減量のためのラスクダイエット計画:モノダイエットは実際に何をしますか?

次の夏休みであろうと、ついに古いズボンに再びフィットするためであろうと、多くの女性は急激な体重減少を夢見ており、絶えず次々と食事を試しています。いわゆるライトニングダイエットは通常、数日または数週間以内に迅速かつ大規模な減量の成功を約束します。素晴らしくサクサクしていて、マイルドで甘い味がします-ラスクダイエットは最近非常に人気があり、経験から、わずか7日で最大7キロを失う可能性があることが示されています。しかし、正確なラスクダイエット計画はどのように見え、リスクは何ですか?私たちの記事では、これらすべてとはるかに多くのことをお伝えします!

ラスクダイエットは早く体重を減らす計画であり、モノダイエットは健康的です

ライトニングダイエットまたはモノダイエットは、できるだけ早く体重を減らしたいすべての人に最適です。この理由は、毎日のカロリー摂取量が大幅に減少し、このようにして私たちの体が脂肪の蓄えに到達することを余儀なくされているためです。さらに、そのような成功は非常に太りすぎの人々でのみ可能です。最適で健康的な体重に近づくほど、最後の3〜4ポンドを失うのは難しくなります。しかし、そのような食事療法の食事療法は通常非常に一方的で制限されているため、自制心と多くの規律が必要です.

ラスクとは正確には何ですか、とにかくサクサクの焼き菓子はどれほど健康的ですか?

サワークリームラスクダイエットプラン1週間で体重を減らす方法

ラスクを特別なものにしているのは、2回焼くということです。このプロセスはそれを本当に素晴らしくてサクサクさせて、それに特別な味を与えて、そしてまた通常のパンより長い貯蔵寿命を持っています。栄養価の高い炭水化物と繊維が豊富で、脂肪がほとんど含まれておらず、特に消化しやすいです。このため、胸焼けや胃腸の問題に対する最良の家庭薬と長年考えられてきました。しかし、それは焼き菓子にのみ適用され、チョコレートやナッツを含むタイプには適用されません。そしてここに私達は一目で100グラムあたりの正確なラスクの栄養価を持っています:

  • カロリー – 365
  • タンパク質 – 10グラム
  • 炭水化物 – 71グラムと10グラムは砂糖です
  • 太い – 4.1グラム
  • ファイバ – 3.9グラム

モノダイエット体験早く減量する方法

名前が示すように、ラスクの食事はほぼ完全にラスクと10%の脂肪を含むサワークリームで構成されています。ペストリーが主に白い小麦粉で構成されている場合でも、スライスは43カロリーしかありません。 2つの食品は私たちをすぐにそして長い間満たして、低発熱量を持っています。さらに、卵、グリーンレタス、イチゴやラズベリーなどの低炭水化物フルーツ、新鮮な野菜の摂取が許可されています。食物繊維の多い焼き菓子を上手に消化できるようにするには、たくさん飲む必要があります。1日に少なくとも1.5リットルの水が必要です。砂糖を含まないブラックコーヒーと紅茶も許可されています。この形態の栄養は非常に一方的なものであり、あなたの体には多くの重要な栄養素やビタミンが供給されていないため、限られた時間だけ実行する必要があります.

ラスクダイエットにはどのようなバリエーションがありますか??

10日でカロリーラスクダイエットは減量ライトニングダイエット

ラスクダイエットは7日間、または十分な規律がある場合は15日間続けることができます。 2番目のバリアントでは、ダイエット計画は2つのフェーズに分けられます。最初の厳密なフェーズでは、約800〜900カロリーを消費し、主にラスク、サワークリーム、新鮮な果物、卵を食べます。十分な栄養素とビタミンを体に確実に供給するために、5日目以降も魚と赤身の肉は許可されています。ツヴィーバックダイエットプランはカロリーが非常に低く、厳密に処方されており、最終的にはより良い結果を得るために逸脱は絶対にタブーです。有名なヨーヨー効果を避けるために、その後の最初の数日間はスープやサラダなどの軽食に頼ることをお勧めします。そして、これはあなたのラスクダイエット計画がどのように見えるべきかです:

1日目:

  • 朝ごはん: オレンジ1個、ラスク3個、サワークリーム50グラム、無糖のコーヒーまたは紅茶1カップ.
  • 昼御飯を食べる: ラスク3個、サワークリーム50グラム、リンゴ1個、お茶1カップ
  • 晩ごはん: ラスク2個、ゆで卵2個、トマト1個、レタス150グラム

