首の痛みを取り除く:新しいトレーニング機器は首の筋肉をすばやく強化します

ますます多くの人々が毎日コンピューターやタブレットに数え切れないほどの時間を費やしています。大多数は頭が垂れ下がった姿勢をとります。この姿勢を長時間保持すると、筋肉が緊張する危険があります。間違った負荷は体操で修正することができます。新しいトレーニングデバイスは、背中の筋肉を強化し、厄介な首の痛みを最終的に取り除くのに役立つはずです. 首の痛みを取り除く:新しいトレーニングデバイスを使ったエクササイズで背中の筋肉を強化します 肩こり、首と肩の部分の可動性が著しく制限されている:筋肉の緊張が頭と首に激しい痛みを引き起こす可能性があります。良いニュース:あなたはそれに対して操縦することができます。首の筋肉を強化するための運動は非常に役立つことが証明されています。しかし、誰もが専門のヘルスセンターや運動器具を利用できるわけではありません。首の緊張は、例えば暖かい穀物の枕で、暖かさで和らげることができます。緊張した筋肉が神経を圧迫すると、神経の炎症を引き起こす可能性があります。この場合、温熱パッドで痛みを治療すると、痛みが悪化する可能性があります。したがって、マッサージャーは、影響を受けた人の大多数にとって、投薬なしで首の痛みを和らげる唯一の方法であることが証明されています. 新しいトレーニングデバイスはそれを変えるはずです。私のパーフェクトネックは筋肉を強化し、不快感を和らげるからです。定期的に練習している人は、たった4週間で痛みのない生活を送ることができます。少なくとも、それは最初のプロトタイプのメーカーが約束していることです。彼女自身は長年首の痛みに苦しんでおり、それは年齢とともに悪化し、医師は彼を手術したいと思った。それで彼女は必死に代わりを探していました。ある日、彼女はジムで引き締まった体と正しい姿勢の男性を見ました。それが彼女にプロジェクトを始めるきっかけになりました。わずか数週間で、彼女は最初のプロトタイプを作成することができました. トレーニングデバイスには多くの利点があります。 運動中の頭の姿勢を矯正します. 使いやすさでスコアが付けられ、車椅子のユーザーも使用できます. デバイスは非常に軽量で、ケースに収納できます. 折りたたむと場所を取らず、ベッドの下、ワードローブ、ドレッサーに簡単に収納できます. 運動中に間違いを犯したり、筋肉に損傷を与えたりすることはできません. トレーニングデバイスの発明者は現在、Kickstarterへの資金提供を探しています。関心が非常に高いようで、トレーニングデバイスはおそらく予想よりも早く生産に入るでしょう. 首の痛みを取り除く:これらの予防策は、長期的に緊張を防ぐのに役立つはずです 毎日首の筋肉を鍛えると、首の痛みが再発しないようになります。必ずしも骨の折れる運動である必要はありません。その間に立ち、頭を最初に左右にゆっくりと傾け、次に前後に傾ければ十分なことがよくあります。. マッサージは、硬化した筋肉をリラックスさせるのに役立ちます。首と肩を円を描くように優しくマッサージするだけです。トリガーポイントを軽く押します。マッサージが痛みを引き起こさないことを確認してください. ほとんどの人は、ストレスが首の痛みを引き起こす可能性があることに気づいていません。ただし、緊張は骨格筋の窮屈につながる可能性があります。だからあなたは毎日のストレスを減らすように努めるべきです. プロジェクトフェーズのトレーニングデバイス 首の痛みを取り除く:トレーニングデバイスは折り畳み可能で、スペースをほとんど取りません メーカーは迅速な結果を約束します 首の痛みはしばしば筋肉の緊張によって引き起こされます

