キムチのような多くの発酵天然物は良いプロバイオティクス食品です。プレバイオティクスとプロバイオティクスがうつ病と不安に及ぼす影響に関する現在の研究の新しいレビューでは、プロバイオティクスが単独で、またはプレバイオティクスと組み合わせて、そのような症状を軽減するのに役立つことがわかりました。しかし、レビューはまた、そのような食品が不安に統計的に有意な影響を与えなかったことを発見しました。さらに、プレバイオティクスだけでは不安やうつ病の症状を軽減することはできません.
精神に対するプロバイオティクス食品の影響
これらのトピックに関する現在の研究は限られているため、レビューの著者は、これらの潜在的に価値のある発見を調査するためのさらなる研究を提唱しています。うつ病は、少なくとも2週間続く気分障害であり、さまざまな症状を示す可能性があります。これには、悲しみ、怒り、イライラ、無価値、有罪、または無力感が含まれます。趣味や活動に興味がない、倦怠感がある、集中力が低下している、睡眠に問題がある、自殺を感じているなどの人もいます。うつ病の治療には通常、投薬、トークセラピー、またはその両方の組み合わせが含まれます。最近の研究によると、うつ病やメンタルヘルスの問題に寄与する可能性のある1つの要因は脳腸相関です.
腸内細菌叢の健康を維持する上での2つの重要な要素は、プレバイオティクスとプロバイオティクスです。人々は通常、これのためにヨーグルトや漬物などのプロバイオティクス食品を消費することができます。プレバイオティクスはさまざまな植物に少量存在し、臨床的に測定可能な効果を得るには合成する必要があります。これを念頭に置いて、レビューの著者は、うつ病や不安の症状を緩和するためにプレバイオティクスとプロバイオティクスを服用することの潜在的な利点に関する現在の研究からの洞察を見たいと思っていました.
調査結果の概要
著者らは、研究が大幅に異なることを発見しました。これらはすべて、うつ病の症状を軽減するための食事療法によるプロバイオティクス介入のプラスの利点を明確に示していたため、これにより直接比較が困難になりました。すべての研究では、1つまたは複数のプロバイオティクス菌株を含むプロバイオティクスカプセルを使用しました。線量は20億から200億単位の間で変化しました。ヨーグルトの100グラムの部分は、通常1グラムあたり1億の微生物を含み、100億のプロバイオティクス細菌を含みます。同じ量が10グラムのキムチに存在します。キムチには通常1グラムあたり約10億個の微生物が含まれています。研究はまた、プレバイオティクスとプロバイオティクスの食品の組み合わせが有益であることを発見しました。ただし、プレバイオティクスだけでは有意な効果はありませんでした。プロバイオティクスまたはプレバイオティクスとプロバイオティクスの組み合わせによる介入は、うつ病の症状を軽減するのに効果的でしたが、著者らは、不安の症状を軽減するという証拠はほとんど見つかりませんでした。.
NS 著者は強調します, その現在の研究は限られています。方法、目標、範囲の点で含まれている研究間の有意差に加えて、研究は比較的小さく、観察時間が非常に短かった。したがって、これから決定的な結論を引き出すことは困難です。しかし、最初の証拠は有望なようです。これは、腸内細菌叢とメンタルヘルスの問題との関係を調べる将来の研究が価値がある可能性があることを明らかにしています。これは、マイクロバイオームの健康を維持することで、過敏性腸症候群など、うつ病に関連することが多い慢性的な健康問題を改善できるという証拠がある場合に特に当てはまります。したがって、プロバイオティクス食品はメンタルヘルスに強力なプラスの影響を与える可能性があります.
