健康的でおいしい-グルテンフリーのデザートのための素晴らしいレシピ

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グルテンフリーのデザート とても美味しくて美味しいこともあります。グルテンフリーのおいしいデザートのレシピはたくさんあります。今日、私たちはおいしいグルテンフリーのデザートのための私たちの素晴らしいアイデアをあなたに示し始めます。驚いて、そのような興味深い記事の全範囲を期待しましょう!

グルテンフリーのデザートのための素晴らしくてとてもおいしいレシピ

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フルーツは、グルテンフリーの完璧なデザートに最適な材料です。しかし、ブラックチョコレートまたはホワイトチョコレートを使ったグルテンフリーのデザートの素晴らしいレシピもたくさんあります.

これらの素晴らしいレシピをチェックして、おいしいグルテンフリーのクッキー、マフィン、ケーキ、ブラウニー、その他の甘いデザートを作る方法を見つけてください.

グルテンフリーのデザート-ベリーキノアパフェ

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ベリーシーズンの真っ最中です!今日は、夏の間ずっと作って楽しむことができる、グルテンフリーのおいしいキノアベリーパフェをお見せします。.

グルテンフリーの製品を食べて以来、空腹の痛みの鍵は(もちろんジャンクフードを食べずに!)タンパク質が豊富な食事であることを学びました。キノアは私のお気に入りの料理の1つですが、他の料理のベースとして、おいしいギリシャのキノアサラダ、お気に入りのレモンのほうれん草とトマトのサラダキノア、キノアベリーボウル、またはキノアを使用する場合でも調理されます。私のカボチャとナッツのキノアの朝食の必要性のためのフレーク.

キノアタンパク質とギリシャヨーグルトのタンパク質の組み合わせにより、これらの健康的な珍味はすぐにそして簡単に私たちを満たすことができます。ギリシャヨーグルトの典型的なサービング(170グラム)には15〜20グラムのタンパク質が含まれていることをご存知ですか?これは、2〜3オンス(120〜180グラム)の赤身の肉に相当します。参考までに、調理済みキノア1カップ(185g)には8.14グラムのタンパク質が含まれています。つまり、ギリシャヨーグルトと組み合わせたキノアは、私たちがより長く満腹感を感じるのに間違いなく役立ちます。.

ベリーには多くの健康上の利点があると言うとき、それは卓越していますが、最大の健康上の利点は、私たちが病気と戦うのを助ける抗酸化物質です。ベリーは強力な抗酸化物質で満たされ、関節炎、加齢に伴う記憶喪失、白内障、およびさまざまな目の問題を助けることができます。彼らは非常に多くの水を含んでいるので、彼らはまだ減量を助けると主張されています.

アーモンドはビタミンE、銅、マグネシウムの優れた供給源であり、(もっと必要なように!)タンパク質のもう1つの優れた供給源であるため、トーストしたアーモンドを振りかけると、最後の仕上げが追加されます。.

デザートでキヌアを食べたことがない人は、他の食欲をそそる料理と同じくらい美味しいです。それは私のお気に入りの料理の1つを少し思い出させます…ライスプディング。私はそれを小さなバニラとシナモンのピンチで調理しました。キノアをヨーグルトに加える前に、よく冷やしてください。グッズの組み合わせを作ったら、各ピースをラップで包み、冷蔵庫に入れて、健康的な運動後のおやつや家族と一緒に健康的なデザートを作りましょう。.

私と同じようにこの珍味を気に入っていただければ幸いです。特においしいベリーのメリットをぜひご理解ください。!

グルテンフリーのプロテインフルパフェは健康的で満足のいくものです。夏の間ずっとこの素晴らしい新しい新鮮なベリーのアイデアを楽しんでみてください.