老後を迎える-ジュリアン・ムーアがどのように体調を維持するか

彼女の52年にもかかわらず、彼女は完璧に見えます。もちろん、彼女はこれを達成するためにあらゆる努力をしています。ジュリアン・ムーアは、彼女の姿についての心配が年齢とともに増加することを認めています。彼女がどのように見えるかではなく、怪我をすることなく健康を維持する方法についてもっと詳しく説明します。彼女はそれをどのように行うか 老後を迎える 彼女はヘルス誌とのインタビューで次のように述べています。 老後を迎える-JulianneMoore forHealth誌へのインタビュー 彼女は、怪我をしないように、フィットネスプランと運動の種類を変更する必要があることを認めました。可能であれば、彼女は週に2〜3回アシュタンガヨガを行い、軽いウェイトを持ち上げます。さらに、彼女はジャンプの練習に依存しています。問題は、彼女がその過程で怪我をするので、彼女が集中的で持続的な運動をすることができないということです。それが老化の問題です。すべてが痛くなり、突然あなたは運動を変えなければなりません。今、彼女は以前のように6日連続でトレーニングすることができなくなりました. 老後を迎える-アシュタンガヨガ週2〜3回 ジュリアン・ムーアはまた、彼女が痛みを和らげるために代替治療法を使用していると付け加えています。たとえば、彼女が背中の痛みを持っている場合、彼女は鍼治療を行うことができます。これはまた、母親が亡くなった後の睡眠障害の解決にも役立ちました.    

倦怠感と倦怠感を把握するための7つのヒント

誰もが時々疲れ果てて疲れ果てています。しかし、これらの感情が永続的な状態に発展したときは、積極的な対策を講じる時が来ました。疲労感や倦怠感に対抗するために使用できるさまざまなヒントがあります。だからそれは可能です, 人生のストレスを減らす, 食事と運動を変えましょう。夜の睡眠を最適化し、より良い時間管理を確実にすることも同様に重要です。大事なことを言い忘れましたが、ウェルネスオファーと長い休憩は、バッテリーを充電して日常生活を新たに始めるのに役立ちます. 人生に正しい優先順位を設定する ストレスは、疲労感や倦怠感が発生する主な理由の1つです。これは仕事に関連している可能性がありますが、ますます多くの人々が余暇のストレスを訴えています。スポーツクラブで働くことに加えて、多くは社会活動に関与し、子育てをし、定期的に友達と会います。ここは速いかもしれません 締め切りのストレスに来る, 幸福とエネルギーバランスに影響を与えます. ここで正しい優先順位を設定することが重要です。あなたにとって特に価値のあるレジャー活動と、それなしでできる可能性のあるレジャー活動はどれですか?多くの場合、日常の家庭生活でも タスクの委任と分散, これは一人で行う必要がないように。これはまた著しくストレスを減らすことができます. 食事を変える 食事療法は、身体の健康と利用可能な体力に決定的な影響を及ぼします。たとえば、白く精製された工業用砂糖は、倦怠感を促進し、エネルギーを盗むことが知られています。一方、果物や野菜などの生鮮食品は、体を強化して新しい力を与えるエネルギーや栄養素を補給することができます. ますます多くの人々が次のようなプロバイダーからの栄養補助食品に依存しています Fitline. これらを使用すると、体に特定の栄養素を必要な量で供給することができます。これは、例えば、ビタミンCで見ることができます。これは、果物を通して消費されると体によってすぐに分解されますが、栄養補助食品によって分解されます。 一日中継続的に配布 体に放出されます。したがって、そのような治療法はバランスの取れた食事への良い追加を表し、疲労と疲労を防ぐのに役立ちます. より多くのスポーツをするために 逆説的に聞こえますが、スポーツ 疲労感や倦怠感を防ぎます. 身体運動によって体が疲れて弱くなると最初に考えた場合、実際にはその逆が見られます。家にいるだけで一日のほとんどを座って過ごす人は、定期的に運動する人よりも疲れを感じることがよくあります。スポーツは体を動かし、エネルギーを提供し、最高のパフォーマンスを発揮する必要があります。これは、軽いトレーニングと持久力スポーツの両方に当てはまります。そのため、人々は通常、エネルギーに溢れ、運動後に爽快になり、木を根こそぎにすることができると感じています。したがって、小さなスポーツユニットを日常生活に統合することは、しばしば不思議に働きます. 夜の睡眠を最適化する 倦怠感と疲労感は、多くの場合、睡眠不足が原因である可能性があります。夜に定期的に起きてトイレに行く人や、悪夢から目覚めた人は、翌朝は回復しません。ここで対策を講じることが重要です。たとえば、就寝直前に飲むことはできません。就寝前に少なくとも1時間は服用する必要があります。 デジタルデトックス…

