デジタルデトックス:それは何であり、一目で多くの役立つヒントがあります!

ベッドの中で、夕食の時、あるいは友達と会うときでさえ、私たちはほとんどいつも携帯電話を手にしています。デジタルデトックス、またはドイツ語で「デジタルデトックス」は最近人気を集めています。主なことは、一定期間オフラインにし、デジタルメディアや、スマートフォン、ラップトップ、インターネット、テレビなどの電子技術を放棄することです。多くの科学的研究により、過度のメディア消費は有害であり、私たちの健康と社会生活の両方に悪影響を与える可能性があることがすでに確認されています。しかし、デジタルデトックスがどのように正確に機能するか、および多くの役立つヒントは、私たちの記事で見つけることができます!

携帯電話の放棄のヒントのデジタルデトックスとは何ですか

多くの人にとって、携帯電話やラップトップの常時使用は日常生活の大きな部分を占めています。 Nielsen Companyの調査によると、平均的な成人は、テレビ、コンピューター、または携帯電話の前で1日合計約11時間過ごしています。別の調査によると、60%の人が1日に平均80回スマートフォンのロックを解除しています。 「携帯電話中毒」になっているのではないかと思いますか?それとも、邪魔されることなく自分のために少し時間を過ごしたいですか?次に、デジタルデトックスを検討する必要があるかもしれません。 「テクノロジー依存症」は公式には障害として認識されていませんが、多くの専門家は、過度の使用は私たちの精神的および肉体的健康に非常に大きなリスクをもたらすと信じています.

デジタルデトックス-過度の携帯電話の使用はストレスが多い

携帯電話は不健康です携帯電話の無料のヒント

人々はしばしば技術的な装置なしで人生を想像することができません。研究と調査は、高い消費が持続的なストレスにつながる可能性があることを示しました。 「CommonSenseMedia」という組織が実施した調査では、若者の50%がスマートフォンに依存していると感じていると述べています。調査対象者の78%が、少なくとも1時間に1回は携帯電話をチェックしています。ソーシャルメディア上の電子メール、メッセージ、または投稿を常にチェックする必要があると、私たちはプレッシャーにさらされ、不眠症、激しい頭痛、うつ病の症状につながる可能性があります.

電子機器の使用は睡眠障害を引き起こす可能性があります

携帯電話で寝る不健康なデジタルデトックスのヒント

誰もがそれを知っています-あなたはすでにベッドにいて、FacebookやInstagramをざっと見たいと思っています。ただし、就寝直前に携帯電話やノートパソコンを使用すると、睡眠の質と量に悪影響を与える可能性があります。スイスで実施された調査によると、携帯電話を持って就寝する人の睡眠はますます少なくなっています。同じ研究によると、電子機器を使用すると、夜間の体重増加につながる可能性があります。私たちのメッセージを少しの間チェックすることは最初は無害に聞こえるかもしれませんが、それは不安や他の精神障害を引き起こす可能性があります.

子供に不健康な携帯電話デジタルデトックスのヒント

「ペンシルベニア大学」で実施された調査では、Facebook、Instagram、SnapchatなどのソーシャルメディアWebサイトを毎日使用すると、幸福感や自尊心が低下する可能性があることが確認されています。多くの場合、私たちは写真に基づいて友人や知人、さらには有名人と自分自身を比較し、彼らがよりエキサイティングで興味深い人生を送っていると信じています。デジタルデトックスは、私たちの生活に欠かせない美しいものに焦点を当てるのに最適な方法です.

携帯電話中毒デジタルデトックスそれは何ですか

携帯電話を常にチェックしたいという私たちの衝動には特定の名前があります。 FOMOは「FearOfMissing Out」の略で、重要な何かを見逃す恐れを表しています。人々はスマートフォンのブーンという音、まばたき、または呼び出し音に非常に集中しているため、何も起こらないときにもスマートフォンに手を伸ばします。常に最新の状態にあるというこの感覚は、私生活や仕事の生活に悪影響を与える可能性があります。自宅や休暇中であっても、メールを読んだり、同僚からのメッセージに返信したりしないことが難しい場合があります。.

電子機器の使用を減らすべきであるという兆候

デジタルデトックスのヒント携帯電話なしで健康に

  • あなたがあなたの電話を見つけることができないときあなたはパニックになります.
  • あなたは数分ごとにあなたの電話をチェックしたいという衝動に抵抗することはできません.
  • ソーシャルメディアに時間を費やした後、落ち込んだり怒ったりします.
  • 写真や投稿のいいねやコメントの数に集中しすぎています.
  • スマートフォンを定期的にチェックしないと、何かを見逃してしまうのではないかと心配しています。.
  • 彼らはしばしば夜更かししたり、早く起きて電話で遊んだりします.
  • 電話が近くにないときに何かに集中するのに問題があります.

デジタルデトックスはどのように最適に機能しますか? – 役立つヒント

健康への便利な効果デジタルデトックスそれは何ですか

ただし、デジタルデトックスは、必ずしも携帯電話やラップトップの使用を完全に回避することを意味するわけではありません。このプロセスは、境界を設定し、精神的および肉体的な健康を害するのではなく、利益をもたらす可能性が高い方法でデバイスを使用することを確認することに関するものです。.

  • 現実的であること- 今日のデジタル化された世界では、多くの人々が仕事中に電子機器の使用に依存しています。あなたがそれらの1つである場合、あなたは一日の終わりに「ミニデトックス」を行うことができます。いわゆる携帯電話のない時間を設定します。たとえば、午後9時から午前8時までは、携帯電話の電源を切り、そのままにしておきます。スポーツや読書などの趣味を安心して楽しむのに最適な方法です。.
  • 機内モードをオンにする- スマートフォンを目覚まし時計として使っていますか、それとも運動しながら音楽を聴きたいですか?次に、電話、メッセージ、プッシュ通知に気を取られていないことを確認し、機内モードをアクティブにします.

デジタルデトックス健康に悪い携帯電話は何ですか

  • 科学的研究によると、ソーシャルメディアの使用を1日約30分に制限すると、私たちの健康が改善され、うつ病や孤独の症状が軽減されることが示されています。一人でも友達とでも、寝るときや重要なプロジェクトに取り組んでいるときは、食事をするときはスマートフォンの電源を切ってください。.
  • アパートのスマートフォンなしの部屋 -「LMUミュンヘン」の調査によると、質問者の85%が、スマートフォンはいつでも手が届きやすく、部屋から部屋へと持ち運べると答えています。したがって、携帯電話のないゾーンと見なされるアパートの部屋を選択してください。たとえば、寝室とダイニングルームまたはキッチンはこれに最適です。調査によると、電話を積極的に使用していなくても、電話が存在するだけでは、他の人との会話の質が低下することがわかっています。この現象は「iPhone効果」としても知られています.

携帯電話を避けるようなデジタルデトックスのヒント

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