健康的な食事-少量のブラックチョコレートをお勧めします

  ブラックチョコレートは、うつ病をすばやく効果的に助けることができます。したがって、安心してご利用いただけます。このため、チョコレートはできるだけ高い割合のカカオを含む必要がありますが、同時に食用でもあります. 健康な食生活 しかし、それはチョコレートを少量消費することを意味します. 健康的な食事-ブラックチョコレートの利点 脂肪やカロリーが高い食品は、私たちの体型、健康、感情に影響を与える可能性があります。それが理由です 健康な食生活 あなたの幸福のために非常に重要です。一方、ブラックチョコレートは感情的な緊張を和らげることができます。それの良いところは、それが私たちの体重に影響を与えないということです。栄養士による計算によると、ココア含有量が85%のチョコレート40グラムには、227カロリーと飽和脂肪酸12グラムが含まれています。これは、この生物の1日の基準の60%です。栄養士によると、ブラックチョコレート愛好家は1日に1〜2個以上のバーを消費するべきではありません。同時に、体は毎日まさにこの量の天然抗うつ薬を必要としています. 健康的な食事-ブラックチョコレートはうつ病と戦う カカオのもう一つの優れた品質は、適切な食品と組み合わせると、日常生活で忙しい多くの若者が最近苦しんでいる慢性疲労を防ぐことができるということです。この問題は、常に疲れや眠気を感じ、筋肉がたるんでいることを特徴としています。慢性疲労に苦しむ人々はしばしばイライラします。しかし、彼らはこれを打ち消すことができます 健康な食生活 そして1日3回6個 ブラックチョコレート 取り入れるために.     

