Vodorovná lišta-tyče urob si sám

Zdravý životný štýl je dnes na vrchole popularity. Mnohí sa pokúšajú udržať sa v dobrej fyzickej kondícii, ale nie každý má na to dostatok vôle a trpezlivosti. Niektorí ľudia nemajú rozvrh cvičení, ale niektorí sú leniví ísť do posilňovne. Alternatívnym riešením je vypracovať si domáce simulátory, ktoré si môžete ľahko postaviť sami..

Športový kútik: Pros

Ako viete, športovanie má priaznivý vplyv na ľudské telo: nervový systém a cievy sú posilnené, telo sa stáva fit a svaly sú reliéfne. Nie vždy je však možné pravidelne navštevovať posilňovňu alebo si kúpiť nástenný bar. Alternatívnou možnosťou je nainštalovať domácu hrazdu do bytu alebo vyrobiť vonkajšie športové vybavenie, ktoré je možné umiestniť v blízkosti domu alebo na letnej chate.

Pred stavbou hrazdy je potrebné vziať do úvahy funkčné aspekty priradené rôznym športovým zariadeniam. Tieto parametre do značnej miery určujú typ konštrukcie, veľkosť hrazdy a výber materiálov výroby..

Prevádzka simulátora (priečne nosníky, trámy, steny) má praktické výhody:

Ak sa teda rozhodnete postaviť hrazdu, prvým krokom je výber typu športového vybavenia.

Odrody horizontálnych tyčí: vlastnosti rôznych prevedení

V závislosti od miesta školenia sú hrazdy rozdelené na vonkajšie a domáce.

Pouličné simulátory je možné podmienene rozdeliť do niekoľkých typov:

Pri domácom tréningu sa najčastejšie stanovujú nasledujúce:

Nástenná vodorovná tyč, ktorá visí na voľnej pevnej stene. Upevnenie športového vybavenia pomocou kotvových skrutiek. Výhody dizajnu:

  • malé rozmery – vodorovná lišta zaberá malú časť steny a dokonca sa zmestí do malej miestnosti;
  • umiestnenie v akejkoľvek vhodnej výške;
  • spoľahlivosť upevňovacieho systému.

Medzi nevýhody stenovej vodorovnej lišty patria:

  • neschopnosť vykonávať prevraty a triky;
  • niektoré obmedzenia hmotnosti.

Horizontálna lišta vo dverách. V zásade je to obyčajná hadica umiestnená medzi dvoma stenami alebo vo dverách. Dizajn má svoje výhody:

  • jednoduchosť inštalácie;
  • nezaberá miesto v obývacej izbe;
  • bezpečnosť a odolnosť voči zaťaženiu;
  • na tyč je možné zavesiť gymnastické krúžky, detskú hojdačku, boxovacie vrece, lanový rebrík alebo lano.

Nevýhody kompaktnej vodorovnej lišty:

  • výška umiestnenia závisí od dverí;
  • steny chodby môžu obmedzovať pohyb počas cvičenia.

Podlahová hrazda vám umožňuje vykonávať celú škálu cvičení. Takéto projektily však nie sú určené na domáce použitie. Pre normálnu stabilitu je potrebná spoľahlivá fixácia k podlahe, nosnosť podlahy je najmenej 400 kgf / sq.m. Zatiaľ čo norma pre obytné budovy je 250 kgf / sq.m. Okrem toho je ťažké ručne vyrábať podlahové horizontálne tyče..

Jediný spôsob, ako nainštalovať takýto simulátor doma, je urobiť ho odpojiteľným. Upevnite hornú časť priečnikom k stene a spodnú časť (zarážky a nosníky) – k horným háčikom alebo skrutkám. V tomto prípade sa zaťaženie podlahy zníži a nepresiahne 250 kgf / m2.

Štandardné veľkosti a všeobecné požiadavky na športové vybavenie

Typické rozmery väčšiny modelov športového vybavenia sú už dlho vypočítané v súlade s priemernými fyzickými vlastnosťami osoby. Realizáciou vlastného projektu sa môžete trochu odchýliť od štandardov a vytvoriť vodorovnú lištu pre svoju vlastnú výšku a hmotnosť.

Najbežnejšími parametrami gymnastických strojov sú:

  • šírka lúčov je 55 cm;
  • šírka priečnika – 110 cm;
  • priemer držadiel s a bez prekrytia – 35 mm / 27 mm;
  • zaťaženie konštrukcie – nie viac ako 250 kg.

Pri navrhovaní a vytváraní vodorovnej lišty (tyče, lis) vlastnými rukami musíte vziať do úvahy nasledujúce nuansy:

  • zvárané švy sú dostatočne spoľahlivé a pri pozorovaní prevádzkového zaťaženia sa neuvoľňujú;
  • počas tréningu sa bremená koncentrujú v rohoch športového vybavenia;
  • štvorcová rúrka je tuhšia, ak sa však prekročí pevnosť v ťahu, prudko sa drobí, zatiaľ čo okrúhla rúrka sa hladko ohýba;
  • nosné konštrukčné prvky musia byť kovové, drevo je z viacerých dôvodov nevhodné.

Výroba vodorovnej tyče a tyčí vlastnými rukami na dvore

Výber miesta na umiestnenie športového kútika

Umiestnenie vodorovnej lišty v prvom rade závisí od veľkosti simulátora a oblasti samotného webu. Plocha pre vodorovnú lištu sa spravidla vyberá na základe zvyškov. Najprv je v blízkosti domu pridelená plocha pre záhradu, záhradu, altánok a potom majitelia začnú premýšľať o umiestnení športových simulátorov.

