マットレスは、個々のニーズに合わせて可能な限り最適である必要があります。これが、深く安らかな睡眠を促進する唯一の方法です。しかし、スリーピングパッドに関して正確に重要なことは何ですか？健康的な睡眠を実際に可能にするために、マットレスにはどのような特性が必要ですか？このマットレスガイドでは、ニーズに合ったマットレスを見つける方法を学びます.
一目でわかるマットレスタイプ
コールドフォームマットレス、インナースプリング、ラテックスのいずれであるかに関係なく、すべてのタイプのマットレスには独自の特性があり、子供用と大人用の両方のマットレスで利用できます。決定を容易にするために、プロパティに応じて合計6つのモデルを比較しました。
コールドフォームマットレス
-泡は原油から作られています
-弾力性が高い
-通気性
-ポイントエラスティック
-空気透過性
-耐久性
-ラテックスよりも安い
インナースプリング
-スチールスプリング、ウール、コットン、その他の素材で構成されています
-耐久性
-良好な体温調節
-優れた湿気調整
-点であまり弾力性がない
– 安いです
ポケットスプリングコア
-スプリングコアに似た構造ですが、スプリングは個別に梱包されているため、名前が付けられています
-インナースプリングよりも高いポイント弾性
-インナースプリングよりも高価
天然マットレス
-わら、羊毛、馬の毛などのさまざまな素材で作られた詰め物
-馬の毛のマットレスは特に高価ですが、最高の弾力性を持っています。彼らはたくさんの水分を吸収することができます
-ストローマットレスは非常に硬い
-殻で満たされた天然マットレスは、砂のように適応性がありますが、サスペンションがないため、向きを変えるのが困難です
ラテックス
-合成ラテックスと天然ラテックスがあります
– 重い
-寸法的に安定
-防腐剤
-ヒョウヒダニやバクテリアを防ぎます
-高点弾性
布団
-綿の薄層で構成され、さらに弾力性を高めるためにヨーロッパでは繊維が詰められています
-ラテックス、馬の毛、羊毛、ココナッツファイバーの芯のあるモデルは硬い
-硬化を防ぐために、柔らかいマットレスを毎日巻き上げる必要があります
-不十分な水分調節
マットレスの密度に注意してください
特にコールドフォームマットレスの場合、マットレスの密度が 体積重量, 略してRG。購入する場合、モデルには付属する必要があります 1立方メートルあたり45〜55 kg 支持される。理想的には、マットレスは、男女間の体重分布の違いを考慮に入れて、男性と女性に合わせたボディゾーンで提供されます。体積重量と最適化されたゾーン分布に加えて、マットレスの高さにも注意を払う必要があります。それは少なくとも14センチメートルでなければなりません。基本的に、マットレスが高いほど、快適な睡眠が得られます。多くのサプライヤーは、マットレスをさまざまな高さで販売しています。ドイツの整形外科のスペシャリストであるオットーボックを含みます。オットーボックは、マトラッツォ®オンラインブランドで、ニーダーザクセン州ドゥーダーシュタットのファクトリーアウトレットで点弾性製品を提供しています。 コールドフォームマットレス 約18センチメートルと22センチメートルの2つの高さで50キロの体積重量で.
マットレスの硬さの選択
やや硬いマットレスまたはより柔らかい代替品が背中に優しい睡眠に理想的であるかどうかは、いくつかの要因に依存します。とりわけ、体重と睡眠習慣はマットレスの要求に影響を与えます。たとえば、体重が100キログラムで横になることを好む男性のスリーピングパッドは、体重が50キログラム未満の若い人がお腹で寝るのが好きなマットレスとは異なる特性を持っている必要があります。新しいマットレスを購入するとき、この文脈で決定的な要因は硬度の程度です。次のリストは、硬度の程度を5つのレベルに一般的に分割する方法に関する情報を提供します。ただし、データはガイダンスのみを目的としています。
H1：体重60kgまで- > やわらかい横臥感
H2：体重60-80kg- > ミディアムハード嘘つき感覚
H3：体重80-100kg- > 横臥時の硬い感じ
H4：体重100kgから- > 横になっている感じがとても難しい
H5：体重130kgから- > 超硬い横臥感
体重に加えて、体のサイズが理想的な硬度の選択に影響を与えるため、両方のデータを常に含める必要があります。の ボディ・マス・インデックス したがって、これら2つのパラメータから計算される（BMI）は、適切な硬度の程度を決定するのに役立ちます。前述のマットレスオンライン小売業者matrazzo®の統合グラフィックスは、それぞれに関する情報を提供します マットレスの硬さ, これは対応するBMIに適合し、この値を3つの硬度ゾーン「ソフト」、「ミディアム」、「ハード」に割り当てます。
どのように BMIを計算する たとえば、ホーエンハイム大学のWebサイトで確認できます。.
間違ったマットレスの硬さが選択された場合、それは苦しむ 脊椎：柔らかいマットレスはたるみますが、表面が硬すぎると背骨が曲がります。硬さの程度が個人のニーズに最適に対応している場合、脊椎は下から頭まで直線で走ります.
重要：試してみてください!
実店舗で購入するかオンラインで購入するかに関係なく、比較したときに最高のマットレスであることが判明したモデルがある場合は、ぜひ試してみてください。これは、パッドが適切な硬度であり、脊椎を最適に緩和するかどうかを判断する唯一の方法です。硬さの程度に関しては、重い場合はマットレスを硬くする必要があるという経験則を使用できます。通常、軽い人には柔らかい代替品が適しています。硬度仕様は標準化されていないことに注意してください。したがって、マットレスの小売業者間で違いが生じる可能性があります。したがって、情報に頼ることは決してなく、援助としてのみ考えてください.
ぐっすり眠るために他に何ができるか、記事「冬の健康な睡眠」で説明しました.