苗の栄養-一目でわかる利点と種類

春が近づいており、これは有機体を浄化して解毒するのに最適な時期です。これは、冬の間に毒素が体内に蓄積し、適切な食事をとることで、体が毒素を取り除くのを助けることができるためです。もちろん、これは飢餓や複雑な食事なしで行う必要があります。あなたがしなければならないのは、高品質、高品質のアミノ酸、脂肪、単糖を体に供給することだけです。これらの栄養素の利点は、体がそれらを吸収して処理するために多くのエネルギーを使用する必要がないことです。果物と野菜が最高です。これらはサラダやジュースの形で消費することができます. 体を浄化するための苗の栄養 しかし、体の解毒を助け、また非常に健康的な別の食品があります。そしてそれは苗を意味します。それらの肯定的な特性は、酵素と栄養素の比率が高いことを特徴としています。そのため、体での加工も簡単です。の重要な利点 苗ダイエット 免疫システムが強化されるということが起こります。これは、体が新しいエネルギーの可能性を認識し、生物がより簡単に浄化、調整、回復できるためです。さらに、新しい細胞を形成することができます。今述べた酵素が食品の生物エネルギーと呼ばれるのは理由がないわけではありません。それらは栄養素を処理する責任があり、体内のすべてのプロセスを制御する触媒です。これが苗の食事もとても有益である理由です. 苗の栄養-苗の何が特別なのか? 種子は、空気、水、特定の温度に触れるとすぐに発芽し始めます。このプロセスの間、多くのエネルギーがそれらに蓄えられます。その後、苗木が栄養をとって消化管に接触すると、このエネルギーが放出されます。苗が7日以内の場合、酵素の量が増加します。その程度を説明するために、この量は果物や野菜の量の100倍であると言うことができます。苗の栄養は、体が冬に発生した酵素の不足を簡単に補うことを可能にします. 苗の食事は果物や野菜よりも優れています 苗木、特に苗木自体を使った食事のもう1つの特別な特徴は、炭水化物が単糖に分解されることです。これは彼らに体がはるかに簡単に処理できる新しい構造を与えます。タンパク質も変化を経験します。そうすることで、それらは加工しやすいアミノ酸に変換され、脂肪は脂肪酸に分解されます。これは脂肪が実際に構成されているものです。そして、これらは発芽時に生じるすべての肯定的な特性ではありません。さらに、ビタミンの量は3〜15倍に増加します。同時に、ミネラルは均等な量と相互の関係を受け取ります。結果として、それらは生物によって等しく吸収されることができます。これは、苗との食事で消費されるすべてのミネラルが等しくうまく処理され、それらのどれも失われないことを意味します. 苗を使った食事-タンパク質、ビタミン、ミネラルを大量に摂取 苗木には、フィブリルだけでなく、大量の水が含まれています。これは抗酸化物質にも当てはまります。その結果、苗を使った食事はDNAの破壊を防ぎ、老化を遅らせます。原則として、タンパク質、ビタミン、酵素、ミネラル、または要するにすべての重要な栄養素、ならびにDNAとリボ核酸(RNA)の量は、植物の成長のこの時点で最も高いことを知っておく必要があります. 苗の栄養-酵素の利点 これらの特性と苗の食事がなぜ特別なのかを理解するには、体がそれらを処理するためにすべてのタンパク質、脂肪、炭水化物を単純な構造に分解しなければならないことを知っておく必要があります。苗木はすでに分解された状態で体内に入るので、これは苗木を消費した後はもはや必要ありません。このため、果物や野菜だけでなく、苗木も体にぴったりの食べ物です。苗を与えることにより、消化のために酵素からのエネルギー貯蔵を使用することなく、体はすべての重要な栄養素を供給されます。これは後者が進化し、次に弱い細胞を酸化およびイオン化することを可能にし、体が回復して浄化することを可能にします。酵素が消化を処理する場合、それはそれに到達することができませんでした. 苗ダイエット-どの苗を摂取すべきか? 苗の食事に関しては、1種類の苗だけにとらわれるべきではありません。体が十分なタンパク質とすべての必要な栄養素を得ることができるように、あなたはいくつかのタイプを組み合わせる必要があります。異なる味に加えて、苗の種類ごとに、考慮すべき異なる利点と特性もあります。おおよその概要がわかるように、適切な栄養を与えるためのいくつかの種類の苗木を紹介します。. アルファルファの苗を使った食事 アルファルファはルツェルンの名前でも知られています。苗はとても健康的です。これは、ビタミン、タンパク質、ミネラルの量が多いためです。また、すべての必須アミノ酸が含まれています。これらの苗は5日から7日の間で最もよく食べられます。この期間中、ビタミンAとグループB、C、D、E、Uの比率。ミネラルもこの期間中に体に最もよく吸収されます。これらは特に鉄、リン、カルシウムです. ひまわり苗ダイエット これらの苗は最大30パーセントのタンパク質を持っています。別の成分はレシチンです。野菜にはめったに見られないビタミンDもここで入手できます。これは、体がカルシウムを処理できるようにするために特に重要です。これは順番に骨を強化します. そば苗を使った食事 ソバの苗には、8つの必須アミノ酸がすべて含まれています。それらはまた、世界で最も完全なタンパク質源でもあります。それらは大腸をきれいにしそしてアルカリ化しそして消化を刺激する特性を持っています。これらの苗にはレシチンもたくさん含まれています。体は体内に存在する脂肪を分解するためにこれらを必要とします。ソバの苗も血行を良くします. 苗の食事-そばの種と苗 ブロッコリーの苗を使った食事 ブロッコリーの苗木は重要な栄養素のもう一つの源です。とりわけ、スルフォラファンが含まれており、苗の割合は野菜自体の10倍から100倍です。スルフォラファンの特別な点は、細胞を損傷や癌から保護することです。また、グルタチオンと呼ばれる天然酵素を放出し、DNAに損傷を与える前に体内に存在する発がん物質を中和して解毒します。. 大根苗との食事 大根の苗の肯定的な特性は、例えば、それらが粘液の気道をきれいにして放出することです。それらはまた、ワームの排泄を確実にし、腸内細菌叢を改善します….

