9日間の治療の速さで免疫システムを強化する-有用な情報とヒント

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バランスの取れた免疫システムのおかげで、私たちは通常、ウイルス、細菌、バクテリアに日常的にさらされていることに気づきさえしません。私たちの体自身の防御は、適切な時期に病原体を登録し、戦います。自分の あなたの免疫システムを強化する, それは間違いなく価値があります。私たちの免疫システムは、特に秋と冬に需要が増加する可能性があります。この記事では、あなたの健康に有益であり、あなたの免疫システムを再起動する9日間の治療的絶食を紹介します.

免疫システムを強化する-スムーズな絶食のための健康診断

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健康を早く始める前に、予備健康診断を行うことをお勧めします。たとえば、肝臓、腎臓、甲状腺の病気を患っている人、摂食障害を患っている人、または定期的に薬を服用している人は、医師の監督下でのみ断食する必要があります。治療は危険な供給不足につながる可能性があるため、妊娠中および授乳中の断食は絶対にタブーです.

治療的絶食による免疫システムの強化

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断食は、限られた期間の固形食品および高級食品の自発的な放棄として定義されます。断食療法は、体を浄化して解毒するための人気のある自然療法療法です。それは慢性疾患の治療のために古代の医師によって解毒療法としてすでに推奨されています。治療的絶食の効果は、50年以上にわたってアメリカとロシアの科学者によって徹底的に研究されてきました。 20世紀の初めに、断食中の医師博士。フランツ・クサーバー・マイヤーと博士。 Otto Buchingerは、集中的な科学的調査作業を実施しました。その間、定期的な絶食治療のプラスの効果は、多くの臨床研究によって科学的に証明されています.

治療的絶食の方法、期間および段階

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今日では、ブチンガーによる治療的断食、ベース断食、シュロス治療、インターバル断食、ホエー断食など、期間と実施方法が異なるいくつかの断食方法が知られています。あなたが初めて断食をするのであれば、最初から5日以上純粋な断食を試みるべきではありません。治療的断食は比較的簡単に聞こえますが、そのように断食を開始するべきではありません。免疫システムを強化するための典型的な速さは、3つのフェーズに分けられます。最初のフェーズ、救済フェーズ、または移行フェーズとも呼ばれるフェーズでは、次の断食日の準備をします。あなたの体は静水、お茶、ジュース、またはスープなどの少なくとも2〜4リットルの水分を必要とするので、十分な水分を飲んでください。このフェーズでは、ストレスの多い状況をできるだけ避けてください.

あなた自身の免疫システムを強化する-移行段階

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この間、アルコール、ニコチン、カフェイン、お菓子は避けてください。脂肪、魚、肉、卵を避け、代わりに新鮮な野菜、果物、全粒米をたくさん食べましょう。朝に果物を食べるか、絞りたてのフルーツジュースを飲みます。ランチタイムには野菜やレタスを添えたジャガイモを、夕方には蒸し野菜をお召し上がりいただけます。適切な絶食への移行がスムーズになるように、この段階は少なくとも3日間続く必要があります。移行フェーズは、生き残るための最も困難な時期です。頭痛、気分のむら、冷たさの増加、脱力感、口臭に苦しんでいる場合でも驚かないでください。これらの副作用は、救済段階の後に再び消えます.

副作用は、空腹時の最初の期間中に発生する可能性があります

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空腹時に胃の問題に悩まされている場合は、キャラウェイシード、フェンネル、アニスまたはカモミールティーを含むハーブティーが役立ちます。時計回りの温めや円形の腹部マッサージも不快感を和らげることができます。腹部のセルフマッサージは、とりわけ、空腹時の治療に付随する手段であり、解毒と腸壁からの沈着物の緩みもサポートします。めまい、吐き気、発汗が発生した場合は、ローズマリーやサンザシの葉のお茶、または蜂蜜が役立ちます.

デトックスフェーズ-適切な断食

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治療的絶食の最初の段階に続いて、解毒段階が開始されます。この間、固形食品を完全に避け、水、ハーブティー、フルーツティー、果物や野菜のジュースやスープなどのミネラルを含む液体だけで毎日の栄養要件をカバーします。空腹を感じるときはいつでも待って飲んでください、これは空腹とより速く戦うでしょう.