ボディデトックスのヒント:有害な毒素を取り除きます

いよいよ私たちの体のために何かをしましょう。彼は定期的に毒素や有害物質を絶対に取り除く必要があります。これは私たちの健康にとって非常に重要です!しかし、それはどのように起こるはずです、私たちは正確に何をすべきですか?多くの人がこの質問をします。今日、私たちは毒された環境の有害な影響に非常に頻繁にさらされています-悪い食べ物、汚れた空気、有毒ガス、経済的廃棄物など。 ボディデトックスのヒント さまざまな天然物の癒しの力と影響についてもっと学ぶことができます!それらは毒素を取り除くことができる多くの良い成分を含んでいます. ボディデトックスのヒント:健康的な生活を送る 私たちの体が有害な毒素を取り除くのを手伝いましょう。デトックスする必要がないと思っていても、汚染された環境の影響に対する予防接種を受けていません。頭痛や弱さではなく、喜びと健康で新しい月を始めましょう! アプリコットをもっと食べるだけ! アプリコットは、ビタミンA、C、B1、PP、カリウム、リン、マグネシウム、カルシウム、鉄分が非常に豊富な果物です。彼らは私たちの体から有害な毒素を中和する能力を持っています。この特性は、タバコ、煙、ほこり、重金属などによる中毒に非常に役立ちます。. ボディデトックスのヒント:ニンジンからオイルを押す にんじん種子油は、優れた用途を持つユニークな製品です。皮膚炎、湿疹、発疹、火傷など、さまざまな皮膚病に対して非常に効果的です。また、ひびの入った皮膚、脈理、セルライトに対しても使用されます. レモンは体の毒素を取り除くのに役立ちます レモンオイルはセルライトに対しても非常に効果的です。非常に良い影響を与え、脈理を取り除き、皮膚の弾力性を改善します。毒素の有機体をきれいにし、血液循環を浄化し、促進します. 緑茶を飲む 緑茶はその抗炎症作用で長年よく知られており、非常に幅広い用途があります。さまざまな傷や肌のシミにおすすめです。肌の老化を防ぎ、しわから顔を守る抗酸化作用があります. レモンとハチミツのジンジャーティー

