月経困難症を自然に治療する-それはできる!

月経困難症として知られる月経困難症は、通常、月経前または月経中の下腹部の鈍い痛みのように感じます。痛みは腰や太ももにまで及ぶこともあります。その他の症状には、吐き気、軟便、発汗、めまいなどがあります。.

月経困難症は自然療法を和らげます

月経困難症には、原発性および続発性月経困難症の2種類があります。通常、最初の月経期間の数年後に始まる原発性月経困難症には身体的な異常はありません。プロスタグランジンと呼ばれるホルモン様物質は、体内で自然に生成され、これらの月経困難症を引き起こし、痛みや炎症の原因となると考えられています。一方、続発性月経困難症には、子宮内膜症、子宮筋腫、子宮内膜ポリープなどの根本的な身体的原因があります。.

月経困難症の自然療法

月経困難症ビーガン食とオメガ3脂肪酸が豊富な食品

月経困難症がある場合は、正しい診断のために医師の診察を受けることが重要です。ただし、ここでは、いくつかの研究で月経痛を和らげるための有望な効果を示したいくつかの自然療法をリストしました.

オメガ3脂肪酸

オメガ3脂肪酸は、鮭、サバ、イワシ、カタクチイワシなどの魚に含まれています。それでも、多くのブランドが水銀やポリ塩化ビフェニル(PCB)などの魚のすべての汚染物質をろ過して取り除くため、魚油カプセルが好ましい摂取形態です。.

合計1,097人の女性を対象とした少なくとも8つの研究では、食事と月経困難症の関係を調べ、魚油の摂取が月経困難症にプラスの効果があるように見えることを発見しました。動物実験では、魚油に含まれる2つの化合物、エイコサペンタエン酸(EPA)とドコサヘキサエン酸(DHA)がプロスタグランジンレベルを低下させる可能性があることが示唆されています。.

魚油カプセルで月経困難症を和らげる

小規模な研究では、21人の若い女性が魚油(1080ミリグラムのエイコサペンタエン酸(EPA)、720ミリグラムのドコサヘキサエン酸(DHA)、および1.5ミリグラムのビタミンEを含む)を2か月間毎日服用し、続いて2か月間プラセボピルを服用しました数ヶ月。結果は、魚油を服用したときの女性の月経困難症が有意に少ないことを示唆しました.

魚油カプセルは胃の痛みを和らげます

魚油カプセルは多くの場所で入手できます。最高の製品を選択するときは、ラベルで有効成分EPAとDHAを探してください。魚油カプセルは、ワルファリン(クマディン)やアスピリンなどの抗凝血薬と相互作用する可能性があることに注意してください。副作用には、消化不良や出血などがあります。魚のような後味を避けるために、魚油カプセルは食事の直前に服用する必要があります.

マグネシウム

月経困難症ビーガン食とマグネシウムが豊富な食品

マグネシウムは、緑の葉野菜、ナッツ、種子、全粒穀物などの食品に自然に含まれるミネラルです。栄養補助食品としてもご利用いただけます。マグネシウムは、体内で300を超える生化学反応に必要です。血糖値の調整に役立ち、正常な筋肉と神経の機能、骨の健康、免疫機能、および健康な心臓のリズムと血圧に必要です。.

2001年、Cochrane Collaborationの研究者は、月経困難症についてマグネシウムとプラセボを比較した3つの小規模な研究をレビューしました。彼らは、マグネシウムが痛みを和らげるためにプラセボよりも効果的であり、マグネシウムを服用するときの追加の投薬の必要性が低いことを発見しました.

月経痛のためにマグネシウムが豊富な食品を食べる

ただし、マグネシウムの投与量が多すぎると、下痢、吐き気、食欲不振、筋力低下、呼吸困難、低血圧、不規則な心拍数、混乱を引き起こす可能性があります。また、骨粗鬆症、高血圧(カルシウムチャネル遮断薬)、一部の抗生物質、筋弛緩薬、利尿薬などの特定の薬と相互作用することもあります。.

月経困難症の簡単な家庭薬としての指圧

足の月経指圧ポイント

指圧は、鍼治療と同じ原理に基づいた伝統的な治療法です。鍼治療のポイントで皮膚に針を刺す代わりに、圧力が加えられます。月経困難症のために鍼灸師によってしばしば推奨される1つのポイントは脾臓6(SP-06)と呼ばれます.

指圧ポイントSP-06

指圧で月経困難症を和らげる

ポイントを見つけるために、鍼灸師は最初に内側くるぶしの先端を触診することを提案します。この時点から、足首の内側からふくらはぎの下まで架空の線を引きます。ポイントは、内側くるぶしから約4本の指の幅です。それはすねの上ではなく、ふくらはぎの後ろの方向のそのすぐ隣にあり、触知できるくぼみにあります.

親指または中指で皮膚に対して90度の角度で徐々に圧力を上げていきます。. 3分間保持します. プレッシャーは痛みや不快感があってはなりません。生理中は1日3回繰り返します。妊娠中のこの時点で指圧を行うべきではないことに注意してください.

月経困難症のための他の自然療法

自然療法と家庭薬は月経困難症を和らげます

  • 低脂肪またはビーガン食
  • ビタミンE。
  • ビタミンB1
  • 暖かさ
  • 雪玉樹皮(Viburnum opulus)
  • フェンネル
  • アロマテラピー(クラリセージオイルなどのエッセンシャルオイル)
  • マッサージ
  • カルシウム
  • カイロプラクティック
  • 動き、例えばB.月経痛のためのこれらのヨガの練習

裏付けとなる研究が不足しているため、月経困難症を治療するための自然療法を推奨するには時期尚早です。栄養補助食品の安全性はテストされていません。また、ほとんど規制されていないため、一部の製品の内容は製品ラベルの情報と異なる場合があります。.

けいれんを和らげるために生理痛のためにヨガをする

また、妊娠中の女性、授乳中の母親、子供、および特定の病状に苦しんでいる人や薬を服用している人では、代替医療の安全性が確立されていないことに注意してください.

代替医療の使用を検討している場合は、最初にかかりつけ医に相談してください。状態を自己治療し、標準的なケアを回避または遅らせることは深刻な結果をもたらす可能性があります.

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