空腹時のぬるま湯

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一日を始める最良の方法は、空腹時にコップ一杯のぬるま湯を飲むことです。ぬるま湯には、体を解毒し、すべての組織を浄化し、食物への渇望を和らげることによって健康を促進する多くの特性があります。水分摂取量が多いため、老廃物や毒素が放出され、体外に排出されます。移行の副作用が減少し、徐々に気分が良くなり始めます。このフェーズの初日には、緑内障または浣腸の助けを借りて胃腸を空にすることが推奨されます.

厳格な水またはお茶で免疫システムを強化する

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古典的で最も厳格な断食の形態は、水またはお茶の断食です。これらの2種類の断食では、カロリー摂取を控えることができます。これは体の防御を活性化し、あなたの免疫システムを強化します。水またはお茶の速さは2〜3日間実行できます。 1日に少なくとも3リットルの水分を摂取してください。あなたは一日中この量を飲むべきです。断食に多様性を加えるために利用できる多くのおいしいお茶があります。お茶の品質は断食中に特に重要です.

お茶で自分を甘やかし、多様性を提供する

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フレーバー、防腐剤、着色料を含まない天然茶を選ぶのが最善です。解毒と浄化の効果があるハーブは、例えば、イラクサ、セージ、ペパーミント、キャラウェイ、ジュニパーベリーです。あなたがすでにこの断食方法で前向きな経験をしたならば、もちろんそれは何も悪いことではなく、あなたはあなたの免疫システムを強化し続けることができます。ただし、初めて断食する場合は、前述の果物や野菜のジュースを使った断食段階などの変更された断食が、断食初心者に適しています。.

免疫システムを強化する-構築段階

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断食の第3段階は、断食の構築段階または断食です。蓄積日は非常に重要であり、あなたの体はゆっくりと再び食べることに慣れなければならないので、無視されるべきではありません。断食をするときは、水とハーブティーをたっぷりと消費し続ける必要があります。消化液の生産は断食中に停止されました。これらの消化液は、絶食後の食物摂取を正常化するために非常に重要です。軽くて低脂肪の食事を体に与えてください。そうしないと、循環器系の問題や胃のけいれんが発生する可能性があります。正常な状態に移行するには、リンゴ、ニンジン、ビートルート、野菜のスープから作られたフルーツジュースが理想的な食事です.

やさしく通常の食事に戻ります

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脂肪、アルコール、カフェイン、砂糖は避け続けてください。この間、体はこれらの物質の利用に圧倒されます。体にもう少し時間をかけ、食事の長さを長くし、食べ物を数回噛みます。蒸し野菜をゆっくりと徐々に食事、翌日ジャガイモ、シリアル料理、低脂肪乳製品に適度に加えます。その後、生野菜や健康的な脂肪、ナッツを再び楽しむことができる日が続きます。このようにして、あなたは穏やかにあなたの通常の食事に戻ります。ビルドアップフェーズも少なくとも3日間実行する必要があります。バランスの取れた食事と十分な運動を組み合わせて、断食後も健康を維持し、体が毒素をすぐに蓄積しないようにします.

免疫システムを再起動します

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科学者たちは、絶食が私たちの免疫システムを再生できることを証明しました。免疫系のこの「再開」は、「眠っている」幹細胞を活性化し、それによっていくつかの白血球を生成することにあります。白血球は病原体に対する防御に重要な役割を果たし、感染から生物を保護します。博士南カリフォルニア大学のヴァルテルロンゴと彼のチームは、免疫系の細胞に対する再生効果が、空腹時にエネルギーを節約しようとしている体に関連していることを発見しました.

四旬節の間に私たちの体で何が起こるか

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これを行う方法の1つは、古くて損傷した免疫細胞を分解することです。断食中、白血球、いわゆるロイコシストは減少します。その後、もう一度食べ始めると、白血球が増殖します。博士の周りのチーム。ロンゴは、四旬節の間に免疫細胞を減らすと、幹細胞が新しい細胞を作るようになると結論付けました。絶食期間中、私たちの免疫システムは病原体との戦いに専念し、日常の食事の消化過程に含まれています.