2日目:

  • 朝ごはん: ラスク2個、サワークリーム50グラム、リンゴ1個、コーヒーまたは紅茶
  • 昼御飯を食べる: ラスク3個、卵2個、オレンジ1個
  • 晩ごはん: ラスク1個、卵1個、ブロッコリー、にんじん、きのこの蒸し野菜ミックス

すぐに体重を減らす方法クラッシュダイエットサーモンと危険なレタス

3日目:

  • 朝ごはん: ラスク3個、サワークリーム50グラム、リンゴまたはオレンジ1個、コーヒーまたは紅茶
  • 昼御飯を食べる: ラスク2個、サワークリーム50グラム、オレンジ1個、コーヒー1杯
  • 晩ごはん: ラスク1個、卵2個、トマト1個、リンゴ1個.

4日目:

  • 朝ごはん: ラスク2個、サワークリーム50グラム、卵1個、コーヒー1カップ
  • 昼御飯を食べる: ラスク2個、サワークリーム30グラム、サワーキュウリ1個、トマト1個
  • 晩ごはん: ラスク2個、ブロッコリー200グラム、卵1個

5日目:

  • 朝ごはん: ラスク4個、サワークリーム50グラム、オレンジ1個、コーヒー1カップ
  • 昼御飯を食べる: ラスク2個、サワークリーム50グラム、卵1個、トマト1個、お茶1カップ
  • 晩ごはん: ラスク1個、卵2個、お好みの蒸し野菜150グラム

そしてこれは15日間のラスクダイエットがどのように見えるかです

ラスクダイエットプラン15日間のクイック減量のヒント

あなたが失うために数ポンド余分にあるならば、あなたは15日間ラスクダイエットに固執することを試みることができます。すでに述べたように、この段階では魚や肉もメニューに組み込まれています。 10日目以降は、6日目から再開する必要があります。.

  • 朝食には毎日同じものを食べます-ラスク2個、リンゴまたはオレンジ1個、コーヒーまたはお茶1杯.

6日目:

  • 昼御飯を食べる: ラスク1個、トマト1個、卵1個、低脂肪クォークまたはサワークリーム100グラム
  • 晩ごはん: ラスク2個、鶏の胸肉100グラム、卵1個、トマト1個

7日目:

  • 昼御飯を食べる: ラスク2枚とサーモンの切り身150グラム
  • 晩ごはん: お好みの蒸し野菜200グラムと鶏の胸肉150グラム

オレンジラスクダイエットプランモノダイエット体験

8日目:

  • 昼御飯を食べる: ラスク1個、きゅうり1個、牛フィレ肉200グラム
  • 晩ごはん: ラスク2個、サワークリーム50グラム、蒸し野菜または生野菜150グラム

9日目: 

  • 昼御飯を食べる: ラスク2枚、タルタル70グラム、トマト2枚
  • 晩ごはん: トマト1個、漬物1個、卵2個、蒸し野菜200グラム

10日目: 

  • 昼御飯を食べる: ラスク2個、サワークリーム50グラム、卵1個、オレンジ1個
  • 晩ごはん: ラスク1枚、サーモンの切り身150グラム、または鶏の胸肉200グラム、リンゴ1個

ラスクダイエットの背後にあるリスクは何ですか?

ラスクダイエットの経験はダイエットを変えるとすぐに体重が減る

モノダイエットで非常に短い時間内に数ポンドを失う場合でも、このタイプのダイエットは、長期的、長期的、健康的な減量にはかなり適していません。これは主にあなたの体が重要なビタミンや栄養素を奪われているためであり、長期的にはこれはさまざまな健康問題につながる可能性があります.

  • カロリー数を根本的に最小限に抑えることで、最初の2〜3日間は疲れを感じるでしょう。疲れて無気力に感じます。気分のむらや循環器系の問題も発生する可能性があります.
  • 片側の食事も食物への渇望を引き起こす可能性があります.
  • カロリーが少なすぎると、自動的にエネルギーが少なくなります。このため、スポーツやジムでの激しいトレーニングは絶対にタブーです。.
  • 他の稲妻ダイエットと同様に、ラスクダイエットは主にカロリーの大幅な削減に基づいています。あなたがそれらに長期間固執するならば、あなたの新陳代謝は遅くなります.
  • その後、昔の食生活に戻ったら、間違いなくヨーヨー効果を期待する必要があります。ポンドが失われ、どちらか一方が失われたよりも早く戻ってきます.

体重変化ダイエットをすばやく失う方法、ラスクは健康的です

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