Wie man mit eigenen Händen eine horizontale Stange macht. Der Unterschied zwischen Reckstangen auf der Baustelle und im Innenbereich, Herstellungsmerkmale Notwendiges Material für die Herstellung einer Reckstange mit eigenen Händen

Das elementarste und einfachste Baugerät für das Krafttraining ist eine Reckstange. Wie sich herausstellte, gibt es bei diesem Sportgerät mehrere Arten und Sie können es selbst herstellen. In diesem Artikel werden wir über die Besonderheiten der Herstellung von Turnieren für die Straße und zu Hause mit eigenen Händen sprechen und detaillierte Anweisungen für die Herstellung einer Muschel zu Hause berücksichtigen.

Inhaltsverzeichnis:

Die wichtigsten Arten von Reckstangen

Es gibt verschiedene Arten dieser Art von Sportgeräten, die von ihrer Konstruktion und Befestigungsmethode abhängen. Reckstangen sind eine Art universeller Muskeltrainer, mit dessen Hilfe viele Menschen ihren Körper straffen und in guter körperlicher Verfassung halten. Die Tabelle zeigt die wichtigsten Schalentypen für die Innenaufstellung..

Verschiedene Reckstangen für zu Hause
Eckwand Die Struktur eignet sich für die Installation an Wänden aus langlebigen Materialien wie Ziegel, Beton usw. Das Projektil ist eine vertikale Befestigung mit Ankern an den senkrecht zueinander stehenden Wänden.
Overdoor Der Trainer wird über den Türen installiert, sodass der Trainierende seine Beine in verschiedenen Positionen anheben kann.
Abstandshalter Als Halterung für diese Turniere wird eine interne Distanzfeder verwendet. Nicht für Erwachsene mit hohem Gewicht empfohlen, da die Struktur brechen kann.
Gleiten Dieser Typ gilt als haltbarer und zuverlässiger, da er eine Verankerung impliziert. Zur Fixierung werden einziehbare Teleskoprohre verwendet.
Decke Horizontale Deckenstangen ermöglichen Ihnen das Training in mehreren Methoden und ähneln teilweise an der Wand montierten horizontalen Stangen.
Kombiniert mit Barren Eine sehr beliebte Option bei Sportlern. Dieser Typ ermöglicht es Ihnen, während des Trainings zusätzliche Muskelgruppen zu verwenden..

Outdoor-Ausrüstung für diesen Zweck wird ebenfalls in mehrere Arten unterteilt: Zu Hause, drinnen, gelten Reckstangen in der Türöffnung als die beliebtesten, sie halten natürlich Gewicht und etwa 150 kg aus, aber Experten raten davon ab, komplexe Elemente auszuführen sie und die Einhaltung der Sicherheitsregeln.

  • horizontale Balken mit Balken;
  • Querträger;
  • Querstangen mit Seil oder Ringen;
  • Schwedische Mauer.

Horizontale Balken werden zusätzlich in einstufig und mehrstufig unterteilt. Der zweite Typ eignet sich zum Sporttreiben einer Familie, in der sich junge Sportler und ältere Menschen befinden. Es ist bequem, wirtschaftlich und macht Spaß. Wir werden Ihnen später im Artikel mehr über einige Arten von Muscheln erzählen..

Bilder auf Anfrage Reck zum Selbermachen

Vorarbeit. Auswahl eines Ortes für die Installation einer horizontalen Stange. Konstruktion, Maßberechnung

Bei der Auswahl eines Ortes für die Installation einer horizontalen Stange in einem Haus ist es wichtig, sowohl die Sicherheitsmaßnahmen als auch das Kriterium der Ästhetik und der Bequemlichkeit zu beachten. Basierend auf dem ausgewählten Sportgerättyp wird auch der Befestigungspunkt ausgewählt, meistens ist es:

  • eine Öffnung zwischen zwei Wänden;
  • Decke;
  • Wand über den Türen;
  • Türöffnung usw..

Bei der Installation einer horizontalen Straßenstange ist es hier etwas komplizierter, da Sie vorbereitende Arbeiten durchführen müssen. Auf privaten Grundstücken wird empfohlen, dass sich alle Outdoor-Geräte im Hinterhof befinden. Wenn geplant ist, eine horizontale Stange näher am Haus zu installieren, ist es besser, dafür den Bereich in der Nähe der Seitenwand des Hauses zu verwenden. Es ist besser, dass sich der Simulator im Schatten befindet und der Bodendecker grasbewachsen ist, idealerweise ein Rasen, sodass das Üben viel sicherer ist.

Besonderes Augenmerk sollte auf die konstruktive Gestaltung und Dimensionierung gelegt werden. Auf diese Weise können Sie die erforderliche Menge an Materialien für die Arbeit richtig kaufen und alle Werkzeuge vorbereiten. Meistens verwenden sie ein mittelgroßes Projekt. Zum Beispiel:

  • die Breite der Querstange des Outdoor-Heimtrainers für Kinder kann 1 bis 1,5 m betragen, für einen Erwachsenen bis zu 2 Meter;
  • das Rohr für die Querstange wird auch nach dem Kriterium des Alters der Praktiker ausgewählt, ein Material mit einem Durchmesser von 25 mm ist für ein Kind geeignet, etwa 35 mm für einen erwachsenen Sportler.

