アスパラガスのグリル:完璧な準備のための役立つヒントとコツ!

庭や公園の外で友人や家族とバーベキューをすることは、私たちの多くにとって夏の一部にすぎません。おかずとしても、おいしい野菜のグリルサラダとしても、ジューシーなステーキやソーセージに加えて、グリルには常にたくさんの野菜があります。おいしい、カロリーはほとんど含まれていませんが、ビタミンや栄養素がたくさん含まれています。アスパラガスが今でも「野菜のスーパースター」と呼ばれているのは当然のことです。茹でたり、調理したり、グリルしたりしても、アスパラガスはドイツで最も人気のある野菜の1つであり、ドイツ国民は1年に約1.5キログラムを消費します。しかし、アスパラガスのシーズンがもうすぐ終わった今、あなたは間違いなく時間を最大限に活用する必要があります!オーブンでも、グリルでも、アルミホイルでも、完璧なアスパラガスをグリルする方法を読んでください。!

アスパラガスビーガンのヘルシーなおかずのグリル夏の低カロリー野菜

アスパラガスには、ビタミンA、C、E、Kのほか、クロム、葉酸、繊維など、多くのビタミンやミネラルが豊富に含まれています。定期的な摂取は、私たちの体に栄養素を提供し、さまざまな病気の予防に役立つため、私たちにとって有益です。そして、100グラムあたりわずか13カロリーで、完璧な痩身製品です。グリーンアスパラガスかホワイトアスパラガスかは関係ありません。これはおそらく、グリルで調理できる最もシンプルでおいしいおかずの1つです。グリルすると野菜が柔らかくなり、スモーキーな味わいになります。.

忘れられない喜びのためにアスパラガスをグリルする

アスパラガスのように、低カロリーの野菜は健康的なおかずのレシピをグリルします

アスパラガスのグリルの一番いいところは、ほんの少しの材料であっという間に作れる、信じられないほどシンプルなおかずだということです。注意しなければならないのは、アスパラガスの槍が火格子から落ちないことだけです。したがって、ステンレス鋼のグリルバスケットを使用するか、単に野菜を垂直に配置することをお勧めします。焼き時間は主に野菜を柔らかくするか少しカリカリにするかによって異なります。アスパラガスの外側をカリカリに仕上げるには3〜5分で十分ですが、よく調理したい場合は約10分かかります。そして、ここにおいしいグリルアスパラガスのレシピがあります:

  • 500グラムの新鮮なグリーンアスパラガス
  • 大さじ2菜種またはオリーブオイル
  • 塩こしょう小さじ1

アスパラガスグリルガス野菜串ヘルシーおかずレシピ

そして、それはガスグリルでアスパラガスを焼くのがいかに簡単かです!

  • アスパラガスの外側をカリカリに、内側を柔らかくするには、強火で直接グリルラックでグリルするのが最適です。.
  • 火は野菜に独特のスモーキーな味を与えるので、スパイスとして必要なのはオリーブオイルと塩だけです.
  • グリルを約200度に予熱します。アスパラガスの槍を冷水ですすぎ、鋭利なナイフを使用して、丈夫で木質の端を取り除きます。.
  • 次に、アスパラガスをオリーブオイルで磨き、塩とコショウで味付けします.

ヘルシーなおかず、低カロリーディナーレシピのようなアスパラガスのグリル

  • 野菜が焦げないように、厚いアスパラガスをグリルして、ワイヤーラックの真ん中ではなく端に置くことをお勧めします.
  • 私たちからのちょっとしたアドバイス-スティックが落ちるのを防ぐために、ケバブ串で串に刺すことができます。これにより、調理が均一になり、回転するときに役立ちます.
  • 次に、両側で約3分間グリルし、グリルから取り出して、必要に応じて絞りたてのレモンジュースを少し振りかけます。.
  • アスパラガスが焼かれているかどうかを確認するには、フォークでスポットチェックを行うことができます。野菜は少し柔らかくなければなりませんが、決してどろどろではありません.