ボディデトックス-毒素を自然に浄化させます

肝臓と腎臓を介して、そしてこのように自然の有毒物質の代謝に影響を与える要因 体の解毒 悪影響を与えるのは、アルコール、コーヒー、カフェイン入りの飲み物、喫煙、いくつかの薬です。. 定期的なボディデトックスが重要な理由? これらの要因があなたに危険を感じさせる場合、またはあなたが工業用食品でそれをやり過ぎた場合、あなたは絶対にそれを必要とします 体の解毒 気を付ける。この素晴らしいデトックスダイエットは1〜2週間続きます。生姜、ローズマリー、オレガノオイルは腸と肝臓の機能を促進します。これは、体が毒素をより早く取り除くのに役立ちます。水、果物、野菜ジュースをたっぷりと飲むことも許可されています。アルコールも存在することを忘れてください。果物や野菜はできるだけ食べましょう。それを準備するさまざまな方法を試してください。蒸し野菜は特に健康的であることを知っておくことが重要です。デトックスプロセスの開始時に、軽度の頭痛を訴える可能性があります-そのような場合、睡眠が不思議に働くことを知っておくとよいでしょう。タンパク質を多く含む食品はお勧めしません。栄養士によると、ケーキや焼き菓子は消化が難しいとのことです。代わりに、レンズ豆、エンドウ豆、ナッツをもっと食べるべきです. 体の解毒を成功させるための重要な兆候 一日を通して、より頻繁に少量の食事をとることができます。もちろん、違いはすぐにはわかりませんが、時間の経過とともに気分が良くなります。デトックスダイエットを終えたら、新しい健康的な生活を考え、食生活を永遠に変えましょう。新鮮な果物や野菜に重点を置く必要があります。日替わりメニューの20%にはおいしい誘惑が含まれている可能性がありますが、残りの80%が健康的な食品で構成されている場合に限ります。中の食べ物 体の解毒 許可されているのは、果物、野菜、豆類、魚、ナッツ、ジャガイモ、玄米、オート麦ふすまフレーク、豆腐、蜂蜜です。塩や砂糖なしですべてを消費します。デトックスダイエット中に避けるべき食品-肉、卵、乳製品、焼き菓子、チョコレート、クレッカー、クッキー、既製食品、アルコール、コーヒー、黒茶、炭水化物飲料.

