トレーニングは、野心的なアスリートやスポーティな性格の毎日のプログラムの一部ではなくなりました。それらは健康で活動的な生活の重要な要素になっています。バランス、ストレス軽減、または特定の身体目標のために、定期的な運動が常に推奨されます。他のライフスタイル分野と同様に、スポーツには常にニュースがあります。現代のテクノロジーガジェット、斬新な方法、まったく新しいスポーツなど、フィットネスシーンでは新しい開発が行われています。毎年、新しいエキサイティングなワークアウトが開発されており、試してみることができるため、日常生活に多様性をもたらすことができます。 2018年に特に人気のあるフィットネストレンドはどれですか？トレーニングに追加されるまったく新しいスポーツ、方法、または新しいエクササイズについて話しているのですか？それらを試す価値はありますか、この投稿で報告します.
フィットネストレンド2018：HIIT-高強度インターバルトレーニング
過去数年間で、HIITトレーニング方法は、完了するのに時間がかからないため、特に忙しい人々の間でますます人気が高まっています。これは、高ストレス下での短期的で特に集中的なトレーニングに関するものです。あなたは訓練し、そして短い休憩を取り、そしてそれからすべてを繰り返します。原則として、HIITトレーニングには約30分かかり、非常に短い時間で筋肉が構築され、大量のカロリーが消費され、持久力が向上します。したがって、HIITが2018年の最も人気のあるフィットネストレンドの1つでもあるのは当然のことです.
フィットネストレンド2018：グループトレーニング
グループトレーニングはますます人気が高まっており、さまざまなスポーツで使用できます。これには、少なくとも5人のグループを率いるフィットネストレーナーによるトレーニングが含まれます。 （5人未満のグループの場合、それは「グループパーソナルトレーニング」についてです。）参加者はフィットネスマネージャーによって指示され、動機付けられ、間違いはすぐに修正されます。一方で、グループトレーニングは運動と社会的要因を結びつけます。一方、あなたはチーム内で、そして成長しているフィットネスコミュニティによって非常にやる気があります。この方法は、クロスフィット、ランニング、屋外ブートキャンプ、スピニング、ジムでのトレーニングなどのスポーツで成功する結果につながります。.
2018年のフィットネストレンド：デジタルヘルパーとスマートガジェット
一部の人にとって、スポーツをすることは補償でも社会的イベントでもありません。あなたは明確なフィットネスと体の目標を持っており、フィットネス時間をできるだけ効果的に使用し、個別に計画したいと考えています。さらに、日常生活の柔軟性を維持し、定期的なトレーニングを日常のプログラムに統合することが重要です。大衆に適したフィットネスプログラムの代わりに、個々の目標に完全に合わせた個別のトレーニングプランを取得できるため、デジタルヘルパーはますます人気が高まっています。ワークアウトは最適化され、フィードバックと毎日のデータ入力を通じてユーザーに適応します.
テクノロジーは急速に発展しており、ますます正確になっています。その間、センサーはデジタルブレスレットやスマートウォッチとして手首に装着されるだけでなく、ランニングシューズやスポーティな服、たとえば呼吸リズムをガイドするスポーツブラや運動を矯正するヨガパンツにも組み込まれています。ただし、これらのハイテクヘルパーは、トレーニングを受けたフィットネストレーナーに取って代わるものではなく、理想的な補完機能として機能します。.
フィットネストレンド2018：フィットネストレーニングとしてのボクシング
ボクサーが戦闘で生き残るためには、敏捷性、スピード、持久力、強さ、精神力など、さまざまな特性が必要です。ボクシングは複雑なスポーツであり、今では男性と女性の両方にとって魅力的なトレーニングになりつつあります。それは非常に効果的でとても楽しいです。他のスポーツは、ボクシングほど用途が広く、すべての筋肉群をトレーニングすることはほとんどありません。それは同時に調整、持久力および強さを大いに高めます。トレーニングも非常に激しいです。3分間ボックスに入れてから、1分間休憩します。この変更により、強度にもよりますが、ジョギング時と同じくらいのカロリー、または約500カロリーを約1時間燃焼します。ボクシングは集中力を高めます。相手の攻撃を予測するには、常に相手の攻撃に注意を払う必要があるからです。ボクシングのトレーニングもストレスを軽減するのに役立ちます.
2018年のフィットネストレンド：DNAテストはどのフィットネストレーニングが最適かを示します
科学者たちは、運動能力の約66％が私たちの遺伝子に依存していることを発見しました。 DNA分析の助けを借りて、あなたは私たちの才能がウェイトトレーニングまたは持久力スポーツの分野にあるかどうかを判断することができます。このようにして、個々のトレーニングプログラムをまとめることができます。遺伝子に加えて、運動能力は食事療法と定期的なトレーニングにも依存します.
フィットネストレンド2018：体重トレーニング-逆立ち
体重トレーニングは2013年以来非常に人気のある方法ですが、それは新しいことではありません。これは、ワークアウト中の抵抗として自分の体重だけを使用することです。人々は常にさまざまなスポーツで自分の体重を使用してきましたが、トレーニング方法は、現代的で社会的に受け入れられる方法でフィットネスの専門家によって解釈されています。逆立ちは、重い体重のトレーニングのための優れた運動と基礎です。それは「逆立ち腕立て伏せ」または「逆立ちから板へ」として拡張することができます。最初に壁に逆立ちをすることから始める場合、逆立ちは段階的に最適に機能します。コーディネートとバランス感覚が求められます。さらに、頭上に立つことは多くの人にとって大きな努力になる可能性があります.
2018年のフィットネストレンド：VersaClimber
VersaClimberは、2017年にレディーガガがスーパーボウルに登場したときに特に人気を博したフィットネスマシンです。それ以来、歌手は彼女の体だけでなく、彼女のスタミナの点でも最高の形になっているはずです。それで彼女は彼女の食事療法に注意を払い、そして彼女のトレーニングルーチンを変えました。特別なフィットネスデバイスが非常に効果的であることが判明しました-VersaClimber。クライミング機能を備えたステッパーで、脚、臀部、肩、腕、背中など、ほぼすべての筋肉群をトレーニングします。この装置は、宇宙飛行士が宇宙で無重力状態になるように体を訓練するために、1980年代にNASAによって実際に発明されました。今ではフィットネストレンドになっています.
パワートレーニングとしてのスラックライン
スラックラインは英語の「スリックライン」に由来し、2点間の特定の高さで伸ばされた伸縮性のある合成スプリングバンドでバランスを取ります。スラックラインは老若男女にとってとても楽しいものであり、トップアスリートだけでなく野心的なスポーティな性格にも非常に人気があります。屋外で行われますが、屋内トレーニングにも適しています。狭くて弾力性のあるバンドでバランスを取るには、高度な調整が必要です。体を一直線に保ち、靭帯のぐらつきを最小限に抑えようとします。全身の安定筋は可能な限り緊張しています。上半身と膝関節の筋肉が強化されます.
フィットネストレンド2018：動物の動きまたは動物のトレーニング
自然界では、動物が他の動物種を模倣するのが一般的です。この中から、独創的なアスリートやフィットネストレーナーが、カンガルー、ウサギ、カニなどの動きを模倣したトレーニングを開発しました。一見奇妙に見えますが、この原理に基づいて精力的な全身トレーニングが展開されています。初心者は、最初に個々の動きを学び、次にそれらを一度に1つずつ組み合わせてワークアウト全体にする必要があります。公園の芝生、ビーチ、ジムなど、どこでもトレーニングできます。このためのデバイスや特別な機器は必要ありません.
