朝食、ランチ、ディナーのおいしい古レシピを見つけることができます。これは、自然でバランスの取れた食事に向かう途中のメニューの出発点として最適です。.

卵なしの朝食の古レシピ

パレオグラノーラ朝食ナッツフルーツ

あなたが一日を始めるのに最適な方法としておいしい食事を見る人の一人なら、完全に穀物がなく、すぐに準備できるナッツ入りのカリカリミューズリーのためのこのおいしいパレオレシピを準備することができます。ミューズリーはまた、新鮮なフルーツサラダに加えると信じられないほどおいしいです.

ゴジベリーピーカンヒマワリの種ダイエット

材料:

  • 100gのピーカンナッツ
  • 70gのヒマワリの種
  • 70gのアーモンド
  • カボチャの種50g
  • ココナッツフレーク50g
  • ゴジベリー30g
  • 大さじ1の有機ココナッツオイル
  • シナモン小さじ2
  • バニラパウダー小さじ1
  • ひとつまみの塩
  • オプション:大さじ1の蜂蜜

甘い古朝食レシピナッツ

アーモンドとピーカンナッツを粗く刻みます。ゴジベリー以外の材料をすべて加え、よく混ぜます。ミューズリーの混合物をベーキングペーパーで裏打ちされたベーキングシートに置き、160度に予熱されたオーブンで15〜20分間焼きます。ナッツミューズリーを冷まし、ゴジベリーを加えます。パレオミューズリーを密閉容器に保管する.

パンの古レシピ-カボチャと甘い古パン

パレオパンカボチャの甘い朝食

パレオダイエット中にパンなしで行きたくない場合は、いくつかの材料からおいしいカボチャパンをすばやく混ぜることができます。この古レシピでは、次の材料が必要になります。

  • かぼちゃ肉340g(中北海道)
  • 卵2個
  • ココナッツ粉75g
  • ココナッツオイル20g
  • メープルシロップ80g
  • ベーキングパウダー小さじ11/2
  • バニラパウダー小さじ2
  • 大さじ1シナモン
  • 生姜小さじ1/4、挽いた
  • ナツメグ小さじ1/4、挽いた
  • 小さじ1/4クローブ、挽いた
  • ひとつまみの塩

カボチャの卵パン古レシピ

カボチャを半分にし、種を取り除き、切り取った面を下にしてピースを置き、190度で約45〜50分間焼きます。カボチャを冷まし、歯髄をすくい取ります。次に、ハンドブレンダーでピューレにします。生地を準備するには、泡だて器で卵を泡だて器で泡立てます。ボウルに、カボチャのピューレを溶かしたココナッツオイルとメープルシロップと混ぜます。最後に、カボチャを卵の混合物に加えます。ココナッツ粉をベーキングパウダーとスパイスと混ぜて、卵の混合物に注意深く加えます。生地をパンに注ぎ、滑らかにします。パレオパンを約45分間焼きます.

サツマイモとランチの古レシピ-サツマイモのキッシュ

サツマイモスイスフダンソウの古料理

健康的な古ダイエットの一環として、しかし排他的にではなく、サツマイモはあなたのメニューに欠かすことはできません。おいしいサツマイモはビタミンと繊維が豊富で、血糖値を調節し、心臓病を予防します。パレオスナック、キャセロール、おかず、さまざまなメインディッシュの準備に非常に適しています.