霊芝マッシュルームと霊芝コーヒー-毎日の薬用キノコとしてのシャイニーラックポーリング

朝の一杯のコーヒーに含まれる栄養素を探しているなら、最新のレイシマッシュルームのトレンドがあなたにぴったりかもしれません。抹茶ラテとバターコーヒーを敷地内の新しい飲み物、霊芝マッシュルームコーヒーと交換してください。新進気鋭の霊芝コーヒーは、健康とウェルネスの分野で人気のある飲み物であり、多くの熱意を生み出しています。実際、ホールフーズは2018年の最もトレンディな食品の1つとして薬用キノコを選択しました。したがって、この新しいタイプのコーヒーがなぜこれほどホットな話題になっているのかを私たちが知っているのは正しいように思われます。多くの専門家が霊芝キノコの健康上の利点を宣伝しています。これらは、癌細胞の成長を止めることからカフェインによる震えを避けることまで多岐にわたります。しかし、この流行の薬用飲料を取り巻く誇大宣伝以上のものがたくさんあります. 霊芝マッシュルームと霊芝コーヒーとは? 最初は、コーヒーカップに入っているスポンジ状の湿ったキノコを思い浮かべることができます。自然療法医のケリー・ミリガン氏は、少し違うと言います。「マッシュルームコーヒーは、霊芝のような粉末の薬用キノコにコーヒーを混ぜて、全身の状態を改善します。」レシピは基本的に、乾燥霊芝からの粉末の霊芝キノコを加えたコーヒーです。これらは最初に煮沸され、液化されて抽出物になり、次にコーヒーを飲む人の便宜のために粉末に加工されます。. 薬用キノコは、50%のコーヒーと50%のキノコからなる粉末混合物または霊芝カプセルとしても販売されることがよくあります。これは、AmazonやFourSigmaticなどの企業から購入できます。ただし、一部のブランドには他のブランドよりも多く含まれており、カフェインを過剰に摂取したくない場合があるため、カフェインの含有量についてはラベルを確認してください。通常のコーヒーには約100ミリグラムのカフェインが含まれています。したがって、1食あたり約50ミリグラムのパッケージ化された霊芝コーヒーを選択してください。したがって、1日あたり400ミリグラムを超えるカフェインを摂取しないことが最善です。. 霊芝キノコは最も人気があり、よく知られていますが、パウダーミックスで使用できる薬用キノコは他にもいくつかあります。これらの例としては、冬虫夏草や舌コアクラブ、ライオンのたてがみ、スレートシラーポーリング、エノキタケなどがあります。薬用キノコの素晴らしい点は、すべてに多くの治癒特性、ビタミン、ミネラルが含まれているため、特定の種類を選択するときに圧力がかからないことです。きのこコーヒー。どちらを選んでも、あなたは十分な健康上の利益を享受するでしょう. 霊芝マッシュルームコーヒーの起源 コーヒーの世界で新しいトレンドと思われるものは、まったく新しいものではありません。マッシュルームコーヒーは、その潜在的なアンチエイジング、ストレス解消、記憶力とエネルギー貯蔵特性のために、何千年もの間伝統的な漢方薬で使用されてきました。中国人はそれを霊芝と呼び、粉末やお茶に使用しました. マッシュルームコーヒーは、第二次世界大戦中に今日の定番のいくつかが手に入れるのが困難だったときに代替品としても使用されました。それは、コーヒーが砂糖と並んで不足した最初の商品の1つであった1940年代にフィンランドで始まりました。このため、フィンランドの人々は自国原産のチャガマッシュルームをコーヒー代用品として使い始めました。. 霊芝キノコの健康上の利点 では、なぜこのタイプのコーヒーを飲むのでしょうか。きのこは抗酸化物質のレベルが高いため、次のような多くの健康上の利点があります。 肝臓を強化する 消化器系のサポート 糖尿病患者の健康を改善する 免疫システムを強化する 細胞損傷に対する保護 がん細胞の成長を遅らせる これらの抗酸化物質は、炎症や細胞損傷を引き起こすフリーラジカルから体を保護するため、次のような慢性疾患との戦いにも役立ちます。 癌 糖尿病 心臓病 パーキンソン病 アルツハイマー病 白内障などの眼疾患 起業家であり、The…