ビスフェノールA-Bpaのリスクと注意事項

ビスフェノールA。, または略してBpaは化学物質です。プラスチックでさまざまなものを作るのに使われます。証明されている ビスフェノールA。 プラスチックにさまざまな病気を引き起こすため、この化学物質が飲料や食品の包装に使用されるのは非常に危険です。ポリカーボネート包装の部品として広く使用されているため、日常的に化学物質に直面しています。しかし、これらは私たちが日常生活から完全に追放することはできない食品です. ビスフェノールA-正確に見つかったBpaはどこですか? 前に述べたように、来る ビスフェノールA。, プラスチック包装で。これには、とりわけ、水筒、哺乳瓶、ビニール袋だけでなく、金属缶(缶詰食品)やアルミニウム容器のコーティングも含まれます。最後の2つのケースでは、コーティングに傷が付いていると化学物質のBpaが食品に混入しますが、トマトピューレや魚などの酸性食品もBpaと接触します。また、ウォーターボトルは2回以上使用しないでください。食品を保管するためのプラスチック缶は、すべての家庭で非常に人気があり、特に危険です。食品も電子レンジの缶で温められると、リスクが高まります。それか ビスフェノールA。 熱によってさらによく放出され、食品と混ざります。これが化学物質が私たちの有機体と血流に入る方法です. さらに、ドイツでの研究では、別の興味深い事実が見つかりました。つまり、ペットボトルに保管されていた水は、 ビスフェノールA。 アンチモンと呼ばれる物質も含まれています。天然に存在する元素でありながら、大量に摂取すると有害な半金属です。ガラス瓶に保存された水には30分の1のアンチモンが含まれていることがわかりました. それか ビスフェノールA。 体のさまざまな部分に悪影響を及ぼします。この化学物質は、糖尿病、心臓病、肝臓病の原因であり、子供の脳と内分泌系の発達が不十分である理由です。さまざまな研究がこれを示しています. そのような調査の1つが2007年に行われました。どのくらいの量で調査されました ビスフェノールA。 異なるパッケージングが発生します。最も一般的に消費される食べ物や飲み物がこれについてテストされました。 BPAのほとんどは、チキンスープ、適合ミルク、缶詰のラビオリでした。コンデンスミルク、炭酸飲料、缶詰の果物には少量が含まれていました. ビスフェノールA-体内のBpaの効果は何ですか? それか ビスフェノールA。 は、糖尿病、癌、心臓病など、さまざまな病気の原因物質です。患者の数が劇的に増加していることがわかっています。例を挙げると、3億8500万人の糖尿病患者がいます。この割合で、2030年には5億の数が予想されます。興味深いが同時に恐ろしい事実は、1057年にポリカーボネート製のパッケージの使用が開始されたことは、この時期の癌症例の増加に関連しているということです。. それか ビスフェノールA。 石油の派生物です。それはそれが石油に由来することを意味します。この化学物質が有機体に入ると、そこに蓄積します。それは女性ホルモンのエストロゲンと同じ効果があります。このため、若い世代でBpaが無菌性を高める理由であると考えられます。間の接続 ビスフェノールA。 そしてますます人気のある同性愛。ただし、現在、これを示す証拠はありません。しかし、ハーバード大学では、プラスチックのパッケージに保存された食品が性ホルモンに影響を与えることがわかった研究が行われました。これらはホルモンに影響を与える体内の物質の量を3分の2増加させます. 別の研究では、1,500人のアメリカ人の尿を調べてレベルを決定しました ビスフェノールA。 確認します。心臓病や糖尿病の多い人が苦しんでいることが判明しました. ビスフェノールA-Bpaの増加を回避する方法? あなたも連絡を取ることができます ビスフェノールA。 完全に回避するのではなく、少なくともそれを制限します。あなたがしなければならないのは、いくつかのことを観察し、それに従うことだけです。以下のものを見つけてください….

バオバブ効果:アフリカのスーパーフルーツはどうですか?

