抗炎症性ビタミン:健康的な食事で免疫系の過剰反応を防ぐことができますか?

Covid-19ウイルスは、ヨーロッパでますます急速に広がっています。死亡率はインフルエンザの死亡率よりも大幅に高く、コロナウイルスの犠牲者の大多数は敗血症で死亡しています。それは敗血症についてではなく、免疫系の過剰反応についてです。体は感染症に強く反応しすぎて、その結果、臓器不全になることがよくあります。だからこそ、どうすれば自分を守ることができるのか、それに対して何か行動を起こすことができるのかと自問する人が増えています。現時点ではコロナウイルスに関する研究が十分に行われていないため、医師でさえ、一部の人々が合併症を経験している理由を特定するのは難しいと感じています。このような状況で私たちにできることは、一方では安全対策を守り、他方では健康的な食事で免疫システムを強化することです。したがって、私たちはあなたのために抗炎症性ビタミンをリストし、どの食品がそれらを含んでいるかを説明します。免疫系の過剰反応を防ぐためにそれを使用できるかどうか、そしてどの程度使用できるかは疑問が残ります。しかし、あなたはあなたの体を健康に保つことができ、それはウイルスやバクテリアと戦うのに役立ちます.

抗炎症性ビタミン:ビタミンCは私たちの体でどのような機能を果たしますか?

抗炎症性ビタミンは免疫システムを強化し、過剰反応のビタミンCから保護します。

ビタミンCは真の万能薬であり、私たちの体のいくつかの重要な機能を果たします。一方では、それは私たちの免疫システムの正常な機能をサポートし、他方では、抗酸化物質はフリーラジカルを捕らえ、バクテリアやウイルスに対する奇跡の武器と考えられています。彼のタスクの概要は次のとおりです。

  • ビタミンCは先天的な防御を強化します
  • 白血球(白血球とも呼ばれます)に高濃度です。白血球は病原体の局在化と排除に特化しています.
  • 細胞の更新を加速します

ローズヒップ、レモン、オレンジ、ベリー、ピーマン、ケールはビタミンCの重要な供給源です。毎日の必要量をカバーするために、ビタミンCを含む果物と野菜を少なくとも1サービング毎日食べてください。食事の合間にレモン水を飲むこともできます.

抗炎症性ビタミン:ビタミンAは何にとって重要ですか?

VitaimA食品は体内の炎症を抑制します

米国テキサス州の研究所の科学者たちは最近、VitaimAが免疫系の過剰反応から体を保護できることを実証しました。さらに、ビタミンは細胞の成長過程をサポートし、粘膜を健康に保つのに役立ちます。プロビタミンベータカロチンは、フリーラジカルから体を保護する抗酸化物質です。にんじん、トマト、ブロッコリー、ケール、タンポポ、ほうれん草、葉物野菜などの食品に含まれ、私たちの体によってビタミンAに変換されます。野菜をオリーブなどの健康的な脂肪で味付けすると、プロビタミンの吸収がはるかに簡単になります。またはひまわり油。肝臓にも大量のビタミンAが含まれています。基本的に、1日1食分の果物と野菜でビタミンAの要件を満たすのに十分です。.

ビタミンB6には強力な抗炎症作用があります

防御に対する予防策としての抗炎症性ビタミン

ビタミンB6は免疫システムを強化し、神経系に有用なメッセンジャー物質を形成し、新陳代謝を刺激します。ビタミンB6が不足している人は、多くの場合、体内の炎症を示す高レベルのCRPを持っています。医師は、C反応性タンパク質が関節炎やその他の自己免疫疾患の引き金になると考えています。したがって、炎症を軽減するために、ケール、ピーマン、マグロ、マグロ、サバ、チキン、ワーティメロンなどの食品をメニューに含めることができます。エンドウ豆のようなマメ科植物やピーナッツのようなナッツも有益なビタミンが豊富です.

ビタミンDは骨形成を促進し、自然免疫システムをサポートします

ビタミンDサーモンと卵とナッツが豊富な食品

ビタミンDは、1つだけでなく、2つの重要な機能を果たします。それは免疫細胞の生成に寄与し、免疫系の過剰反応を正常に戻すように調節することができます。関節炎や硬化症などの病気にビタミンDが処方されているのも不思議ではありません。自己免疫疾患におけるビタミンDによる治療のプラスの効果を証明する多くの研究があるからです。このような患者は、ビタミンD欠乏症に苦しむことが多いため、栄養補助食品を処方されます。しかし、健康な人は、少なくとも週に1回魚を食べ、週に2、3回卵を食べる場合、栄養補助食品は必要ありません。.

抗炎症性ビタミンは免疫系による過剰反応から保護しますビタミンAを食物と一緒に供給します

しかし、ビタミンDは骨や筋肉の構築に関与し、気分に良い影響を与えるため、さらに多くのことができます。ビタミンDは皮膚から吸収されます。太陽の下で約20-30分はあなたの毎日のニーズをカバーするのに十分です。寒い季節や曇りの日でも30分で十分です。一部の食品にはビタミンDも含まれています。これらには、サバ、マグロ、サーモンなどの魚、もやし、オートミール、バター、卵が含まれます。.

抗炎症性ビタミン:ビタミンEは本当に不思議な薬です

食品および健康的な脂肪中のVitaimE含有量

ビタミンEは細胞を酸化ストレスから保護するため、強力な抗酸化物質です。強力な抗炎症作用があると考えられており、European Journal of Clinical Nutritionの分析によると、ビタミンEは慢性炎症性疾患の患者の症状を緩和できることが示されています。アーモンドやヒマワリの種など、多くのナッツや種子には貴重なビタミンが含まれています。ビタミンEが豊富な果物や野菜の例には、アボカドやほうれん草が含まれます.

抗炎症性ビタミン:何のためにビタミンKが必要ですか?

強力な免疫システムのためのビタミンKとどの野菜や果物が免疫システムに良いか

ビタミンKは他の抗炎症性ビタミンと比較してあまり知られていません。しかし、50歳以上の人の血液凝固に寄与し、骨量減少を抑制するため、重要な機能を果たします。ビタミンKには2種類あります。ほうれん草、ブロッコリー、ケールなどの葉物野菜はビタミンK1の重要な供給源です。卵と鶏肉にはビタミンK2が含まれています.

抗炎症性ビタミンは、慢性疾患の患者の症状を緩和するための付随する治療法の一部として使用できます。しかし、健康な人に栄養補助食品を使用することはお勧めできません。あなたの食事療法で必要なビタミンを提供することははるかに理にかなっています。果物と野菜をたっぷり使ったバランスの取れたメニューは、少なくとも1日2食分が最適です。疑わしい場合は、栄養補助食品が理にかなっているかどうかを最もよく評価できるので、かかりつけの医師にアドバイスを求めることは価値があります。ビタミン欠乏症も、臨床検査に基づいてのみ証明されています.

About the author