あなたが夢の姿を達成し、同時にあなたの体の解毒を世話したいなら、これはあなたのためです レモンウォーターダイエット 前。レモンはビタミンCとマグネシウムが豊富で、脂肪を燃焼させるのに役立ちます。このため、彼らは栄養計画の一部であり、あなたがすぐに数ポンドを失いたいならあなたの親友です。ただし、留意すべきリスクもあります。いくつかのレモンウォーターダイエットオプションとその長所と短所を見つけるために読んでください.
迅速な減量のためのレモンウォーターダイエット
レモン水を使った食事の古典的なバリエーションは、1週間何も食べず、新鮮なレモンジュース、メープルシロップ、蜂蜜、カイエンペッパーなどのスパイスを含む水だけを飲むため、空腹時の治療法です。あなたは一週間で2から3キログラムを失う可能性があります。ただし、このバリアントはかなり劇的であり、多くの飢餓に関連しています。ただし、レモンウォーターダイエットの直後にたくさん食べて不健康になると、望ましくないヨーヨー効果が生じるリスクがあります。あなたはあなたがそれほど速くではなく、より効果的に体重を減らすさまざまな変種を記事のさらに下に見つけることができます.
レモンウォーターダイエット：利点
レモンはビタミンCの含有量が高く、風邪をひき、免疫システムを強化することを誰もが知っています。また、レモン果汁の酸味が食欲を抑え、日常生活の大きな空腹感を満たします。新陳代謝が始まると脂肪燃焼が促進されます。ダイエットするとき、有機体のビタミンCの必要性は通常増加します。しかし、レモン水を飲むと、より大きなニーズが満たされ、体はそれを十分に摂取します.
抗酸化剤としてのレモン
レモンジュースは消化を促進し、フリーラジカルから有機体を保護します。そのため、レモンジュースは抗酸化物質として知られています。レモンはまた、コラーゲンを作り、組織を強化するために使用されます。レモンは、ニキビの皮膚をクレンジングし、しわを減らすので、化粧品にも使用されます.
レモンの重要な栄養素
レモンは、多くの重要な栄養素を含むマルチフルーツと呼ばれることがよくあります。高いビタミンC含有量に加えて、食欲を抑えるカルシウム、カリウム、ペクチンも含まれています。黄色い果物には微量のビタミンAと鉄分も含まれているため、マルチフルーツの指定があり、レモンウォーターダイエットに適しています。.
レモンウォーターダイエット：短所
レモン水で体重を減らすことにもいくつかのマイナス面があります。クエン酸は歯をつかみ、虫歯を引き起こすことがあります。特に食事療法の極端な変種では、固形食を食べなかった結果として発生する腸の愁訴と欠乏症状が発生します。望ましくないヨーヨー効果と排尿衝動の増加は、観察しなければならないレモンウォーターダイエットのさらなる欠点です。注意：適切な食事は、最も重要な栄養素のすべてのバランスを取る必要があります.
毎朝レモンと一緒に温水を飲む
ダイエットを続けるかどうかに関係なく、毎朝空腹時にコップ一杯の温水と絞りたてのレモン半分のジュースを飲むことをお勧めします。これには、完全に炭酸を含まない天然ミネラルウォーターが最適です。熱すぎる水はレモンの栄養素の多くを破壊するので、レモン水には適していません.
レモンウォーターダイエットで歯を守る
歯のエナメル質を保護するために、ストローを通してレモンと一緒に水を飲むか、レモン水を飲んだ後に口をすすぐことができます。ただし、直後に歯を磨くことはお勧めしません。朝食を食べる前に少なくとも30分待つことをお勧めします.
レモンはどのように脂肪を燃焼しますか？?
ビタミンCを大量に摂取すると、体はより多くのホルモンであるノルエピネフリンを放出します。これは脂肪細胞から脂肪を取り除くのに役立ちます。貯蔵された脂肪は、有機体によってエネルギーを生成するために使用されます。これにより脂肪燃焼が始まり、体重が減り始めます.
生姜レモン水ダイエットレシピ
あなたが体重を減らすのを助けるもう一つの食べ物は生姜です。それはレモンウォーターダイエットへの良い追加と考えられています。両方の成分から痩身水を準備するには、合計で次のものが必要です。
-1つのショウガの根
-レモン1個
-ハチミツ（またはメープルシロップ）.
レモンと生姜でスリムな水を準備します
生姜は皮をむき、薄切りにし、沸騰したお湯を注ぎ、10分以上浸しておきます。次に蜂蜜を加え、両方をよくかき混ぜます。最後に、ジュースをレモンから絞り出し、ジンジャーティーとハチミツの混合物に加えます。このスリムな水は、冷たくても暖かくても、食事の前に楽しむことができます。.
レモンウォーターダイエット用の軽量バリアント
一日中毎食レモンと一緒に水を飲むと、特別な食事プランに従わなくてもレモンジュースで体重を減らすことができます。これは消化を刺激し、体は食物をよりよく使用します。ただし、このバリアントを使用すると、週に約0.5キログラムしか失われません.
レモンウォーターダイエットの栄養計画のアイデア
栄養計画が補足された場合、それは週に最大1キログラムになる可能性があります。ヒント：胃の問題を避けるために、2週間以上毎日レモンウォーターダイエットをしないでください。以下では、レモンウォーターダイエットの軽いバージョンの7日間の栄養計画を示します。毎日、温かいレモンウォーターを1杯飲んだ直後に開始する必要があります。
1日目：
-朝食：オーガニックミルクとフルーツサラダを添えたオートミール
-昼食：野菜スープ
-夕食：野菜炒めと鶏肉
2日目：
-朝食：ゆで卵、トマトとリンゴの全粒粉パン
-昼食：豆、トマト、ピーマンのサラダ
-夕食：野菜と全粒粉ご飯の煮込み
3日目：
-朝食：ミルク入りオートミール、フルーツ
-ランチ：ロールパンの温かいサラダ
-夕食：蒸し野菜と魚
4日目：
-朝食：バナナとイチゴのミルクセーキ
-昼食：サラダとベイクドポテト、デザート用フルーツ
-夕食：ご飯と野菜のピーマン、ベイクドポテト
5日目：
-朝食：ゆで卵とトマトを添えた全粒粉パンのスライス
-昼食：魚の切り身と野菜
-夕食：野菜のパスタ
6日目：
-朝食：ヨーグルトとフルーツのオートミール
-昼食：大きなサラダ
-夕食：野菜とキノコのオムレツ
7日目：
-朝食：ミューズリーと有機ミルクまたはヨーグルト
-昼食：野菜入りピザパン
-夕食：全粒米と野菜.
レモンウォーターダイエットを2週間以上続けるべきではありませんが、それでも毎朝暖かいレモンウォーターを楽しむことができます.
レモンウォーターダイエットと運動を組み合わせる
レモン水で体重を減らすことは、定期的な運動への最良の追加と考えられています。両方を組み合わせると、毎日の幸福感が得られ、痩身がはるかに速くなります。どんな食事も健康的な食事と定期的な運動の組み合わせであることを覚えておく必要があります.
