秋のサラダ-愛好家のための美味しくて健康的なレシピ

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秋のサラダは、寒い季節でも季節の果物や野菜を味わい、同時に健康的に食べたいという本物の愛好家のためのものです。褒められること間違いなしの美味しいレシピをお見せします.

リンゴ、フェンネル、ザクロの種、ピーカンナッツの秋のサラダ

秋のレタス-リンゴ-ナッツをすばやく準備する

材料-焼きピーカン1/2ティーカップ、大きなリンゴ1つ、フェンネルバルブ1/2、ザクロ種子1/2ティーカップ、ビネグレットソース2〜3杯/必要なビネグレットソース-2クレメンチン、コリアンダーピンチ、挽きたてのコショウ、塩少々、オリーブオイル大さじ3 /、塩こしょうで味を調える.

準備-最初にピーカンナッツを焼く/事前に焼いてから冷蔵庫のジャムジャーに保管することができます。次に、クレメンタインを絞り、電子レンジで3分間調理します。コリアンダー、塩、コショウ、オリーブオイルのピンチを追加し、よくかき混ぜて脇に置きます。サラダの材料を細かく切り、ビネグレットソースと混ぜます。完了!

 梨とチーズの秋のサラダ

日曜大工の秋のサラダチーズ梨のレシピ

材料-60グラムのフレークアーモンド、ほうれん草、種のないザクロ、細かく切った梨、100グラムのブルーチーズ、バルサミコ酢.

準備-ホットプレートを180度に加熱し、アーモンドフレークをベーキングペーパーに振りかけ、色がわずかに変わるまで2〜5分間焼きます。次に、すばやく取り出してボウルに入れ、冷まします。フレーク状のアーモンドは非常に速く燃えるので、あなたは非常に注意しなければなりません。ボウルに残りの材料を加えてかき混ぜます.

 カボチャとキヌアの秋のサラダ

秋のサラダカボチャキノアレシピ

材料-カボチャに切り分けたティーカップ3個、ミディアムレッドオニオン3個/事前に皮をむいて4個にカット/、オリーブオイル、海塩大さじ1/4、蜂蜜大さじ1、温水大さじ2、キノアティーカップ2個、1 /トーストしたクルミ3個、レモン汁大さじ2、細かく刻んだパセリ1/2カップ.

準備-最初にキノアを完全にすすぎ、次にキノア2ティーカップと水4ティーカップを最初に中火で5分間調理し、次に鍋に蓋をして弱火で約10分間調理します。次に、キノアを脇に置き、ストーブを200度に設定し、カボチャを細かく切り、ベーキングペーパーに広げ、オリーブオイルを振りかけ、約20分間ローストします。同様の方法で赤玉ねぎをローストします.

野菜を焙煎しながら、クルミ、レモンジュース、オリーブオイル、塩、蜂蜜を細かくピューレにします.

ボウルに野菜とキヌアとソースを混ぜる.

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リンゴ、ほうれん草、ナッツの秋のサラダ 

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