Gymnastické vybavenie nesmie byť umiestnené v týchto oblastiach:

Rada. Je lepšie vybaviť ihrisko pre deti bližšie k domovu, aby boli deti pod neustálym dohľadom rodičov.

Pokiaľ ide o otázku osvetlenia, väčšina odborníkov odporúča umiestniť lokalitu tak, aby tretina športového komplexu bola na svetle a zvyšok v tieni..

DIY vonkajšie vodorovné tyče: kresby

Kresbu na vytvorenie športového vybavenia si ľahko vytvoríte sami, ale môžete špehovať internet. Existuje mnoho hotových riešení – od najjednoduchších priečnikov až po komplexné komplexy.

Vonkajšie horizontálne tyče s rukami: kresby športových zariadení rôznej zložitosti

Športový komplex pozostávajúci z nasledujúcich prvkov:

  • Švédska stena;
  • vodorovná lišta;
  • tyče;
  • hojdačka pre deti;
  • miesto na pripevnenie hrušky / lana;
  • push-up podpery.

Funkčná sada vám umožňuje vykonávať rôzne fyzické cvičenia na rozvoj rúk, chrbta, švihu v tlači, ako aj prevratov..

Možnosť vytvorenia jednoduchých horizontálnych tyčí vlastnými rukami (rozmery sú uvedené na obrázku).

V tomto článku podrobne zvážime postup vytvorenia konvenčnej kovovej vodorovnej tyče..

Príprava materiálov

Na prácu musíte pripraviť nasledujúce materiály:

  • dve rúry s priemerom 120 mm a výškou 3 m;
  • jedna rúrka pre priečnik – priemer 37-30 mm, dĺžka – 3 m;
  • betónová malta.

Rada. Je lepšie zvoliť rúry vyrobené z hrubostenného materiálu – to dodáva celej konštrukcii dodatočnú pevnosť.

Potrebné nástroje:

  • zváračka;
  • ohýbačka rúrok;
  • lopata;
  • Bulharčina;
  • ručná vŕtačka;
  • vodorovná alebo olovnica;
  • ruleta;
  • nádoba na miešanie betónu.

Algoritmus na výrobu a inštaláciu jednoduchej vodorovnej tyče

Postup ručnej výroby simulátora vodorovnej lišty:

Postupnosť montáže pouličnej vodorovnej lišty:

Rada. Alternatívnou metódou betónovania je použitie zmesi lámaných tehál a zeme. Jama je naplnená a zhutnená po etapách, aby sa materiál mohol „usadiť“ čo najtesnejšie.

Výroba a montáž stenovej vodorovnej lišty 3 v 1 pre domácnosť

Trenažér 3 v 1 kombinuje bradlá, podporu brucha a hrazdu. Tento model je všestranný a kompaktný – športové vybavenie môžete umiestniť na ľubovoľnú voľnú časť steny.

Horizontálna lišta pre domácich majstrov (výkresy sú uvedené nižšie) pozostáva z rôznych prvkov. Na obrázku sú body zvárania označené červenou farbou..

Zoznam požadovaných materiálov:

1 – rúrka dlhá 750 mm, priemer 30 mm;

2 – rúrkové profily s priemerom 30 mm, dĺžkou 150 mm, 6 ks .;

3 – kovový profil 700 mm, 30 * 30 mm;

4 – rúrky dlhé 200 mm, priemer 30 mm, 2 ks .;

5 – kovové profily dlhé 550 mm, 30 * 30 mm, 2 ks .;

6 – profily 400 mm, 30 * 30 mm, 2 ks .;

7 – profily 650 mm, 30 * 30 mm, 2 ks .;

8 – jeden profil dlhý 550 mm, 30 * 30 mm;

9 – kovový plech 140 * 120 mm, hrúbka – 5 mm;

10 – dva kovové plechy 300 * 70 mm, hrúbka – 5 mm.

Dodatočné materiály:

  • Penová guma;
  • preglejka;
  • koženka;
  • farbivo;
  • lepidlo “Moment”.

Poradie prác:

Rada. Na posilnenie konštrukcie a redistribúciu zaťaženia počas tréningu sa odporúča urobiť pod vodorovnú tyč kovový rám s dvoma háčikmi. Rám pripevnite na stenu 6-8 kotvami.

Nezávislá výroba švédskej steny z dreva

Švédska stena je rebrík a odnímateľná vodorovná tyč. Športový rebrík môže byť vyrobený z dreva, ale na výrobu priečnika bude potrebné použiť kov..

Dôležité! Stena sa nesmie dotýkať podlahy, aby bolo možné položiť koberec. A zhora by schodisko nemalo dosiahnuť strop..

Materiály na stacionárne drevené schodisko:

  • doska s nasledujúcimi parametrami: hrúbka – 2 cm, dĺžka – 4 m, šírka – 10 cm;
  • lopatkové odrezky 120 cm, s priemerom asi 3 cm, množstvo závisí od výšky steny;
  • sada nástrojov;
  • tekuté klince / lepidlo na drevo;
  • skrutky.

Postupný postup prác:

Odnímateľná kovová tyč je vyrobená analogicky k vyššie popísanému simulátoru 3 v 1..

Skladacie tyče pre domácich majstrov: video

About the author