レイヤードルックのスムージーレシピ:夏のカラフルなドリンク

レインボーフードはすぐにあなたを良い気分にさせ、あなたを幸せにします。虹はいつも太陽や春のような美しいものと関係しているからかもしれません。したがって、レインボーケーキの後、トレンドはスムージースタックに向かって続きます。層ごとに、多くの異なる果物と野菜のピューレがガラスに積み重ねられています。どの材料を組み合わせるかについてのインスピレーションが不足している場合は、いくつかのおいしいスムージーレシピをまとめました。このクールなフードトレンドを試してみてください! 完璧なスムージースタックの秘訣は、さまざまなレイヤーの一貫性にあります。注ぐときに混ざらないように、すべての層は素晴らしくて厚い必要があります。秘訣:冷凍フルーツを使用するか、完成したスムージーミックスを短時間冷凍庫に入れて、目的の一貫性を実現します。あるいは、チアシードを結合剤として使用することもできます. ミルクやヨーグルトのカップは、スムージーの完璧な基礎を形成します。 100グラムのヨーグルト、フローズンバナナ、1/4カップの水を混ぜたものも非常に適しています。冷凍バナナは、ピューレにする5分前に解凍する必要があります。必要に応じて、牛乳の代わりにアーモンド、オーツ麦、細切り、またはココナッツミルクを使用できます. 各層の異なる成分を別々にミキサーに入れ、クリーミーになるまでピューレにします。液体が少ないほど、一貫性が厚くなることを確認してください。ギリシャヨーグルト、バナナ、アボカドなどの一部の材料は、スムージーが泡立ってクリーミーになる可能性を高めます. 果物と野菜で、自然は常に驚きを提供する調和のとれた色合いのカラフルなパレットを提供します。濃い色の生鮮食品や冷凍食品は、着色剤として最適です。好みに合わせてスムージーの具材を選んで組み合わせるだけ。ただし、果物と野菜の種類を選択するときは、それらが何らかの形で互いに調和していることを確認する必要があります. 2色と3色のスムージーは面白く見え、それほど時間はかかりません。一方、レインボースムージーの場合は、赤、オレンジ、黄色、緑、青、紫の合計6つの異なる色またはレイヤーが必要です。そのため、毎朝の簡単な朝食として用意することはできませんが、レインボーをモットーにした誕生日パーティーでは本当に目を引くでしょう。特別な日のために努力する価値は十分にあります. ちなみに、青色は天然染料では実現できません。ブルーベリー、ヨーグルト、バナナのスムージーは、すべてにもかかわらず紫色です。したがって、レインボースムージーで青をスキップするか、食品着色料を数滴使用することができます. 以下は、さまざまなレイヤーのインスピレーションです。次の層を準備する間、常にジャーを冷凍庫に入れてください. 緑の層の場合: 一握りのほうれん草、半分の青リンゴ、半分のライムのジュース 一握りのほうれん草と2本のフローズンバナナとミルク 一握りのほうれん草、フローズンバナナ、フローズンパイナップル1カップ、アボカド1/4、ギリシャヨーグルト1/2カップ、小さじ1。はちみつ、1/4カップの水 一握りのほうれん草と2つのキウイフルーツ フローズンバナナ1/2個、ヨーグルト100グラム、アボカド1個、キウイ2個、水 オレンジ色のレイヤーの場合: にんじんジュース1/2カップ、冷凍桃1/2カップ マンゴー1個とオレンジ3個のジュース マンゴー1/4カップ、フローズンピーチ1/2カップ、フローズンバナナ1個、ギリシャヨーグルト100グラム、小さじ1。はちみつ、1/4カップの水 紫色の層の場合: ブラックベリー1カップ、イチゴ1カップ、水 フローズンブルーベリー1/2カップ、フローズンベリーミックス1/2カップ、フローズンバナナ1杯、水1/2カップ、ギリシャヨーグルト100グラム、大さじ1。蜂蜜 赤いレイヤーの場合: ラズベリー1カップ、クランベリージュース1/4カップ…

