栄養補助食品は意味がありますか? -正しい摂取のための役立つヒント!

最新の調査によると、ドイツでは3人に1人が毎日栄養補助食品またはビタミンを摂取しており、4人に1人が1日1回以上摂取しています。準備は私達の免疫システムを強化し、私達の性能を改善し、私達が体重を減らすのを助け、またはビタミン欠乏症を治療するのを助けることになっています。妊娠中の女性、更年期障害のある女性、ビーガンやベジタリアン、食物アレルギーのある人など、特定のグループの人々は通常、特定の栄養素やビタミンの必要性が高くなっています。しかし、これらのサプリメントが実際に健康にプラスの効果をもたらすためには、それらを摂取する際に考慮すべきいくつかの重要な側面があります。ダイエットサプリメントが有用であるかどうか、そして多くの役立つヒントは私たちの記事でのみ見つけることができます!

ビタミンとダイエットサプリメントの効果は健康的な食事のヒントに役立ちます

カプセル、粉末、錠剤、または液体の形で-多種多様な成分を含む栄養補助食品が現在すべての可能な形で利用可能であり、その範囲は年々非常に強く成長しています。ドラッグストアでも、スーパーマーケットでも、薬局でも、オンラインでも、これらの製品のほとんどは処方箋なしで入手でき、ほとんどどこでも入手できます。ただし、一部の栄養補助食品は不快な副作用を引き起こす可能性があるため、最初に医師にアドバイスを求めることをお勧めします.

ダイエットサプリメントは役に立ちますか? -何よりも、正しい投与量に注意してください!

健康的な食事のビタミン欠乏症の副作用を治療するのに役立つ栄養補助食品

特定のビタミンや栄養素を補給することは、特定の病気に苦しんでいる場合、またはビタミンB12欠乏症などの欠乏症が確認されている場合にのみ意味があります。そして、他のすべてと同じように、同じ量が毒を作る栄養補助食品にも当てはまります。このため、服用するときはメーカーが推奨する投与量を絶対に遵守し、それを超えないようにする必要があります。食事はビタミンや栄養素を過剰に摂取することはできませんが、栄養補助食品を過剰摂取するリスクは非常に高くなります。投与量が多すぎると、嘔吐、下痢、腹痛などの多くの望ましくない副作用が発生する可能性があります。極端な場合、肝臓の損傷などの深刻な健康問題を引き起こす可能性さえあります.

ヒントをとる栄養補助食品健康的な食事のビタミン欠乏症の準備

  • 鉄分-鉄分サプリメントを服用する場合は特に注意が必要であり、医師の監督下でのみ行う必要があります。鉄は人体に欠かせないミネラルであり、その主な機能は酸素を組織に輸送することです。それは私たちの免疫システムと同様に、筋肉と脳の機能を維持する上で重要な役割を果たしています。鉄の過剰摂取は、心臓病や癌のリスクを大幅に高めます。腹部のけいれん、胸の刺痛、関節痛などの症状が出た場合は、絶対に服用を中止し、医師に診てもらう必要があります。.
  • ビタミンA、D、Eは "脂溶性" ビタミン。これは、過剰分が脂肪組織と肝臓に蓄積されていることを意味します。鉄と同様に、これらのビタミンの過剰摂取は生命を脅かす可能性があります.

特定の指示に従ってのみ準備をしてください

栄養補助食品は、1日あたり何個の果物と野菜が健康であるかについての有用なビタミン摂取のヒント

あなたがそれを間違って服用するならば、最高の栄養補助食品でさえ良くありません。このため、服用しようとしている薬のラベルを注意深く読むことが非常に重要です。最適な効果を得るために食事と一緒に摂取する製品もあれば、空腹時に摂取しなければならない製品もあります。さらに、特定のビタミンやミネラルは、一部の薬の吸収や有効性に影響を与える可能性があります。たとえば、脂溶性ビタミンは、吸収をサポートする唯一の方法であるため、常に高脂肪の食事と一緒に摂取する必要があります.

常にラベルを注意深く読んでください

ビタミン欠乏症の準備効果をとる栄養補助食品

サプリメントを選択するとき、そして栄養補助食品が理にかなっているように、それが含む成分についての正確な情報を得ることが特に重要です.

  • 一部のメーカーは、非現実的なメリットを提供したり、速すぎる結果を約束したりします.
  • 一部の製品が次のように分類されている場合でも "オーガニック" また "当然" これは、それらがあなたに適していること、またはそれらに副作用がないことを意味するものではありません。したがって、パッケージのラベルを注意深く読むか、医師に相談することが重要です。.
  • いくつかの製品は副作用を引き起こさないことを約束します-すでに述べたように、ほとんどの栄養補助食品は非常に濃縮されており、過剰摂取のリスクは残念ながら大きすぎます.

最適な時期に服用する必要があります

栄養補助食品の有用な摂取のヒント健康的な食事の減量

栄養補助食品が有用であるためには、消費時間も非常に重要な役割を果たします。それは主にあなたがそれらを取っている目的に依存します.

  • それらのいくつかはあなたにエネルギーを提供し、夜に睡眠障害を引き起こす可能性がありますが、他の人はよりリラックスして健康的な睡眠を促進します.
  • ラベルに記載されている場合 "食べ物なし" これは、栄養補助食品は食事の30分前または2時間後に摂取する必要があることを意味します。たとえば、鉄分サプリメントは常に空腹時に摂取する必要がありますが、亜鉛は就寝前の夕方に体に吸収されやすくなります.

薬物相互作用に注意してください

ビタミンとダイエットサプリメントの摂取健康的な食事のヒント

多くの栄養補助食品は、いくつかの薬と有害に相互作用する可能性があります。たとえば、セントジョンズワートは、経口避妊薬や抗うつ薬の効果を妨げる可能性があります。ビタミンKとEまたはイチョウ葉を含む製品は、抗凝血剤と一緒に服用してはなりません。したがって、栄養補助食品の摂取を検討する前に、まずかかりつけの医師に相談する必要があります.

サプリメントを適切に保管する

ビタミンチップ効果を摂取するときに役立つ栄養補助食品

事故を防ぐために、食べ物や薬は常に子供の手の届かないところに置いてください。さらに、製品は常に製品パッケージに保管する必要があります。冷蔵庫に保管するか、室温の暗い食器棚に保管するかをパッケージでお読みください.

健康的な食事のビタミンの過剰摂取は危険な栄養補助食品

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