適切なサウナ-健康の観点からの汗の治療

適切なサウナ-健康-発汗治療-サウナ-独自

外が雨で寒いときは、多くの人がサウナに行くのが好きです。サウナへの訪問は、心地よく暖かくリラックスできるだけですか、それとも健康上の利点がありますか?答えは明らかです。サウナでの的を絞った定期的な発汗は、特に寒い季節に健康にいくつかのプラスの効果をもたらします。次に、心臓血管系が訓練され、筋肉が熱からリラックスします。これは免疫システムを強化し、風邪に対してそれを強化します。正しく使用すると、サウナを利用すると健康を改善できます.

適切なサウナ-どんな種類のサウナがありますか?

適切なサウナ-健康-発汗治療-木材-材料-伝統的

スカンジナビア諸国では、サウナは伝統的に体を浄化し、リラックスするために約2、500年間使用されてきました。たとえばフィンランドでは、 100万人の住民がサウナを所有している 家の中で。フィンランドのサウナは古典的であると考えられています。内部では、約85〜100°Cの高温が維持され、湿度は10%と低く、注入により30%に上昇します。このタイプのサウナは、免疫システムに最も強い影響を及ぼします。 BI-Oサウナは「ライター」と呼ばれ、45〜60°Cの快適な湿度と40〜55%の湿度で汗をかきます。さらに、このタイプのサウナはより穏やかであると認識され、循環器系へのストレスが少ないため、敏感な人に適しています。別のタイプのサウナでは、体は熱風ではなく赤外線放射によって加熱されます-赤外線キャビン/赤外線サウナとしても知られています。体温は38〜50℃で全身に分布し、心地よい気分を味わえます。スチームバスもサウナとされており、内部の温度は40〜50℃です。湿度が40〜100%と高いため、汗をかきやすい感じがしますが、これは単なるイラストです。このタイプのサウナは循環に非常に優しく、筋肉の緊張に対して非常に優れています。それは伝統的です サウナを構築するための材料 実用的で審美的な理由がある天然木。内部のクラッディングに使用され、石の壁やタイルのように極端な熱で熱く感じることはありません。さらに、技術的な観点から、木材は自然の断熱材であり、他の材料よりも水分をよく吸収し、カビが発生するリスクがありません。オーク、スプルース、アスペン、ヘムロックなどの木材が使用されています。紛れもない香りで、心地よい雰囲気を演出します.

サウナの適切な使用-サウナはどのくらいの頻度で健康ですか??

適切なサウナ-健康-発汗治療-健康-サウナ-温度

1回のサウナ訪問は快適でリラックスできますが、健康に持続的なプラスの効果をもたらすことができるのは定期的なサウナだけです。少なくとも週に一度はサウナに行くのが理にかなっています。あなたがスポーツに積極的に関わっていて、健康で健康であると感じているなら、あなたは簡単にサウナセッションの数を増やすことができます。毎日のサウナ入浴でも害はありません.

サウナの適切な使用-サウナセッションの長さ?

本物のサウナ-健康-発汗-治療-サウナ-タイプ-熱

免疫システムは、冷たいものと暖かいものを交互に繰り返すことによって活性化されます。その後、体の防御が設定され、強化され、風邪やその他の感染症から保護することができます。サウナのこの特に価値のある効果から利益を得るには、あなたは本当に長くはなく、本物のサウナをとらなければなりません。 50〜60度のサウナセッションあたり約8〜10分が良いです、私はお勧めします 専門家へのインタビュー welt.deの前。サウナの後は、ゆっくりと冷たいシャワーを浴びることができますが、突然ではありません。 2時間ごとに3回以下のサウナセッションを計画する必要があります。そして何よりも、サウナで不快に感じる人は早く出かける必要があります.

美容と健康のヒントとしての適切なサウナ 

適切なサウナ-健康-発汗治療-スパ-美容-ヒント

血行と発汗の増加により、体から有害物質が除去され、皮膚の自然な保護バリアが強化され、しわの形成にプラスの効果があります。したがって、本物のサウナの後、肌は若くて新鮮に見えます。喘息、慢性気管支炎、変形性関節症、または腰痛に苦しむ人々も、発汗治療の恩恵を受けることができます。何らかの心不全がある場合、静脈血栓症または主動脈の狭窄がある場合、またはアルコールを消費した場合、または新鮮な傷がある場合は、サウナに行くことは禁じられています。風邪をひいている場合は、代わりに寒い季節の前に10〜12回のサウナへの訪問を計画し、それによって免疫システムを強化することもお勧めできません。.

About the author