血圧を上げる-一目で低血圧の助けと最良の家庭療法!

理由もなくめまいがしたり、体が弱くなったりすることがありますか?その後、あなたはおそらく低血圧に苦しんでいます。高血圧は一般的な問題であり、人々は一般的にその症状と健康への影響を認識していますが、低血圧はほとんど言及する価値がないようです。通常は無害ですが、甲状腺機能低下症や腎不全、心血管系の問題などの深刻な病状を示している場合もあります。あなたが影響を受けた人の一人であるなら、あなたはおそらくあなたの血圧を上げる方法を疑問に思っているでしょう。以下はあなたがあなたの高血圧を正常に戻すのを助けるための最良の家庭薬と食べ物のいくつかです.

血圧低血圧治療の家庭薬を増やすもの

医学的に低血圧としても知られている低血圧は、主に若い女性や高齢者に影響を与える一般的な健康問題です。めまい、倦怠感、嘔吐、頻脈、震え、息切れ、蒼白、さらには失神などの多くの症状を引き起こす可能性があります。これらすべてが不快であるのとは対照的に、高血圧とは対照的に、低血圧は通常無害であり、生命を脅かすことはありません。レベルが通常より低いことが多いが、症状がなく、体重が健康的な範囲にある場合は、心配する必要はありません。ただし、症状がより頻繁に発生する場合は、状況を軽視するのではなく、必ず医師の診察を受ける必要があります。.

最も一般的な低血圧の原因と症状

血圧を上げる何を食べるか血圧を下げる家庭療法を治療する

血圧は "水銀柱ミリメートル" ここで、上限(収縮期)値は心筋が血液を投げた瞬間の血圧を表し、下限(拡張期)値は心臓の弛緩期に関連します。世界保健機関によると、上限値が100 mmHg未満、または下限値が60 mmHg未満の場合、血圧は低いと見なされます。以下は低血圧の最も一般的な原因です.

  • 妊娠 – 妊娠中は循環が急速に広がり、血圧が下がります。これは通常正常で危険ではありません.
  • 内分泌障害 2型糖尿病、低血糖、貧血、甲状腺疾患などは、しばしば低血圧を引き起こします.
  • 失血 – 重傷や内出血などで大量の血液を失うと、敗血症性ショックとしても知られる、生命を脅かす血圧低下につながる可能性があります。.
  • 栄養不足 – スリムで小柄な女性は、低血圧の影響を最も受けているグループです。ビタミンB12、葉酸、鉄、またはその他の重要なビタミンや栄養素が不足すると、体が十分な赤血球を生成できなくなる可能性があります.

低血圧の在宅治療に役立つ血圧を上げる低血圧の在宅療法

原因と症状に応じて、医師は3つの異なる形態の低血圧を区別します。あなたがそれらを知っている場合にのみ、家庭薬で血圧を上げることができます.

  • 原発性(必須)低血圧 は最も一般的な形態であり、特定の理由もなく、主に若くてスリムな人々に発生します。それは生命を脅かすものではなく、ほとんどの場合、家庭薬でうまく治療することができます.
  • 二次低血圧 通常、甲状腺機能低下症や心臓血管の問題など、別の深刻な病気の兆候です.
  • 起立性低血圧 体の位置を変えるのが速すぎる場合にのみ発生します。たとえば、ベッドからすぐに出る場合などです。.

血圧を上げる-本当に役立つもの?

低血圧を治療するための血圧の家庭薬を増やすことは助けになります

幸いなことに、自分で血圧を上げたい場合は、簡単な対策と家庭療法で十分なことがよくあります。あなたはどれが最も効果的であるかを以下で見つけることができます.

  • たくさん水を飲む – たとえば、発汗によって体が吸収するよりも多くの水分を失うと、血圧が下がることがよくあります。脱水症状を避けるために、2〜3リットルの非炭酸水を飲むことが非常に重要です。砂糖を含まないココナッツウォーターやスポーツドリンクも、循環を促進するための優れたオプションです。食前にコップ一杯の水で食後の血圧変動を防ぐこともできます.
  • 高食塩食を摂る – 高血圧の人は塩分摂取量を減らす必要がありますが、低血圧の人はそれをもう少し寛大にすることができます。塩に含まれるナトリウムの量が多いため、血圧をすばやく上げるのに最適なツールです。他の高ナトリウム食品も食事に加えてみてください。これらには、チーズ、ソーセージ、ほうれん草、ニンジン、ビートルート、エビ、甲殻類が含まれます。ただし、塩分摂取量が1日あたり20グラム以下であることが重要です。.
  • スポーツに積極的に参加する – 運動と適度な運動は、健康を維持するのに役立つだけでなく、血圧を上げて正常な範囲内に保つための優れた方法です。ジョギング、ハイキング、水泳、サイクリング、高強度の田畑トレーニングなどのスポーツ、つまり循環を刺激するものはすべて、これに特に適しています.