チアシード、亜麻仁、スパイス、エキゾチックフルーツなど、スーパーフードのリストは非常に長く、健康的な食事の世界で大流行しています。スーパーフードは、他の食品と比較して、ビタミン、タンパク質、抗酸化物質などの重要な栄養素を大幅に多く含んでいるため、私たちの外見と健康の両方にプラスの効果をもたらします。それらのいくつかはローカルで私たちの鼻のすぐ下にありますが、何か新しいことを試すのは楽しいです。何千年もの間アフリカで伝統的な食べ物や薬として知られているバオバブの粉末や果物は、ヨーロッパでもその名を知られています。栄養素密度が非常に高いため、バオバブは私たちが内外の両方から利益を得ることができる真の万能の才能です。しかし、スーパーフルーツの背後にあるのは正確には何ですか、またはバオバブを食事にどのように追加できますか?それは私たちの健康にどのような利点をもたらしますか?私たちはこのすべてとあなたが私たちの記事でバオバブ効果について知っておくべきすべてを説明します! 「私たちの食べ物も私たちの救済策でなければなりません」-このフレーズは有名なヒポクラテスから来ています。残念ながら、最近は現実が異なります。私たちのメニューは、多くの場合、脂肪と糖分が豊富で、タンパク質と繊維がほとんど含まれていないフィンガーフードと洗練された食品に基づいています。その結果、高血圧、コレステロール値の上昇、さまざまな代謝性疾患が生じることがよくあります。ビタミンと栄養素で満たされたバオバブは、スーパーフードと健康食品市場への最新の追加です。粉末またはカプセルの形で、ミラクルフルーツは私たちの健康を改善し、体重を減らし、セルライトやストレッチマークと戦うのに役立つと言われています。そしてオイルとして、バオバブは文字通り私たちの肌と髪を輝かせます. バオバブとは正確には何ですか? バオバブの木は、バオバブの木としても知られています。ライオンキングを見たことがあれば、バオバブの木を見たことがあるでしょう。実はラフィキが住んでいる木です!バオバブの木がアフリカ文化の「生命の木」としても尊敬されているのは当然のことです。バオバブはアフリカのサバンナから来ており、何世紀にもわたって自然療法としてアフリカ人に知られています。果物、果物の粉、葉、種子、根、さらには樹皮-木のすべての部分は、喘息、発熱、歯痛などのさまざまな病気を治療するために今日でも使用されています. この木の特別な点は、人間と動物の両方の保護と食物を提供する独自の生態系を作り出すことです。幹は最大80%の水で、1本の木は最大4500リットルの水を保持できるため、優れた水源になります。バオバブの果実は大きなマンゴーやココナッツに似ていますが、長さは最大40センチ、重さは1.5〜2キログラムです。果実の中には、いわゆる果肉があります。これは、種子を含む保護コーティングです。果実が熟すとすぐに、内部は自然に乾き、小麦粉のように見えます。バオバブは、ほんのりフルーティーなタルトの味と上質な柑橘系の香りが特徴で、最初は少し慣れが必要ですが、決して不快ではありません。. 健康に対するバオバブの効果:ミラクルフルーツには多くの重要なビタミンやミネラルが豊富に含まれています 成分の多くの科学的研究と分析は、私たちの健康に対するバオバブのプラスの効果をすでに確認しています。果物は、他のよく知られている果物や野菜よりもはるかに多くの抗酸化物質を提供し、信じられないほど高いビタミン含有量を持つ他のスーパーフードと比較してポイントを獲得します。たとえば、果肉は特にビタミンCと鉄、マグネシウム、カリウム、亜鉛などのミネラルが豊富ですが、種子は繊維とタンパク質でいっぱいです。バオバブはグルテンフリーであるため、残念ながらセリアック病を患っている人に最適です。そしてここに100グラムのバオバブパウダーの栄養価と成分の概要があります: 100グラムあたりのバオバブ粉末栄養素: 170カロリー 3.6グラムのタンパク質 0.1グラムの脂肪 45グラムの繊維 290ミリグラムのビタミンC。 カルシウム280ミリグラム 150ミリグラムのリン 3.5ミリグラムの鉄 2.4ミリグラムのカリウム アフリカの果物は信じられないほど高いビタミンC含有量を持っています 私たちは皆、ビタミンCが私たちの体にとってどれほど重要であるかを知っています。皮膚のコラーゲン産生をサポートし、健康な骨や血管などを維持する役割を果たします。バオバブには、この重要なビタミンが非常に高濃度で含まれています。実際、100グラムあたり最大300ミリグラムで、オレンジやキウイ、リンゴ、イチゴなどの他の果物の6倍のビタミンCが含まれています。私たちの朝のスムージーに含まれるバオバブパウダー大さじ1杯は、成人に推奨されるビタミンCの1日あたりの必要量の約24%をカバーしています。これは、超強力な天然抗酸化物質として優れたバオバブ効果を証明します。抗酸化物質は、体内のフリーラジカルの蓄積を防ぎ、心血管疾患や特定の種類の癌を予防します。さらに、ビタミンCは肌の色を改善し、にきびとうまく戦うことができます. 免疫系に対するバオバブの効果 特に寒い季節、そして今COVID-19パンデミックの真っ只中にあるとき、私たちの免疫システムを無傷に保つことは重要です。バオバブは、抗ウイルス性と抗菌性、および抗炎症性の両方の特性を備えており、大腸菌などの一部の細菌に対して効果的です。特に葉は、タンパク質とカルシウムの含有量が高いため、インフルエンザや風邪との戦いに非常に効果的であることが示されています。ハーバード大学による科学的研究でも、バオバブを定期的に摂取すると、体温の上昇を摂氏2度まで下げることができることが確認されています。したがって、熱がある場合でも、免疫系に対するバオバブのプラスの効果の恩恵を受けることができます. 定期的な摂取は血糖値を調節し、消化器系に利益をもたらすことができます 血糖値を調整する- バオバブパウダーを食事に加えると、血圧にプラスの効果をもたらす可能性があります。オックスフォード大学とモナッシュ大学の科学者は、パルプを摂取すると、グリセミック指数の高い食品から作られた食事の後に血糖値を下げることができることを発見しました。パンやケーキを焼くときにバオバブパウダーを使用すると、すぐに消化できるでんぷんの量を大幅に減らすこともできます。血糖値の変動も肌の色を悪化させる可能性があるため、このバオバブ効果は肌の問題やにきびのある人にも有益です….

