SirtDiet-栄養プログラムは筋肉を構築し、免疫システムを強化します

朝のダイエットスムージー-健康的な食事プラン

Sirtfoodプログラムは、栄養学の専門家であるAidanGooginsとGlenMattenによって開発されました。減量のコンセプトは、3週間でスリムな体を約束するだけでなく、いわゆるサートフードも筋肉増強を促進し、免疫システムを強化すると考えられています。新しい方法は、特定の食品によるサーチュイン(代謝プロセスに関与する酵素)の活性化に基づいています。他の痩身治療法とは対照的に、チョコレートと赤ワインはSirtDietで許可されています。健康的でスリムで喜んで-それがどのように機能するかをお教えします!

ケトジェニックダイエット-炭水化物を避けることで健康的に体重を減らす

SirtDiet-新しい栄養計画の概要

Sirdfoodsファミリーの健康食品

サーチュインと略されるSirtは、延命効果とストレス解消効果のある酵素です。しかし、体がこれらの酵素のプラスの効果を享受できるように、Sirtを含む食品は毎日摂取する必要があります。たとえば、唐辛子、大豆食品、そば、エビ、ブルーベリー、イチゴ、青リンゴ、さまざまな柑橘系の果物、クルミ、ケール、ケーパー、ターメリック、パセリ、生姜、セロリ、緑茶、コーヒー、またはダークチョコレートが85%含まれていますココア含有量、オリーブオイル、赤ワイン.

栄養士のグーギンズとマッテンは、これらの20の低カロリースーパーフードに基づいて、週に3キログラムの減量を約束する3週間の計画を作成しました。 Sirtダイエットは2つのフェーズで実行されます-最初の3〜4日でカロリー摂取量は1000に減少し、その後は1日あたり1500カロリーに制限する必要があります.

Sirtダイエットプラン-緑の野菜で早く体重を減らす

1日目-4日目/ 1000カロリー/

スムージーを1日3回、1回の食事

4日目-7日目/ 1500カロリー/

スムージー1日2回、2食

7日目-21日目/ 1500カロリー/

三食ごはん

毎朝、朝食の約30分前-スムージー

1〜3つのスナック

3週目以降、ダイエットは基本的に終わりました。専門家は、その後ヨーヨー効果が発生しないように、1日1回のスムージーと2回の食事を継続して摂取し、筋力トレーニングと組み合わせた適切な有酸素運動プログラムを推奨しています。.

愛好家のための健康的でおいしいレシピ

sirtfoodsによる栄養プログラム-健康的な食事

あなたの本では、グーギンとマットはサーチュインダイエットの基本原則を説明するだけでなく、誰もが家で準備できる多くのレシピを提供します。少しの創造性で、他のレシピの材料をsirt食品に置き換えることができるので、誰もが自分のニーズや好みに応じて独自のメニューをデザインできます。食事の計画をよりよく理解するために、例として最も人気のある3つのレシピ(スムージー、スナック、サラダ)を提供します.

さわやかな一日の始まりのためのスムージー

緑のスムージーは長い間ビタミン爆弾として知られていますが、パワードリンクは渇望を防ぎ、脂肪の消化をサポートすることもできます.

朝食の代わりにレモンのスムージー

材料:ケール75g、ロケット30g、パセリ5g、セロリ2〜3本、青リンゴ半分、レモンジュース、抹茶小さじ1

準備:ケール、ロケット、パセリを細かくピューレにした後、セロリ、リンゴ、レモンジュースを30〜40秒間混ぜます。スムージーは冷蔵庫で最長4日間保存できます。抹茶は、二次植物性物質が失われないように非加熱で使用されます。提供するときに小さじ1杯を追加し、よくかき混ぜるだけです。.

チョコレートとクルミの美味しいおやつ

家族や友人とのお祝いでも、単にその間のお祝いでも、おいしい午後の軽食をメニューから逃してはなりません。グーギンズとマッテンはクルミを推奨しています-それらは血圧レベルを調節してコレステロールを下げるオメガ3脂肪酸を含み、葉酸は濃度を高め、マグネシウムは筋肉のけいれんから保護します。他のSirt食品とのさまざまな組み合わせで、それらは日常のメニューに創造的に統合することができます.

SirtSnacks-チョコレートとクルミのプラリネ

材料:ココア含有量85%のダークチョコレート30 g、日付250 g、クルミ120 gターメリック大さじ1、ココア大さじ1、バニラエッセンス大さじ1、水大さじ2、オリーブオイル大さじ1.

準備:最初にチョコレートとクルミを細かくピューレにし、次に他の材料を加えて混ぜます。生地を20プラリネに成形し、冷蔵庫に2〜3時間置きます。おやつは冷蔵庫で約5日間保存できます.

鶏ささみの蒸しサラダをメインコース

おかずだけなので、サラダはSirtDietで主な役割を果たします。鶏肉や美味しいドレッシングなどの具材が入ったサラダがメインディッシュになりました.

SirtDietメインコース-チキンフィレとロケット

材料:鶏胸肉100 g、ギリシャヨーグルト75 g、コリアンダー1 tbsp(細かく刻んだもの)、ターメリックtbsp 1、キュリー½tbsp、細かく刻んだクルミ6個、日付1個、赤玉ねぎ20 g、ロケット40 g.

準備:鶏胸肉の切り身を予熱したコンビスチーマーに入れ、コア温度が90度になるまで20分で160度にします。他の材料を混ぜます(ロケットを除く)。ロケットの葉のベッドでフィレットを出し、その上にソースを注ぐ.

Sirtダイエットの長所と短所

Sirtダイエット-ベーキングせずにチョコレートを使ったスナック

英国の新しい流行のダイエットは大きな人気を博しています。歌手のアデル、トップモデルのジョディキッド、プロボクサーのデビッドヘイなどのスターはすべて体重を減らすことに成功しています。プランは日替わりメニューのデザインに一定の自由を与え、アレルギー患者やビーガンにも適しています。食料品はスーパーマーケットで問題なく見つけることができます。レシピの準備は通常子供の遊びであり、 20〜30分。よく考えられたコンセプトにはすべての食品グループが含まれているため、ヨーヨー効果はありません。同時に、健康も非常に重要です。そして、あなたがすぐに体重を減らしたいなら、あなたはあなた自身で見ることができます-週に3キロの体重減少は現実的であるはずです.

Sirtダイエットプランで3週間であなたの夢の体重を達成する

スリミングダイエットの反対者は、sirtfoodsの効果を疑っており、体重を減らすのはカロリー摂取量が限られているためだと信じています。さらに言えば、栄養計画では最初の3日間で1000カロリー、その後は1500カロリーしか許可されていないため、これらを何度も数える必要があります。ダイエット自体はすぐに効果がありますが、夢の姿を保ちたいのであれば、スポーツを熱心に行い、長期的にダイエットを変える必要があります。.

Sirtダイエットとエクササイズ-カーディオフィットネスエクササイズ

sirtダイエットのための健康食品

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