低血圧チョコレートは血圧の高い食品を増やします

  • 交互シャワー 特に快適ではありませんが、血流を刺激して血圧を上げるのに最適な方法です.
  • 少量を頻繁に食べる – あなたが大量の食事をするとき、体はそれを消化するためにより多くのエネルギーを必要とします。これを避けるために、通常の3回の食事の代わりに、食事をいくつかの小さなサービングに分割してみてください.
  • 炭水化物の摂取を制限する – いくつかの科学的研究は、特に高齢者において、低炭水化物ダイエットが低血圧と戦うのを助けることができることをすでに確認しています。パン、パスタ、ジャガイモ、惣菜、ジャンクフードなどの食品はメニューから削除することをお勧めします.
  • コーヒー 緑茶や紅茶のような他のカフェイン入りの飲み物は、一時的に血圧を上げるための良い選択肢です。それが突然落ちた場合、一杯のコーヒーまたはお茶は再び循環を始めることができます。ただし、これは短時間しか効果がなく、定期的にコーヒーを飲むとまったく効果がない場合があります。.
  • チョコレート – 甘い歯を持っている人には朗報です。チョコレートに含まれるテオブロミンは心拍数を改善し、このようにして血圧を上昇させることができます.

あなたが低血圧に苦しんでいるならば、これらの食品はあなたの食事療法に含まれるべきです

低血圧の食品を助ける血圧

健康的でバランスの取れた食事は私たちの健康に不可欠です。以下は、血圧を上げて安定させることができる最高の食品のいくつかです.

  • 漬物 カロリーは低いですが、ナトリウム含有量が驚くほど高いです。 1日3回の中型ピクルスは、最大2.3 mgのナトリウムを提供します。これは、推奨される1日の許容量をすでにカバーしています。.
  • ベーコン すべての肉を食べる人の間でお気に入りです。美味しいだけでなく、ナトリウムや脂肪も豊富です.
  • ビタミンB12が豊富な食品 – ビタミンB12は赤血球の生成に重要な役割を果たしており、ビタミンB12の欠乏は貧血を引き起こす可能性があります。これにより、血圧が低下し、深刻な臓器や神経の損傷を引き起こす可能性さえあります。ビタミンB12が特に豊富な食品は、卵、乳製品、魚です。.
  • ビタミンKが豊富な食品 牛レバー、鶏肉、ケール、葉物野菜なども血圧を上昇させる可能性があります.
  • レーズン 副腎の機能をサポートすることにより、循環を安定させる優れた手段です。これを行うには、20〜30グラムのレーズンを水に浸し、朝にヨーグルトと新鮮な果物と一緒に朝食に食べ、浸した水を飲むだけです-同時に美味しくて健康的です.
  • ビートルートまたはにんじんジュース – 血圧を上げるために、搾りたてのビートルートまたはニンジンジュースのグラスで毎日始めてください。 1週間後、値の改善に気付くでしょう.

血圧を上昇させる可能性のあるハーブとオイル

ビートルート効果健康血圧は食物を増加させます

  • 甘草の根 血圧を上げるために何百年もの間伝統医学で使用されてきました。含まれているグリチルリチンには抗炎症作用もあり、さまざまな病気や病気に効果があります。甘草の根はサプリメントの形でも入手できますが、それを摂取すると、めまいや激しい頭痛などの不快な副作用を引き起こす可能性があります。したがって、お茶として飲むのが最善です。小さじ1〜2杯の甘草の根に200mlの沸騰したお湯を注ぎ、5分間浸します。より良い結果を得るために、お茶を1日2回10日間飲むことをお勧めします.

ローズマリーオイル効果健康血圧上昇食品

  • ローズマリー – ハーバード大学による2015年の研究では、ローズマリーエッセンシャルオイルの降圧効果が確認されました。気道と血液循環を刺激し、低血圧の治療に理想的です。血圧をすばやく上げたい場合は、ローズマリーオイルを数滴手でこすり、深呼吸をします。別のオプションは、ローズマリーオイルの2〜3滴を少量の水で希釈し、1日3回グラスを飲むことです。.
  • 低血圧用のトゥルシーバジル – そして、ここにインドのアーユルヴェーダ医学から直接低血圧のための家庭薬が来ます。新鮮なトゥルシーの葉はカリウム、マグネシウム、ビタミンCが豊富で、血圧の調節に役立ちます。ホーリーバジルには抗酸化作用もあり、コレステロールを下げることができるため、真の奇跡の治療法になります。めまいがしたり、他の低血圧症状を感じたりした場合は、新鮮なバジルの葉を4〜5枚噛むだけで、10分以内に血圧が正常に戻ります。.

血圧を上げるための低血圧治療の家庭療法

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