健康的な料理-あなたをスリムにすることができるおいしい魚のレシピ

魚肉にはディルのミクロ要素とマクロ要素の両方が含まれています

健康的に料理して食べませんか?ここにあります 美味しい 魚のレシピ あなたのために集められました。乳糖不耐症に苦しむ人々には、魚を和らげる日がお勧めです.

みんなのためのおいしい魚のレシピ

健康的な野菜とおいしい魚のレシピ-食べる

いくつかの魚のレシピで、メニューからヨーグルトやクォークなどの他の乳製品の救済日を完全にスキップすることができます。魚の肉はカロリーが非常に低く(100gあたり100-200Кcal)、栄養素が非常に豊富です。それは素早く消化され、美味しくて芳香があります。このため、魚肉はあらゆる種類の食事に非常に適しています。病人、高齢者、太りすぎの方におすすめです.

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魚のヒント-減量のために-調理しやすい調理レシピ

魚には15〜20%のタンパク質が含まれており、非常にすばやく簡単に消化され、消化器官の運動性が低くても、重要なビタミンや栄養素が体内に残るようにします。タンパク質の38〜39%が生物に乗っ取られています.

しかし、魚油には特別な名誉が必要です。ビタミンFを多く含んでいるため、生物学的価値が非常に高くなっています。このビタミンは、脂肪代謝を調節し、血中のコレステロール値を下げるのに役立ちます。北の魚には非常に高レベルのビタミンFが含まれています。魚にはグリコーゲンとブドウ糖を主成分とする炭水化物も少量(約1%)含まれており、これらの物質が魚に甘い味を与えます。.

魚の肉には、リン、カリウム、カルシウム、ナトリウム、マグネシウム、鉄、硫黄、塩素など、人体にとって重要なミクロ要素とマクロ要素も含まれています。彼らは海の魚に非常に集中しています.

すべての種類の魚にはビタミンが含まれています。とりわけ、これらはグループBのものと同様にビタミンA、D、E、Kです。.

魚はどのように適切に調理されていますか?

健康的な料理レシピ魚の日-栄養の付け合わせを和らげる

私たちの おいしい魚のレシピ 彼らは生物が消化するのが非常に簡単なので、誰にとっても非常に適しています。あなたはそれを週に2〜3回行うことができます。はい、どうぞ :

オプション1:650 gの低脂肪魚肉(最高の蒸し物)を調理し、肉を6つの部分に分け、より少ない塩で消費します。調理後にのみ塩を加えることをお勧めします。塩の代わりに別のスパイスを使用することもできます。少なくとも2リットルの水を飲む.

バリエーション2:バリエーション1と同じことを行いますが、異なる飲み物を飲みます。日中は肉を全部食べて無糖のお茶を飲むことができました。使用できる魚の種類は、メルルーサ、タラ、パイクなどです。ローズヒップ煎じ薬またはコンポートを飲みます。 1リットルの水.

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バリアント3:このバリアントはさらに興味深いものです。メニューには魚450g、グリーンサラダ500g(きゅうり、トマト、にんじん、キャベツ)が含まれています。 4食ですべてを食べる。沸騰させることもできる水をたくさん飲む。 versを使用することもできます

絞りたてのさまざまなジュースを無期限に飲む.

オプション4:500gの魚、サラダ、レモン入りコーヒー、砂糖なしのお茶、コンポート(500ml)。 5食。たっぷり水を飲む.

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