よりよく眠る:これらのヒントを使用すると、横になる快適さを高めることができます

より良いマットレストッパーを組み合わせて眠る

あなたがあなたのベッドを作るとき、あなたは眠ります。リラックスした睡眠は、体を再生し、パフォーマンスを改善し、忙しい日常生活のストレスを軽減することができます。マットレスと付属品によって異なります。寝心地を大幅に向上させたり、睡眠障害や腰痛を引き起こしたりする可能性があります。さまざまなオプションを詳しく調べ、自分の睡眠習慣に適したオプションを見つけるためのヒントを提供します.

よりよく眠る:これは背中の痛みを取り除くことができる方法です

睡眠のヒントアイデアはマットレスを選ぶ

ほとんどの人は一日の約3分の1を座って過ごします。座位とは、特定のポイントで角度が身体にプログラムされることを意味します。膝関節は座ったときに90度の角度を形成し、背中は鋭く曲がり、肩は前にぶら下がっています。夜寝ている間にこの姿勢を打ち消さない人は、背中や首にも負担をかけます.

この問題は、中程度の硬さのマットレスと柔らかいトッパーで効果的に解消できます。これにより、首と背中の筋肉がリラックスします。肩や上腕も安心し、脚や前腕もやさしく支えます。最良の場合、マットレスは背骨の湾曲に適応し、その二重のS字型が保持されることを保証します。したがって、よりよく眠りたい場合は、高品質のマットレスとトッパーを選ぶ必要があります。コールドフォームと粘弾性マットレス、およびコールドフォーム、ジェルフォーム、またはビスコフォームで作られたトッパーが特に適しています.

寝る方が良いマットレスを選ぶ腰痛を避ける

もちろん、あなたの好きな睡眠位置もあなた自身の幸福に決定的な役割を果たします。仰向けに寝ることは特に穏やかであると考えられています。しかし、腹臥位は椎間板を効果的に和らげ、背中をリラックスさせることもできます。一方、サイドスリーパーは、この睡眠位置に慣れるようにする必要があります.

安らかな睡眠のためには、本当に眠れる時間だけをベッドで過ごすことが依然として非常に重要です。このようにして、とりわけ、項部硬直を回避することができます。いわゆる刺激制御は、個々の睡眠覚醒リズムに特にプラスの効果をもたらす可能性があります。睡眠衛生を改善する方法を探している人は誰でももっと見つけることができます matratzenschutz24.netの睡眠の質に関する役立つヒント 探す.

よく眠る:横臥してみることが、横臥の快適さの決定的な要因であるとは限りません

よく寝て嘘をついてみてもうまくいかない

特に背中に問題のある人や座っていることに多くの時間を費やしている人にとって、横になることは必ずしも決定的ではありません。たとえば、柔らかいウォーターベッドは心地よく心地よいと感じることがよくありますが、第一印象は欺瞞的です。彼らは必要なサポートを提供していませんが、座っているときに形成されるのと同じ角度を平らにするからです。そのため、現時点では柔らかいマットレスが快適であると感じていても、長期的には項部硬直を悪化させる可能性があります。逆に:ソフトトッパーと組み合わせたハードマットレスは、最初の数夜は不快に感じることがあります。これは、体がゆっくりと慣れていくためです。腰痛の原因である間違った姿勢は、長期的にはうまく取り除くことができます。したがって、試してみる代わりに、メーカーにアドバイスを求めて、自分のニーズに最適なものを見つけてください.

よく眠れる:マットレスカバーとベッドリネンを選ぶ

より良い睡眠寝具はシルクを選ぶ

アクセサリーとベッドリネンは、ぐっすり眠るために特に重要です。マットレスカバーはマットレスを汚れから効果的に保護できますが、最適な寝心地を確保するには、通気性も必要です。綿の含有量が50%以上の混紡生地は、湿気を調整することができ、アレルギー患者にも適しています。高品質のマットレストッパーは、60度の洗濯機で掃除することもできます。特に暑い夏の夜には、シルクのベッドリネンが綿のベッドリネンの代わりになります。温度と水分のバランスが取れており、お手入れが簡単で、何度も洗っても形が保たれます。.

寝心地の良い寝心地が眠りに落ちる

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