4人前の材料:

  • 中サツマイモ2個
  • 大きなズッキーニ1個
  • 5つの大きなフダンソウの葉(またはほうれん草)
  • 卵5個
  • 玉ねぎ1個
  • にんにく2片
  • みじん切りの新鮮なハーブ大さじ2
  • ココナッツミルク60ml
  • ココナッツオイル大さじ2
  • 塩とコショウ
  • オプション:松の実またはその他のナッツ

キッシュサツマイモパレオランチディナー

8インチのキッシュ缶にココナッツオイルを塗ります。さつまいもを皮をむき、スライスします。必要に応じて、スライスを半分にカットできます。次に、スライスを重ねて、型の下部と端でわずかに重なります。残りのココナッツオイルでジャガイモを磨き、200度で約20分間焼きます。その間に、ズッキーニをすりおろし、チャードを薄いストリップに切ります。鍋にココナッツオイルを熱し、細かく刻んだ玉ねぎ、にんにく、ハーブを加えます。軽く汗をかき、野菜を5分間入れます。ズッキーニとフダンソウの混合物をキッシュ皿に注ぎます。ココナッツミルクとハーブで卵を泡立てます。必要に応じて、松の実を全体に振りかけ、キッシュをオーブンで30分焼きます.

エビと夕食の古レシピ

野菜パプリカアスパラガス栄養古

軽くて消化しやすいが、同時に健康的で充実した食事のために、アボカドとエビを使ったこの古サラダレシピを試すことができます。 2人前には次の材料が必要です。

  • レタスハート1個
  • グリーンアスパラガス200g
  • エビ200g
  • トマト2個
  • 1アボカド
  • 玉ねぎ半分
  • ココナッツオイル大さじ1
  • オリーブオイル大さじ2
  • 大さじ3レモンジュース
  • 蜂蜜大さじ3
  • 大さじ2バルサミコ酢
  • 塩こしょうのピンチ

エビ古栄養アボカドアスパラガス

まず、エビを大さじ2杯の蜂蜜、大さじ2杯のレモンジュース、塩、コショウで作ったマリネに入れます。レタスを洗い、一口大に摘み取ります。トマトとアボカドの肉をさいの目に切って、刻んだ玉ねぎと混ぜます。サラダを加えてよく混ぜます。必要に応じて、アスパラガスをきれいにし、ココナッツオイルで5分間炒めます。エビのピクルスを鍋に入れ、さらに5分間炒めます。オリーブオイル、バルサミコ酢、残りのレモンジュース、蜂蜜、塩、コショウからドレッシングを準備し、サラダに注ぎます。このようなタンパク質が豊富な古料理は、ランチとディナーの両方に適したレシピのアイデアです.

ひき肉を使った古レシピ-牛ひき肉または子羊を詰めた茄子

松の実みじん切り野菜シナモンスティック古料理

ランチとディナーにひき肉を使った古ダイエットレシピを準備することもできます。あなたの家族やゲストの間で本当の味の爆発を作りたいなら、あなたはこのおいしくて速い古レシピに従うことができます.

4人前の材料:

  • なす4個、中型
  • 牛ひき肉または子羊肉500g
  • 玉ねぎ2個、細かく刻んだ
  • トマトペースト小さじ2
  • レモンジュース小さじ11/2
  • 松の実50g
  • パセリ20g、みじん切り
  • オリーブオイル大さじ6
  • 1 1/2クミン、地面
  • 11/2パプリカパウダー
  •  シナモンスティック2本
  • シナモンパウダー大さじ1
  • 塩とコショウ

なすの牛ひき肉松の実の詰め物

まず茄子を縦半分に切り、切り口を上に向けて置き、大さじ4杯のオリーブオイルで磨き、塩こしょうで味付けします。 220度のオーブンで約20分間焼き、その後放冷します。玉ねぎを半透明になるまで炒め、パセリ以外のスパイスの半分を入れてかき混ぜます。ひき肉、トマトペースト、松の実を加え、肉が完全に火が通るまでさらに8〜10分間調理します。次に、刻んだパセリを加え、すべてをよく混ぜ、ナスの半分をその混合物で満たします。 150mlの水を残りの半分のスパイスミックス、レモンジュース、シナモンスティック、塩と混ぜ、ソースをオーブン皿に注ぎます。それらをアルミホイルで覆い、オーブンを195度まで下げます。なすのぬいぐるみを約1時間焼きます.

About the author