材料

キノア1/2カップ

½カップの水

バニラ小さじ1

小さじ1/4シナモン

ギリシャヨーグルト1カップ

蜂蜜大さじ2

お気に入りのベリー1カップ(またはそれ以上)(ブルーベリーとイチゴが大好きです)

軽くトーストした大さじ2アーモンド

ミント(オプション)

手順:

あなたは2人前を準備するのに5分しか必要としません.

これらの指示またはパッケージの指示に従うことができます。バニラとシナモンを水に加えて冷まします.

ギリシャヨーグルトとハチミツを小さなボウルに入れて混ぜます.

スプーンを使って、ヨーグルト混合物の1/3をグラスに加えます.

スライスしたイチゴとブルーベリーの⅓をすくい、次にキノアの⅓を追​​加します。全部をローストアーモンドと混ぜる.

3つの層が形成されるまで、残りのヨーグルト、ベリー、キノア、アーモンドで繰り返します.

あなたのミントで完了します.

チョコレートクッキー:チョコレートチップココナッツピスタチオクッキー

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過去2週間、このレシピをあなたから隠したことに少し罪悪感を覚えます。とても良いものを人から遠ざけるのは正しくありません.

その間、私はあなたの口の中においしい味を残したかった.

私は今告白することができます、これらはこれまでのところ私の最高で健康的なクッキーになりました。栄養価を計算せずに焼きました。でも、脂肪分が多いココナッツオイルがたくさん入っていると思います.

しかし、それはほとんどが良い脂肪であり、あなたがそれらを少しずつ(おそらく1日1回…多分2回)食べるならば、それらは実際にはバランスの取れた食事の一部になることができます。いいアイデアですね。?

私の中のクッキーモンスターが現れたと言わざるを得ません!私のチョコレートクッキーはすっごく良かった。数日で最初のバッチを食べて、新しいものを焼こうとしていましたが、残りのチョコレートチップを元のパッケージに入れて冷蔵庫のドアにぶら下げるのを間違えました.

すると、ある人が冷蔵庫の前に立って、食欲をそそるチョコチップを食べているのが見えました。本当にコメントはありませんでした.

本当の愛だけが私と私のクッキーの間に立つことができるからです。この点で私に同意しますか??

準備:

材料

オートミール2カップ*

ベーキングパウダー小さじ1

ソーダ小さじ1/4

小さじ1/4の塩

本物のメープルシロップ1/2カップ

無糖アップルソース1/3カップ

1/2カップ+大さじ2ココナッツオイル精製、溶解

みじん切りにした1/2カップのピスタチオ

ココナッツフレーク1カップ(無糖の生ココナッツを使用しました)

チョコチップ1カップ

手順

オーブンを華氏350度/摂氏180度に予熱し、ベーキングシートをパーチメント紙で裏打ちします.

中型のボウルに乾いた材料(オートミールから塩)を混ぜ合わせる.

ココナッツ、メープルシロップ、溶かしたココナッツオイル、刻んだピスタチオ、アップルソースを別の大きなボウルに入れ、一緒にかき混ぜます.

乾いた材料を湿った状態でボウルに加え、軽く混ざるまでかき混ぜます。次に、チョコレートチップを追加し、バッターが形成されるまで攪拌を続けます。生地は厚く、少しべたつく必要があります。べたつく場合は、作業しやすくなるまで大さじ1杯の小麦粉を追加します.

生地を個々のボールに丸めて、天板に置きます。クッキーの端が薄茶色になるまでオーブンで15分間焼きます.

コメント:

*アレルギーにはグルテンフリーの成分のみを使用してください

クッキーを十分に焼かないと(15分未満)、ココナッツの風味が強い柔らかいクッキーになりますが、グラタンで焼くと(最大20分)、風味の少ないサクサクしたクッキーになります.

冷凍のヒント:焼く準備ができるまで、ビニール袋と冷凍庫に保管してください。事前に解凍する必要はありません。予熱したオーブンで同じ温度で数分長く焼くだけです.

チョコレートクッキーを焼いてからお食事をお楽しみください!

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