鎮痛剤を定期的に使用すると、これらの副作用が発生する可能性があります。

時々、一日の終わりにあなたの頭がにぎやかになっていることが起こります。または、ジョギング中に足首をひねります。またはあなたがあなたの期間に多くの痛みを持っていること。多くの人のように、鎮痛剤を服用したい場合は、すぐにイブプロフェンのような市販の鎮痛剤に頼ることができます。 2017年のStatistaの調査によると、調査対象者の合計11%が鎮痛剤を定期的に服用していると報告しています。 週に数回. さらに、コロナウイルスのパンデミックの間、人々がウイルス曝露の可能性を回避するためにセルフメディケーションを選択するにつれて、医師は鎮痛剤の使用の増加を報告しています. 多くの人が市販薬に頼っています。 診療所に行かないでください 欲しいです。実際、NDRは、専門家の訪問数が大幅に減少したと報告しています。ドイツ人の30〜50%は、COVID-19に関する懸念から、心臓専門医または腫瘍専門医の診察を遅らせたり避けたりしました。歯科医の場合、減少は80%です. 鎮痛剤は指示通りに使用すると役立つ場合がありますが、私たちの多くは、リーフレットを読んだり、製造元の投与指示に従うことを気にしません。薬理疫学における2018年1月の研究 & 薬物の安全性は、イブプロフェンなどのOTC鎮痛剤のユーザーの15%が 最大推奨用量 1週間以内に超える. 人々は、これらの薬は安価で簡単に入手できるため、無害であると考えています。他の国、たとえば米国では、食料品店やガソリンスタンドで購入できる場合があります。この簡単なアクセスは、指示に厳密に従わなくても危険ではないという仮定につながる可能性があります。それはそう どのような危険 以下は、市販の鎮痛剤の定期的な使用について説明しています. 市販の鎮痛剤とは正確には何ですか? あなたがドラッグストアで見る鎮痛剤のほとんどは、と呼ばれる薬のクラスに属しています 非ステロイド性抗炎症薬(NSAID) 指定されています。英語の頭字語はNSAIDであり、「非ステロイド性抗炎症薬」の略です。 NSAIDは世界で最も一般的に処方されている薬であり、イブプロフェン、アスピリン、ナプロキセン、ジクロフェナク、ケトプロフェンなどが含まれます。 (パラセタモールはNSAIDではありません。)NSAIDには3つの主要な特性があります:それらはなだめるようなものです 痛み、炎症、発熱. セルフメディケーションの場合、非ステロイド性抗炎症薬は短期間の治療にのみ承認されています。言い換えれば、あなたが不快感を持っている間、あなたはそれらを短期間服用し、そしてあなたが回復したときに停止するべきです。これらの薬は、推奨範囲内にある限り、一般的に安全で効果的です 投与量…