Die Abmessungen der Simulatoren hängen direkt von ihrem Typ ab, zum Beispiel für einen Reck mit Stufenbarren reichen die Abmessungen der Querbalken von 0,5 – 0,6 m im Vergleich zu oben. Das richtige Verhältnis von Größe, Lage und Design der horizontalen Stange ermöglicht es uns, alle Vorteile dieser Art von Struktur zu erkennen:

  • die Fähigkeit, die Körperhaltung bei Kindern und Erwachsenen zu korrigieren;
  • Stärkung der Wirbelsäule und Aufrechterhaltung der Kraft;
  • Durch einfaches Aufhängen am Gerät können Sie sich entspannen und Verspannungen im Rücken lösen;
  • Ausstattung mit Zusatzgeräten, motiviert Kinder zum Sport und zur Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils.

Bilder auf Anfrage Reck zum Selbermachen

DIY-Materialien für die Herstellung einer Reckstange

Die Produktivität des Trainings und die Sicherheit des Trainierenden hängen direkt von der Wahl des Materials für Sportgeräte ab. Als Basis für Reckstangen verwenden Sie natürlich am besten hochfesten Stahl, Metallrohre usw. Sehr oft wird Holz verwendet, um die Beine des Simulators herzustellen. Es sei daran erinnert, dass in diesem Fall nur Balken mit einem Querschnitt von mehr als 10-12 cm zuverlässig sein können..

Fachleute sagen, dass Indoor-Strukturen für ein menschliches Gewicht von etwa 250 kg ausgelegt sein sollten, und dies wird ausreichen, damit der Simulator für die Arbeit geeignet ist. Bei Straßenmuscheln sieht es etwas anders aus. Für sie liegen die optimalen Zahlen für das geschätzte Gewicht bei 650-800 kg..

Der nächste Moment, der Aufmerksamkeit erfordert, ist die Wahl des Durchmessers des Profilrohres für die Reckstange, dieser sollte je nach Altersgruppe der beteiligten Personen im Bereich von 26-40 mm liegen..

Notwendige Werkzeuge zum Herstellen einer Reckstange mit eigenen Händen

Bei der Arbeit an einer Reckstange, egal ob im Freien oder für den Innenbereich, benötigen Sie die folgenden Werkzeuge:

  • Bulgarisch;
  • Schweißvorrichtung;
  • Hammer;
  • Maßband und Gebäudeebene;
  • Eimer und Schaufel;
  • Behälter für Lösung;
  • Schrauben usw..

Experten empfehlen, die Schweißnähte sorgfältig auszuarbeiten und gegebenenfalls zu überprüfen. Dieses gesamte Grundset muss dazu mit einer Grundierung, die ein Korrosionsschutzmittel für Metall ist, sowie einem Lack versehen werden. Alle Anfänger sollten verstehen, dass bei der Produktion von Turnieren mit eigenen Händen kein Platz für außergewöhnliche Lösungen ist und es besser ist, alle Aktionen nach den allgemein anerkannten Anweisungen in der richtigen Reihenfolge auszuführen.

Schritt-für-Schritt-Anleitung zum Herstellen eines Projektils mit eigenen Händen

Die Herstellung eines Geschosses für Haus und Straße unterscheidet sich in einigen Merkmalen des Herstellungsprozesses, da sich die Ausführungen voneinander unterscheiden. Im Allgemeinen können die Anweisungen zum Herstellen einer Reckstange jedoch in mehreren Schritten kurz beschrieben werden.

2.1. Rahmenvorbereitung.

2.2. Vorbereitung der Ecken für die Querlatte.

2.3. Aufbau der Struktur.

3. Behandlung von Antiseptika und Bemalen des Projektils.

Wir werden später in diesem Artikel über die Besonderheiten der Herstellung von Straßenturnieren und Simulatoren dieser Art für Häuser sprechen..

Merkmale der Herstellung einer horizontalen Stange auf der Baustelle

Ein ziemlich häufiges Modell auf der Website ist eine horizontale Doppelstange. Sie können mit Ihren eigenen Händen eine Sportstruktur aus Schrott bauen, zum Beispiel aus denen, die nach dem Bau eines Hauses, der Installation von Brunnen usw. Als Basis für die Produktion von Straßenturnieren eignen sich Metall, Weichholz und Fiberglas, das für seine absolute Korrosionsbeständigkeit bekannt ist und keine zusätzliche Bearbeitung, Lackierung erfordert.

Nach den oben genannten Kriterien wählen wir einen Platz für ein Sportgerät aus und berechnen anhand der Zeichnungen und des Projekts die erforderliche Menge an Materialien, die wir für die Arbeit benötigen. Zu den Hauptmaterialien sollten zusätzliche Elemente wie Metallanker, Bitumenmastix usw. hinzugefügt werden..