健康的でおいしい-グルテンフリーのデザートのための素晴らしいレシピ

グルテンフリーのデザート とても美味しくて美味しいこともあります。グルテンフリーのおいしいデザートのレシピはたくさんあります。今日、私たちはおいしいグルテンフリーのデザートのための私たちの素晴らしいアイデアをあなたに示し始めます。驚いて、そのような興味深い記事の全範囲を期待しましょう! グルテンフリーのデザートのための素晴らしくてとてもおいしいレシピ フルーツは、グルテンフリーの完璧なデザートに最適な材料です。しかし、ブラックチョコレートまたはホワイトチョコレートを使ったグルテンフリーのデザートの素晴らしいレシピもたくさんあります. これらの素晴らしいレシピをチェックして、おいしいグルテンフリーのクッキー、マフィン、ケーキ、ブラウニー、その他の甘いデザートを作る方法を見つけてください. グルテンフリーのデザート-ベリーキノアパフェ ベリーシーズンの真っ最中です!今日は、夏の間ずっと作って楽しむことができる、グルテンフリーのおいしいキノアベリーパフェをお見せします。. グルテンフリーの製品を食べて以来、空腹の痛みの鍵は(もちろんジャンクフードを食べずに!)タンパク質が豊富な食事であることを学びました。キノアは私のお気に入りの料理の1つですが、他の料理のベースとして、おいしいギリシャのキノアサラダ、お気に入りのレモンのほうれん草とトマトのサラダキノア、キノアベリーボウル、またはキノアを使用する場合でも調理されます。私のカボチャとナッツのキノアの朝食の必要性のためのフレーク. キノアタンパク質とギリシャヨーグルトのタンパク質の組み合わせにより、これらの健康的な珍味はすぐにそして簡単に私たちを満たすことができます。ギリシャヨーグルトの典型的なサービング(170グラム)には15〜20グラムのタンパク質が含まれていることをご存知ですか?これは、2〜3オンス(120〜180グラム)の赤身の肉に相当します。参考までに、調理済みキノア1カップ(185g)には8.14グラムのタンパク質が含まれています。つまり、ギリシャヨーグルトと組み合わせたキノアは、私たちがより長く満腹感を感じるのに間違いなく役立ちます。. ベリーには多くの健康上の利点があると言うとき、それは卓越していますが、最大の健康上の利点は、私たちが病気と戦うのを助ける抗酸化物質です。ベリーは強力な抗酸化物質で満たされ、関節炎、加齢に伴う記憶喪失、白内障、およびさまざまな目の問題を助けることができます。彼らは非常に多くの水を含んでいるので、彼らはまだ減量を助けると主張されています. アーモンドはビタミンE、銅、マグネシウムの優れた供給源であり、(もっと必要なように!)タンパク質のもう1つの優れた供給源であるため、トーストしたアーモンドを振りかけると、最後の仕上げが追加されます。. デザートでキヌアを食べたことがない人は、他の食欲をそそる料理と同じくらい美味しいです。それは私のお気に入りの料理の1つを少し思い出させます…ライスプディング。私はそれを小さなバニラとシナモンのピンチで調理しました。キノアをヨーグルトに加える前に、よく冷やしてください。グッズの組み合わせを作ったら、各ピースをラップで包み、冷蔵庫に入れて、健康的な運動後のおやつや家族と一緒に健康的なデザートを作りましょう。. 私と同じようにこの珍味を気に入っていただければ幸いです。特においしいベリーのメリットをぜひご理解ください。! グルテンフリーのプロテインフルパフェは健康的で満足のいくものです。夏の間ずっとこの素晴らしい新しい新鮮なベリーのアイデアを楽しんでみてください. 材料 キノア1/2カップ ½カップの水 バニラ小さじ1 小さじ1/4シナモン ギリシャヨーグルト1カップ 蜂蜜大さじ2 お気に入りのベリー1カップ(またはそれ以上)(ブルーベリーとイチゴが大好きです) 軽くトーストした大さじ2アーモンド ミント(オプション)…

赤身の肉は不健康ですか?カルニチンが動脈に及ぼす影響

NS カルニチンの効果 体に付着すると、動脈が硬化する可能性があります。新しい研究によると、赤身の肉やしばしばエナジードリンクに含まれるカルニチンは、動脈の硬化を引き起こすと言われています。これによると、結腸に存在する細菌はそれを行う必要があります カルティニン 動脈の硬化の原因であることが証明されているトリメチルアミン-N-オキシドへのプロセス. カルニチンダイエットが人体に及ぼす影響 博士が率いる研究チーム。クリーブランドクリニックのスタンリーハーゼンは、2,955人の被験者でカルニチンレベルとその中間体を研究しました。これらは3つのグループに分けられました:菜食主義者、ビーガン、そして肉と他の動物製品の両方を消費する人々。高カルチニン食と低カルチニン食のテスト結果を比較した後、 カルニチンの効果 コレステロールの代謝にいくつかのレベルがあります. カルニチンの効果に関する新しい研究 に関連して カルニチンの効果 研究者たちは、これから心臓発作、脳卒中、および血管に関連する他の問題のリスクが高いと結論付けています。カルニチンは赤身の肉に大量に含まれています。これには、牛肉、羊肉、鴨肉が含まれます。また、エネルギードリンクや筋肉を構築するためのサプリメントにもよく見られます. 赤身の肉にはカルニチンが含まれています 牛肉-おいしいが不健康? カルニチンは赤身の肉の動脈の硬化を引き起こす可能性があります?