姿勢を維持する:机に座ったり立ったりするための5つのヒント

オフィスで働く人なら誰でも知っているでしょう:頭痛、首と背中の痛み。それらは現在、病気休暇の最も一般的な原因の1つです。机に座ったり立ったりするのにそれほど時間はかかりません。このため、ますます多くの企業が従業員のために新しいオフィス家具を購入し、病気休暇を減らすことを決定しています。ここでは、職場で健康的に座ったり立ったりするための5つのヒントを紹介します。. 落ち着きを保つ、ヒント1:オフィスに最適な家具 ある時点でオフィスチェアに何時間も座っていると、体の緊張が失われ、倒れ、筋骨格系に不健康な姿勢を取ります。これを防ぐために必要なのは、よく考えられた家具だけです。だからできる 専門ディーラーによる人間工学に基づいた形状のオフィスチェア 職場での正しい姿勢をサポートします。高さ調節可能なデスクは姿勢を改善することもできます. 人間工学に基づいたオフィスチェア 人間工学と運動力学に基づいています。それらは、ユーザーの動きに適応し、筋肉や関節を活性化するように設計されています。つまり、彼らは彼らの上に座っている人に、目立たないが着実に、座った姿勢を安定させるように強制します。正しい座位をさらにサポートするために、このようなオフィスチェアには、たとえば、高さ調節可能なシートの奥行き、4Dアームレスト、ネックおよび/またはランバーサポート、正しいスプリング力調整用のガススプリング、キャスターまたはメッシュ背もたれが装備されています。. 医療用シートボールは、オフィスチェアの一時的な代替品です。腕や背中の背もたれがなく、動きやすいので、座っている人は常に位置を修正する必要があり、非常に健康的な姿勢になります。このようなシートボールにはさまざまなサイズがあります. に 機械的または電気的に高さ調節可能なデスク 姿勢は2つの方法で改善することができます。あなたが座っている場合、テーブルは、座っている人が直立して座っている高さに調整することができ、正しい腕の位置とコンピュータ画面に対する正しい視角を持っています。高さ調節可能なオフィスデスクの多くは、従業員が立って仕事をしたい場合に必要な高さに固定することもできます。立った姿勢のため、筋骨格系全体がアクティブなままであり、作業中にほぼ自動的に健康的な姿勢を取ります. 落ち着きを保つ、ヒント2:画面やキーボードからの距離を保つ オフィスで働くときに健康的な姿勢を維持するための重要な要素は、コンピューターの画面とキーボードから正しい距離を保つことです。コンピューターやラップトップの画面の前に毎日何時間も座っている人は、テクノロジーとの間に十分な距離があることを確認する必要があります。専門家はここで70から90cmの距離をお勧めします. ディスプレイのサイズも重要な役割を果たします。専門家は、22または24インチ(0.61 m)の画面サイズを推奨しています。小さすぎる画面に近づきすぎると、画面がよく見えるように頭を下げる必要があります。これはすぐに肩こりにつながる可能性があります。傾斜を調整できる回転式スクリーンホルダーが理想的です。だからあなたはあなた自身の好みに応じて画面を個別に調整することができます. 多くの人は、手首を保護し、手首(またはその筋肉や腱)を病気から保護するために、書くときのリラックスした緩い手の位置が重要であることを忘れています。手の前腕とかかとがリラックスして机の上に乗れるように、オフィスチェアと机の高さを調整するのが最善です。基本的なルールは、肘に対してできるだけ水平に手をテーブルトップに置くことができるようにすることです。. 落ち着きを保つ、ヒント3:本当の意味での就業日を乗り切る 長時間オフィスチェアに座った後、姿勢を間違えると筋肉全体が緊張するだけでなく、後部も痛くなります。また、座っていると血液の循環が制限されます。これらの理由から、多くの従業員は、毎日の労働時間の少なくとも一定期間を自分の机に立って過ごし始めています。より高く調整できるデスクは、ある程度の柔軟性を提供します。家具にはいくつかの利点があります。 •背中が和らぎ、背中の痛みが軽減されます •血液循環が改善されます •心臓血管系が刺激されます •伸ばされた上半身は、呼吸時の酸素摂取量を増加させます •立っていると筋肉が増強され、姿勢が改善されます •立っているときは、より広い可動域があります…