In der Vorbereitungsphase der Arbeit sollten Sie an allen notwendigen strukturellen Details arbeiten, in unserem Fall sind dies zwei Gestelle, eine Querstange und eine Stufe für die Beine. Danach können Sie mit der Montage der horizontalen Stange beginnen. Es ist zu beachten, dass die Befestigung der Querstange auf verschiedene Weise erfolgen kann..

Die Montage der Struktur beginnt also mit der Vorbereitung von zwei kleinen, aber tiefen Gruben, in denen die horizontalen Stangenpfosten platziert werden. Sie sollten im Boden befestigt und mit Beton gefüllt werden. Vor dem Anbringen der Stützen sollten jedoch hausgemachte Gruben vorbereitet werden. Dies erfordert Sand, um eine Drainageschicht zu bilden, und Bitumenmastix, der die Rolle eines Imprägniermittels und Schutzes gegen frühe Korrosion spielt. Nachdem Sie die Gestelle installiert haben, füllen Sie sie mit Beton, decken Sie die betonierten Stellen mit Folie ab und besprühen Sie sie regelmäßig mit Wasser. Alle Bauteile sind durch eine Schweißnaht miteinander verbunden. Für eine stabilere Position sind die Reckstangen mit vier zusätzlichen Zugbändern ausgestattet, jeweils zwei. Nach allen Installationsarbeiten muss die Struktur nach der Installation mit speziellen Mitteln behandelt und lackiert werden. Pulverlack eignet sich am besten für Straßen- und Metallkonstruktionen, da er seine Eigenschaften lange behält und unter dem Einfluss der Sonne nicht verblasst.

Merkmale der Herstellung einer horizontalen Stange in einer Wohnung

Wie die Praxis zeigt, kann auch eine kleine Wohnung mit einer minimalen Fläche mit einem Sportgerät ausgestattet werden, und gleichzeitig wird es den Bewohnern unter keinen Umständen unangenehm sein. Die Hauptsache in dieser Angelegenheit ist die Wahl eines Ortes für die Installation einer horizontalen Stange, der sich aus der ausgewählten Sorte ergibt. Die oben genannte Anzahl möglicher Bauarten für das Haus kann um ein weiteres Kriterium ergänzt werden – die Stationarität und Nichtstationarität der Modelle. Sehr beliebt bei den Nutzern ist die abnehmbare Reckstange, die in der Türöffnung montiert wird. Solche Strukturen haben ihre Vor- und Nachteile. Die erste beinhaltet:

  • Kompaktheitssimulatoren;
  • einfache Bedienung und Installation;
  • unbegrenzt in der Gewichtsklasse;
  • Neigung zu Zusatzausstattung mit diversem Sportzubehör etc..

Der vielleicht wichtigste Nachteil solcher Strukturen ist die Einschränkung bei der Durchführung komplexer Übungen, da die Höhe der Reckstange genau der Höhe der Türöffnung im Raum entsprechen muss.

Einfache Konstruktionen zum Einbau in eine Türöffnung sind in der Regel für ein Gewicht von maximal 100 kg ausgelegt und werden in mehreren Schritten montiert.

Schritt 1. Aus einem Metallrohr wird eine Querstange mit den erforderlichen Abmessungen, bezogen auf die Breite der Türöffnung, hergestellt.

Schritt 2. Es werden Staus vorbereitet, in denen die Querstange mit selbstschneidenden Schrauben befestigt werden soll. Die Löcher dafür sollten halbkreisförmig sein, damit das Projektil entfernt werden kann.

Schritt 3. Beginnt mit der Verarbeitung des Sportgeräts, verbessert sein Aussehen, Krasimir usw..

Es sollte daran erinnert werden, dass die Griffe der horizontalen Stangen der Einfachheit halber mit Isolierband umwickelt sind, dies verringert das Rutschen der Hände und erhöht die Produktivität der durchgeführten Kraftübungen.

Der Herstellungsprozess einer horizontalen Wandstange erfordert mehr Zeit und Aufwand, da sich solche Modelle durch ihre strukturelle Komplexität auszeichnen. Sie haben jedoch einen erheblichen Vorteil, ermöglichen es Ihnen, das Leistungsspektrum verschiedener Kraft- und Komplexübungen zu erweitern.

Die horizontale Wandstange besteht aus folgenden Komponenten: einer Querstange, Ecken für ihre Befestigung und einer Wand, Metallstütze. Alle diese Teile werden von den Bulgaren geschnitten und bearbeitet, dann werden sie durch eine Schweißmaschine miteinander verbunden und mit selbstschneidenden Schrauben an der Wand befestigt. Denken Sie an die Sicherheit, installieren Sie keine horizontalen Stangen auf Trockenbauoberflächen. Bei Kinderschalen dieser Art empfehlen Experten, dem ausgewählten, gekauften Material besondere Aufmerksamkeit zu schenken. Hauptsache, es ist nicht giftig und schadet dem betroffenen Kind nicht. Achten Sie auf die Oberfläche der Querstange, sie sollte gereinigt und auf perfekte Glätte poliert werden, jede Unebenheit kann zu Verletzungen des Sportlers führen. Zu diesem Zweck können Sie sowohl eine Feile als auch Sandpapier verwenden..

Ausführliche Informationen zum Thema finden Sie im Video:

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