多くの人は、筋肉痛や緊張を感じたとき、痛みを和らげるため、問題を解決するため、または痛みを和らげるためにマッサージに目を向けます。しかし、おそらく誰もがすでにそれを経験しているでしょう：マッサージの後、筋肉痛のような痛みが起こりました。気分が良くなると思ったのに、マッサージ後になぜ痛いのか不思議に思うかもしれません。この記事では、マッサージ後にすべてが痛む理由と、それが正常な場合について説明します。痛みを和らげるために何ができるかを知ることも役に立ちます.
マッサージ後に筋肉痛になるのはなぜですか?
筋肉痛は、深部組織マッサージ後によく見られます。ほとんどの人は翌日筋肉痛を感じます. 筋肉痛は数時間または数日続くことがあります, マッサージの種類、体の反応、痛みの治療によって異なります。マッサージ後の筋肉痛は、主に治療とスポーツマッサージに関連しており、治療の目的は筋肉の緊張を和らげ、痛みを和らげることでした。.
マッサージ後に筋肉痛を感じる場合は、軟組織をマッサージして閉塞、結び目、緊張を緩め、筋肉の状態を機能的な状態に戻すためです。マッサージ治療中、体の経絡に沿ってしっかりとした圧力と深いリズミカルな動きを加える必要があることがよくあります。原則として、状態が慢性的または持続的であるほど、代謝を動かし、詰まった結合組織を緩めるためにより多くの深さが必要になります。激しいトレーニングの後に体が回復するのに時間がかかるのと同じように、マッサージ後の回復時間も重要です.
なぜいくつかのマッサージが痛いのですか？?
誰もがユニークな体型を持っており、マッサージ治療に対して異なる反応を示します。スウェーデン式マッサージなどの軽くリラックスしたトリートメントの後、筋肉痛になる可能性はほとんどありません。時間が経つにつれて、体は痛みに順応するので、定期的にマッサージ治療を受ける多くの人々は、ほとんどまたはまったく悪影響を経験しません.
「痛みは変化への抵抗です」そしてあなたの筋肉と結合組織に挑戦することはあなたのマッサージ療法士の仕事です。セラピストは「良い痛み」について話し、最適な圧力の深さ、速度、動きの方向を使用します。環境の影響、食生活、ストレスの多い状態も、マッサージ後の患者の反応を変えることがあります.
「痛みなし、ゲインなし」：マッサージ後の筋肉痛は良いですか?
ポジティブなマッサージ結果を得るためには痛みを経験しなければならないという広く知られた信念は真実ではありません。実際、ここでは「少ないほど多い」という表現がより正確であり、マッサージ治療中にどの程度の圧力をかける必要があるかを説明しています。体の構造を改善しない「圧力が少なすぎる」と、患者を緊張させて息を呑むことができる「圧力が多すぎる」との間には微妙な境界線があります。息が鍵です。治療中に呼吸ができないほどの激しい痛みがある場合は、セラピストに通知する必要があります。 「痛みなし、利益なし」はここでは役に立ちませんし、骨格筋に他の痛みを伴う症状を引き起こす可能性があります.
マッサージ後は以前よりも痛みが増します?
マッサージ後に筋肉痛を感じるときによくある恐れは、次のとおりです。私のセラピストは何か害を及ぼしましたか？」治療による極度の痛みが、それに耐えるために緊張する必要をもたらした場合、これは真実かもしれません。ただし、治療マッサージは1回限りの治療ではありません。痛みを和らげるだけの治療が必要な場合は、マッサージセラピストに知らせて、筋肉を深くマッサージする代わりに、軽い圧力で症状を和らげることができるようにする必要があります。.
ヒーリングマッサージは治療療法のように機能します。原則として、2回目または3回目の治療の後、治療目標を達成できるかどうかがわかります。目的に応じて、まだ必要なセッションの数も知っておく必要があります。治療マッサージの種類によっては、痛みが改善する前に悪化することがあります.
マッサージ後の筋肉痛の治療法?
筋肉保護は、マッサージ後に筋肉痛のような痛みを経験したときに脳がどのように反応するかを説明するために使用される用語です。痛みを伴う領域を保護するのは、痛みを伴う筋肉の無意識の緊張です。同じ日のマッサージの後、翌日の筋肉痛を防ぐためにあなたが取ることができるいくつかの簡単で楽しいステップがあります：
マッサージの前後にたくさんの水を飲む. マッサージ前の十分に水分補給された筋肉は、より柔軟で緊張が少なくなります。たくさんの水を飲むこともマッサージによって放出された毒素を洗い流すのを助けることができるといういくつかの確固たる信念もあります。アルコール、砂糖、カフェイン入りの飲み物は避けてください。水に加えて、ココナッツウォーター、新鮮な果物や野菜のジュース、またはハーブティーなどの健康的なオプションを選択してください.
夕方に穏やかなストレッチ運動をする. これは、筋肉の緊張を和らげ、筋肉の柔軟性と血液循環を改善するのに役立ちます。ストレスを解消し、心と体をリラックスさせるのにも最適な方法です。この記事では、体の各部分の説明とともにストレッチ体操を集めました.
理想的にはエプソム塩で温かいお風呂に入る （大人の場合は200〜400グラム）、20〜40分間電源を切ってみてください。エプソムソルトは、体が毒素を取り除き、筋肉の炎症を軽減するのに役立つ安価で効果的な方法です。また、エプソム塩に含まれる有益なマグネシウムを肌から吸収するという追加のボーナスも得られます。ここでは、家庭薬と一緒にバス添加物のいくつかのレシピを見つけることができます。エッセンシャルオイルは筋肉痛を和らげることもできます.
痛みが続く場合は、 鎮痛剤を服用, 脳が「ストレスを受けた筋肉」をリラックスできるように、痛みのサイクルを断ち切る.
