低炭水化物の朝食-卵の有無にかかわらずボリュームのあるスナックの4つのレシピ

低炭水化物の朝食オムレツヨーグルト

心のこもった、迅速かつ簡単-これは低炭水化物の朝食のための完璧なレシピを説明する方法です。 15分以内に準備できる卵の有無にかかわらず、オフィスの持ち帰り用スナックを充填するための4つのアイデアを提供します。経験の浅い初心者でも、低炭水化物の朝食を楽しむことができます。家族全員で一日の美味しくて良いスタートが保証されます!

3つのバリエーションのオムレツと低炭水化物の朝食

低炭水化物の朝食オムレツの材料の概要

誰でもオムレツを作ることができます。さまざまな材料でそれを変える方法について、3つのアイデアを提供します。しかし、最初に基本的なオムレツレシピの材料が来ます:

卵4個

ミルク-60ml

バター-大さじ3

低炭水化物の朝食レシピ卵ミルクビート

まず、4つの卵をミルクと一緒に深いボウルにフォークで泡立つまで叩きます。大きな気泡を発生させないように注意してください。つまみの塩で混合物を味付けする.

低炭水化物の朝食オムレツ卵バターミルク

次にバターを鍋に溶かし、卵とミルクの混合物を加え、中火に軽くセットします。今がオムレツを飾るのに適切な時期です-私たちの3つのバリエーションを以下に示します。次に火を弱め、オムレツを蓋の下にさらに10分間置きます。最後に、木製のターナーを真ん中の下に動かし、オムレツを半分にひっくり返します。ホットサーブ。そして今、3つのバリエーションがあります:

低炭水化物の朝食:ハム、トマト、パルメザンチーズのオムレツ

低炭水化物朝食の材料真剣トマトバター

基本レシピに従ってオムレツを用意します。中火で2〜3分置いた後、次の材料をのせます。

マウンテンチーズ、おろし

ハム2〜3枚

ミディアムトマト1個

低炭水化物の朝食ハムトマトオムレツ

まずトマトを洗い、軽くたたいて乾かし、細かく切ります。必要に応じて、トマトの皮をむくことができます。次に、粉チーズを熱い鍋に加え、次にハムスライス、次にトマトを加えます。火を弱め、蓋の下に10分間置きます(基本的なレシピに従って)。木製のターナーで、オムレツを慎重に半分に折ります-底面は黄金色になっているはずです.

低炭水化物の朝食:アボカドのオムレツ

低炭水化物の朝食クリームチーズコーンアボカド

アボカドを使った低炭水化物の朝食のためのもう一つの美味しくて充実したレシピ。基本的なレシピに従ってオムレツを準備し、次の材料で変えるだけです。

クリームチーズ

アボカド

缶詰めのトウモロコシ

バジル

低炭水化物朝食コーンアボカドオムレツ

オムレツを2〜3分間セットし、次に蓋の下で7分間セットします。その間に、アボカドを洗い、軽くたたいて乾かし、皮をむいて大きく切ります。ふたを外し、オムレツにクリームチーズ、次にアボカドとコーンを飾ります。さらに2〜3分間蓋の下に置きます。木のへらをひっくり返し、刻んだばかりのバジルを振りかける.

低炭水化物の朝食:蜂蜜入りオムレツ

低炭水化物の朝食バナナハニーココア

そして、オムレツの最後の変種は特に子供たちに人気があります。はちみつ、バナナ、ココアケーキのオムレツであなたの人生を甘くしてください.

低炭水化物レシピバナナハニーココアパウダーオムレツ

バナナをスライスに切り、蜂蜜と混ぜて、完成したオムレツを覆うだけです。弱火で1分間温めてから、木工ろくろで裏返します。ココアケーキをふりかけ、温かく召し上がれ.

低炭水化物の朝食:フルーツとナッツのギリシャヨーグルト

低炭水化物レシピギリシャヨーグルトアーモンドオートミールバナナアップル

卵なしの低炭水化物朝食のヘルシーレシピ:フルーツ、アーモンド、オートミールを使ったヘルシーなギリシャヨーグルト.

ギリシャヨーグルト400ml

アーモンド50g

オーツ麦フレーク50g

バナナ1本

リンゴ1個

低炭水化物の朝食甘いギリシャヨーグルト

アーモンドを洗ってください。ギリシャヨーグルトを深いボウルに入れ、アーモンドとオートミールを加えてかき混ぜます。 15分間脇に置きます。その間に、バナナとリンゴを洗い、皮をむき、切ります。ヨーグルトに加えてよくかき混ぜます。ボナペティ!

低炭水化物の朝食バナナアップルヨーグルト

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