オーブンで焼いたおいしいアスパラガス

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天気が悪い、または外で雨が降っているが、それでも健康的な野菜を逃したくない場合は、オーブンでアスパラガスを焼くことが解決策になります。ヘルシーで素早く簡単なおかずで、テーブルのほとんどすべてのものに合います.

材料:

  • 500グラムの新鮮なアスパラガス
  • オリーブオイル大さじ2
  • レモン汁1個
  • 塩こしょう大さじ1

アスパラガスグリルオーブンの説明:

  • オーブンを200度に予熱し、その間にアスパラガスの槍を準備し、木の端を切り取ります.
  • ベーキングペーパーで裏打ちされたベーキングシートにアスパラガスを広げ、オリーブオイルを振りかけます。塩こしょうで味わう季節.
  • スティックの太さにもよりますが、オーブンでアスパラガスを焼くのに約8〜10分かかります。均一な結果を得るには、5分後に一度裏返す必要があります.
  • レモン汁を振りかけてお楽しみください!

すばやく簡単-アルミホイルでアスパラガスを準備する

アスパラガスアルミホイル温度野菜のおかずを低カロリーで焼く

アルミホイルのレシピは、夕食においしくて素早いものが欲しいが、汚れた料理には向いていない人に最適です!芳香性のハーブで洗練され、パルメザンチーズをまぶしたグリルからの新鮮なアスパラガススティック-これ以上のサイドディッシュは想像できません!別のチーズを自由に使用してください-モッツァレラチーズやゴーダチーズも同じくらいおいしいでしょう!

材料:

  • 500グラムの新鮮なアスパラガス、茎の端を切り落とす
  • オリーブオイル大さじ2
  • にんにく3片、細かく刻んだ
  • レモン汁1個
  • 乾燥オレガノとバジル小さじ1杯
  • 塩とコショウ
  • 粉パルメザンチーズ

準備:

  • グリルまたはオーブンを200度に予熱します.
  • アスパラガス、オリーブオイル、ニンニク、レモンジュース、スパイスをボウルに入れて混ぜます.
  • フォイルを4枚並べて、アスパラガスを配ります。チーズをふりかけ、パッケージを密封します.
  • 次に、アスパラガスを約15分間グリルし、サーブします。.

純粋な楽しみ:ベーコンとアスパラガスのグリル

アスパラガスとベーコンのレシピ焼き野菜低カロリーおかず

パーティーや予期せぬ訪問のためのフィンガーフードとして-ベーコンに包まれたアスパラガスは、最小限の労力で特別なものを準備したい場合は、美味しくて手っ取り早いおかずです.

材料:

  • グリーンアスパラガス約10本
  • ベーコン10切れ
  • 塩とコショウ
  • オリーブオイル

準備:

  • 中火でグリルを予熱し、グリッドに軽く油をさします.
  • アスパラガスを塩こしょうで味付けし、ベーコンのスライスを包んで、側面がわずかに重なるようにします。必要に応じて、つまようじと一緒にスライスを保持することもできます.
  • アスパラガスをグリルの上に置き、約20分間、またはベーコンがカリカリになるまでグリルします。一度振り返る.

ホワイトアスパラガスのグリルもできます?

ホワイトアスパラガスグリルのヒントホタテのレシピ

ホワイトアスパラガスのグリルと準備には、通常、少し時間がかかります。茎の太さにもよりますが、20〜30分ほどかかります。しかし、安全のために、そしてそれをより速くするために、あなたはそれを沸騰したお湯で約5分間湯通しすることができます。これにより、グリル時間が10〜15分に短縮されます。繰り返しになりますが、提供する前にスポットチェックを行うことをお勧めします。アスパラガスが柔らかくても噛み応えがある場合は、行ってもいいです!

ヘンチェンのレシピ低カロリーのヘルシーディナーアスパラガスグリルビーガンのガスグリル

この記事でアスパラガスのおいしいソースを見つけることができます.

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