治療的断食指導-これは断食がどのように健康であるかです

ドイツ人の60パーセント以上がイースターの前に断食します。適切な断食計画を選択すれば、あなたは本当にあなたの体に良いことをするでしょう。しかし、断食を飢餓と混同しないでください。私たちはあなたが簡単に固執することができる治療的な断食の指示をあなたに与えます. 治療的断食指導-期間を決定する 基本的に、体は解毒してリラックスするために少なくとも1週間、理想的には2週間を必要とします。いずれにせよ、プログラムについて医師と話し合うことを強くお勧めします-特定の病気の人や低体重の人は、治療的断食に長い間耐えられない可能性があるためです. 断食と毎日の歩行を組み合わせると、体は解毒して回復することができます。ちなみに、断食はおそらくストレスを減らすのに役立ちます. 断食の治療法-断食は本当に体を解毒するのに役立ち、実際に断食をスリムにします? 今日の科学者たちは、断食が本当に体を解毒するかどうかについて意見が分かれています。もちろん、アルコールと肉を一定期間使わないと、体は回復します。いずれにせよ、私たちは毎日、完全な体の解毒を妨げる空気中の汚染物質にさらされています. 治療的断食が実際にあなたをスリムにするかどうか、そしてあなたがそれで体重を減らすことができるかどうかは、食物が準備される方法にもっと依存します。ここで専門家は、製品を揚げるのではなく、沸騰させることを推奨しています。しかし、それがヨーヨー効果につながる可能性があるので、あなたは餓死する必要はありません. 治療的断食指導-8日間の断食プランナー 日。 1-治療的断食の指示は、体が新しいレジームにゆっくりと慣れることができる日から始まります。朝はハーブティーやジュースを飲み、ヨーグルトと一緒に果物を食べます。ランチタイムには、玄米は野菜で調理されます/調理されたすべての料理または蒸し器で準備するのが最善です/。あなたはナッツ/しかし100グラム以下/と食事の間にドライフルーツで軽食をとることができます。 1日に少なくとも1.5リットルの水を飲みます。夕方にはハーブティーを用意してクリスプブレッドを食べることができます. 2、3、4日目-朝はハーブティーとフルーツ2杯で始まります。 1日2リットルの水を飲みます。ナッツ/最大50グラム/と食事の合間に果物で軽食をとることができます。昼食には、ご飯または野菜のスープ/オンドリのスープを用意します。夕方には、豆腐クリームとクリスプブレッドを食べたり、レモンと一緒にハーブティーを飲むことができます. 治療的断食の指示-解毒のために5-8日を使用してください 5、6日目-2、3、4日目からの食事プランに固執します。自宅での軽い運動から始めます。血圧を測定し、リラックスして体調を整えたら、30分から1時間散歩します。. 7日目-食事の計画に固執し、30分間ジョギングをします。しかし、注意してください-あなたが健康で健康であると感じる場合にのみ! 8日目-フルーツサラダとお茶2杯で朝を始めましょう。ランチタイムには再び野菜のピューレを食べることができ、夕方には野菜のピューレも食べることができます. ヒント-四旬節が終了するとすぐに、食事の体制を完全に再設計し、肉やお菓子を再び食べることを意味するわけではありません。これは、3〜4日以内にゆっくりと行う必要があります。そして、あなたは少なくとももう一週間はアルコールを避けるべきです. 治療的断食指導-そして子供たち? 断食することは許されていません。代わりに、あなたは単に週の間にもっと多くの野菜と果物を提供することができます、しかし子供たちは卵と肉を必要とし、それらなしで行く必要はありません. ヒント-断食する前に医師に相談してください。彼らがそれを好きで、あなたが週の後半に不快に感じるとしても、さらなるアドバイスを求めてください。断食は一部の人に悪影響を与える可能性があるため、常に事前にアドバイスを求めてください! 家族全員のための健康的な栄養-果物と野菜