免疫システムを緩和するために胃腸管をシャットダウンすることによって

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治療的絶食は、さまざまな方法で免疫に影響を与えます。最も重要な影響の1つは、胃腸管の閉鎖です。約200平方メートルの腸の表面は、感染の最大の標的領域です。私たちの免疫システムの80パーセントは腸にあります。腸の働きは、食物からの不要なウイルス、真菌、バクテリアと戦うことです。したがって、腸と免疫系の大部分がかなり軽減されます.

絶食は炎症を軽減します

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絶食は、さまざまな自己免疫疾患、アルツハイマー病、2型糖尿病などの発症に関与する体内の炎症反応を抑制します。断食のもう一つのプラスの効果は、体を和らげる減量です。同時に、塩分を洗い流すことで体を浄化し、無害化します。あなたが持続的な減量の成功を達成したいのであれば、より長い絶食治療が適切であり、それはもちろん医学的アドバイスの後に最もよく実行されます。すべての食事療法および治療的絶食と同様に、望ましくないヨーヨー効果を回避するために、新しい食習慣を維持し、ライフスタイルを恒久的に変更することをお勧めします。絶食はまた、インスリン、エストロゲン、エンドルフィンなどのホルモンにプラスの効果をもたらし、免疫システムを強化します.

体と魂に良い

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治療的断食は私たちの精神と魂に影響を及ぼしますが、過小評価してはなりません。実際、断食者は、食物を奪われているにもかかわらず、断食期間中は本当に気分が良く、落ち着きを取り、ストレスの多い日常の出来事から距離を置くことができると報告しています。治療的絶食の最初の数日後に、途方もないエネルギーの急増と高い幸福が始まりました。断食は、うんざりした精神的障害を解決したり、新しい創造的なアイデアを生み出したりすることさえできます。このような心理的および感情的な変化は、免疫系にプラスの効果をもたらします。治療的絶食の別の効果は、味蕾の感作です。特定の不健康な食品の匂いが突然気に障る可能性があります。ちなみに、多くの喫煙者はこの理由で喫煙をやめています.

忍耐するための小さなヒント

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何度も何度もあなたは断食プログラムの間に様々な誘惑にさらされるでしょう、そしてそれは完全に正常です。断食がうまく機能し、忍耐しやすくなるように、小さな儀式で自分自身を助けることができます。まず第一に、あなたは四旬節のために前向きな気分に入る必要があります。あなたの目標を覚えておいてください。まったく新しい体の感覚を得ることができ、免疫システムを強化できることを忘れないでください。おなかがすいたら、水かアロマティーを飲んでください。.

動きは常にあなたにとって良いです

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気をそらしてみてください。たとえば、新鮮な空気の中に出て、少し散歩します。ウォーキング、体操、リラクゼーションのエクササイズをしたい場合は、そうしてください。穏やかな動きが役立ちます。通常、料理や食事にかかる時間はあなただけのものです。いつもやりたかったことは何でもしてください。良い、エキサイティングな本を読んだり、友達に会ったりして、アイデアを交換することもできます.

時間をかけてお楽しみください

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断食中の一般的な症状は、足の冷えや悪寒です。したがって、足が温かいことを確認し、温かいスープをスプーンで飲むか、温かいお茶を飲む必要があります。運動も体を温めます。四旬節の間、あなたはリラックスして有益なケアに身を任せることもできます。たとえば、入浴してアルカリ性バスソルトを使用します。それで、体は皮膚を通して解毒と浄化でサポートされます。皮膚の広い領域が脱酸に使用できるため、フルバスが最も効果的です。大さじ3杯のベースソルトを37°Cの温水に入れ、少なくとも30分間お風呂の水に入れます。浴槽がない場合は、足の裏も毒素を効果的に排出するため、足湯は体の解毒にも役立ちます。足湯の場合、37°C​​の温水用に大さじ1杯のアルカリ塩が必要です.

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