運動をせずに断続的断食で体重を減らす:新しい減量方法は他のダイエット計画よりも本当に効果的ですか?

断続的断食は、運動せずに体重を減らすための最も効果的な方法として歓迎されています。米国の栄養専門家は、食事を特定の期間に制限することは体にとって有益であると主張しています。しかし、新しい栄養イデオロギーは本当にそれが約束することを維持しますか、それは私たちをより健康で健康にしますか、それともより多くの運動とスポーツと組み合わせて食べ物を避けるのを助けるだけですか?新しい研究は、これらの質問に対する答えを見つけようとします.

断続的断食で体重を減らす:断続的断食を実施する

運動なしの断続的断食は本当に可能です

基本的に、一定期間しか食べられない断続的断食は新しい概念ではありません。宗教的な断食とは対照的に、これは恒久的な栄養概念であり、減量につながるはずです。断続的断食の2つの変種が特に人気があります。 5:2の形態では、週5日は無制限に食べることができますが、残りの2日間はカロリー摂取量が厳しく制限されます。 16:8フォーマットでは、1日8時間好きなものを食べることができます。残りの16時間は休憩があり、何も食べられません.

断続的断食は体重を減らす健康的な食事方法16.8

あなたの食事療法を変えることは最初は気が遠くなるような仕事である場合があります。ほとんどの人はそれに慣れるのに2〜3週間かかります。したがって、最初は貪欲な食欲が期待されますが、その後、体が減量法に適応するとすぐにこれは消えます。まさにこのために、多くの人に疑問が生じます:断続的断食は本当に効果的ですか?

断続的断食で体重を減らす:新しい研究は、健康であるが太りすぎの成人にプラスの効果があることを証明しています

断続的断食で体重を減らす新しい研究は有効性を証明します

米国の科学者によって実施された新しい研究は、健康で太りすぎの成人における断続的断食のプラスの効果を明確に証明することを目的としています。合計22人の健康であるが太りすぎの被験者が研究に参加し、2つのグループに分けられました。そのうちの10人は、通常どおり週5日、2日は断食し、カロリー摂取量を厳しく制限する必要があります。残りの被験者は、食生活を変えなかった対照群を形成しました。わずか12週間後、研究者たちは対照群の人々の体重が変化していないことを発見しました。テストグループの人々は体重が減っていました。そしてそれだけでなく、彼女のコレステロール値はこの期間に大幅に改善しました。血圧の低下と血中脂質の低下は、さらなる肯定的な結果としてリストされています.

運動をせずに断続的断食で体重を減らす新しい研究は、減量法の有効性を証明しています

ボルチモアのジョンホプキンス大学の研究者は、被験者が毎日8時間の時間枠内で食事をし、残りの16時間は完全に食事を控えることを許可された別の研究を実施しました。この研究の一環として、彼らはストレス耐性の増加や免疫システムの強化などの他のプラスの効果を観察することができました.

全体として、断続的断食は運動をしなくても効果的に体重を減らすことができるという結論を引き出すことができます。それでも、もちろん、ほとんどの栄養士は、可能であればもっと運動することを勧めています。すべてのダイエットプランと同様に、もちろん最初にかかりつけの医師にアドバイスを求める必要があります.

研究結果 ボルチモアのジョンホプキンス医科大学から.

からの研究者の研究結果に フロリダの寿命延長クリニック.

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