健康な有機体のための栄養に関する役立つヒント

健康的な食事のヒント野菜果物ピーマンにんじんりんご

健康的な食事と人体の解毒に関する一連の記事をすでに公開しています。今日はもっと実用的にしたいと思います ダイエットのヒント 追加。今日の投稿は主に食事の黄金のルールについてですので、テーブルに何が欠けているべきかについて話します。健康と健康的な栄養はいくつかの要素で構成されているため、これらには間違いなく、高品質の有機食品の正しい選択、それらの正しい組み合わせ、食事の適切な準備、およびそれらの受け入れが含まれます。すべての要素は私たちの健康と健康的な食事の基本的なルールに不可欠です.

栄養に関するヒント-お腹が空いたときにだけ食べる

空腹栄養のヒント胃は健康な手を食べる

栄養のコツについては、最初に言うことは、本当にお腹が空いたときにだけ食べるべきだということです。今食べるかどうか迷ったら、お腹が空くまで少し待ってください。それからあなたの消化器系はあなたが食べようとしている食物を処理して吸収するために完全に準備されます.

ダイエットのヒント-自分で食べるときに考慮すべきこと

健康的な栄養パスタフォーク生物に関する一口のヒント

-ゆっくりと完全に食べて、一口ごとに本当に液体になるまで噛みます.

-他の活動に従事することなく、平和で愛情のある雰囲気の中で食べてください!たとえば、食事をしながらテレビを見たり、新聞を読んだり、コンピューターでゲームをしたりすることはお勧めしません。.

-1回の食事で食べる最適な量は、ほんの一握りである必要があります。この規則は果物には適用されません.

健康的な食事:減量のための14のチアシードレシピ

チアシードを使ったグルテンフリーのレシピ-健康的でおいしい

いちごのチアシードプリン-簡単なレシピ

食べるときは、一口ごとによく噛んでください

サラダ栄養健康的なヒントビタミンタマネギを食べる

ダイエットのヒント-水とその他の液体

健康的な栄養ドリンク水ガラスのヒント

-飲料水やその他の液体は問題ありませんが、食事の20分前または食事の3〜4時間後に空腹時に行う必要があります。食事中または食事直後に液体を飲まないでください。そうでなければ、水は胃液を希釈し、消化を妨げます。朝は0.5リットルのぬるま湯で始めることをお勧めします.

ダイエットのヒント-果物と野菜に関するルール

果物野菜栄養健康的な食事の有機体パプリカオニオンベリー

-正午までは、新鮮な果物と野菜ジュースのみを飲み、季節に応じて新鮮な果物を食べます。好みに応じて、絞りたてのジュースで1日を始め、40〜60分後に果物を食べることができます。果物は消化しやすい食べ物なので、朝と朝に食べる必要があります.

-果物は食事の1時間前または食事の少なくとも4時間後に食べられます.

-特定の種類の果物を食べるか、多くても1つを組み合わせて消費するのが最善です。ただし、食事のヒントの1つは、柑橘系の果物を別々に食べることです。満足のいく組み合わせは、サワーフルーツ(グレープフルーツ、レモン、オレンジ、ザクロ、パイナップル)とセミサワー(リンゴ、アプリコット、チェリー、イチジク、桃、梨、ブドウ)です。または、セミサワーフルーツと甘いフルーツ(バナナ、日付)を組み合わせることができます。 、ドライフルーツ、プラム).

ナッツや種子に関連するダイエッ​​トのヒント

ナッツの種は健康食品を食べるアーモンドピスタチオクルミ

-ナッツと種子は高タンパク食品です。単独で、またはグリーンサラダと組み合わせて摂取することをお勧めします。ナッツや種子を挽くか、少なくとも12時間水に浸すのが最善です.

-ダイエットのヒント:ピーナッツを生で食べないでください。彼らは最高にローストする必要があります.

もやしと苗-栄養に関するヒント

栄養のヒントもやし苗は健康的な食事を食べる

-穀物やマメ科植物の芽や苗木は、栄養にとって非常に良い選択です。彼らが未来の食べ物と見なされるのは理由がないわけではありません。これらには、アルファルファもやし、中国豆、ブロッコリー、ルッコラ、キノア、緑そば、小麦、レンズ豆などが含まれます。それらは互いに組み合わせることができます。サラダやあらゆる種類の野菜、穀物、豆類にそれらを追加します.

ダイエットのヒント-野菜とサラダ

栄養蒸しレタス品種にんじんの野菜のヒント

-メインディッシュは必ずサラダから始めましょう!酵素が豊富な構造は、体内の酵素を活性化し、体内の炭水化物とタンパク質の分解に貢献します。食事療法のヒント:サラダは常にあなたの毎日の栄養プログラムに含まれるべきです。季節に応じてサラダを選ぶことをお勧めします.

-蒸し野菜や蒸し野菜もおすすめです。原則として、蒸し野菜はサラダに続くか、メインディッシュと組み合わせて摂取する必要があります.

ダイエットのヒント-メインコースのシリアル

シリアル栄養のヒント小麦粉健康

-メインコース(米、キノア、アマランサス、キビ)用のシリアル料理の組み合わせを準備することをお勧めします。また、これらのシリアルとマメ科植物を最初に浸してから、脂肪なしで調理することをお勧めします。食事は単独で、または蒸し野菜と組み合わせて食べます.

ダイエットのヒント-乳製品と肉製品

栄養鮭魚乳製品クォークミルクヨーグルト

-乳製品は消費できますが、あまり頻繁ではありません。これらを個別に、またはグリーンサラダと組み合わせて摂取することをお勧めします。たとえば、レタスに合う乳製品を選ぶことができます。おすすめの乳製品は、ヨーグルト、カッテージチーズ、生の山羊乳です。.

-肉を食べたいなら、グリーンサラダとの組み合わせが一番です。肉製品の中で、食べるのに一番いいのは魚です。子牛肉は避けるべきです.

ダイエットのヒント-スパイス

栄養のヒントスパイスペッパーパプリカ木のスプーン

-料理は多くの場合、さまざまなスパイスで洗練されています。ただし、限られた量の塩を使用することをお勧めします(できれば、ヨウ素添加塩を使用しない、塩水溶液を実現するために水に溶かす、またはヒマラヤ塩またはカリウム塩を使用することをお勧めします)。.

-その他の適切なスパイスは、クミン、ターメリック、ディルシード、バジル、ディル、パセリ、ミント、スピアミント、フェヌグリーク、コリアンダー、カルダモン、パプリカ、カイエンペッパーです。.

きゅうりのグリーンサラダ栄養チッププレート

春・夏・初秋の日替わりメニューは、季節に応じて果物や野菜を中心に栄養のコツをまとめています。果物、野菜、もやし(約80%)、小さな種子とナッツ(10%)、蒸し野菜、米、キビ、そば、キノア、アマランサス、緑豆、レンズ豆などの軽食(10 %)存在します。動物性食品の摂取量を減らします。これらの実用的なダイエットのヒントに従うと、健康と長寿を楽しむことができます!

健康的な朝のジュースオレンジガラス栄養を飲む

フルーツサラダ栄養イチゴブラックベリーキウイミントブルーベリー

栄養のヒント焼きサーモンアスパラガスレモン

About the author