フィットネスの代わりにジョギング?一目で実行することの利点

トレーニングを実行することは楽しいです一緒に幸せにあなたをスリムにします

フィットネスセンターで何週間も過ごしたとしても、運動プログラムにランニングを含めて初めて良い結果が得られます。それのために行きなさい、そうすればあなたはすぐに平らな胃を楽しみにすることができるでしょう。多数の最初のもの 利点 実行中 すでにそこにあります!

なぜランニングの健康上の利点を気にする必要があるのですか??

脂肪の分布でさえ栄養内臓脂肪は危険な内臓を包み込みます

腹部と股関節の脂肪は、内臓、特に消化器系の内臓を包み込むため、健康を危険にさらします。その結果、いわゆる内臓脂肪は、2型糖尿病や心血管疾患のリスクを高めます。デューク大学医療センターの調査によると、健康は際立っています ランニングのメリット 筋力トレーニングの結果と比較して、これらの内臓脂肪のより速い除去を通して.

自分が普通の体重だと思っていても、脂肪の分布が均一であることを常に確認する必要があります。幸いなことに、内臓脂肪は皮下脂肪よりもはるかに簡単に取り除くことができます.

実行時にあなたにとって重要な利点を発見する

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好きなようにジョギングしてください-速くても遅くても。周りの忍耐力と忍耐力を示すことが重要です ランニングのメリット 覚えられるように.

ランニングするときは、最初に最大の心臓リズムを観察する必要があります。この制限を超えないでください!脂肪燃焼が始まるように、一定の強度の心臓ストレスを目指します。これにより、カロリーの最適な消費が保証され、その結果、効果的な減量が保証されます.

初心者はむしろゆっくりとジョギングし、徐々にペースを上げる必要があります。汗をかきすぎたり、呼吸が激しく、話せなくなったりした場合は、やめた方がいいでしょう。約5分の短い休憩の後、離れますが、強度は低くなります。 10〜15分ごとにこのようなブレイクアウトを許可することをお勧めします。さらに、機会があれば常に心拍数制御を行う必要があります.

結局のところ、体内の内臓脂肪の量が著しく減少するのに約12週間かかります.

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